السلام عليكم
بنات صار لي تقريبا شهر او اكثر بشوي المشكله اني ماسجلت التاريخ لاني قبل الرجيم خففت وبعدين بديت في التخفيف اكثر ..المهم اني اصبت باحباط لما لقيت وزني نقص بس 3 كيلو خلال اكثر من شهر اتوقع بديت الرجيم من شهر ونص ..بقول لكم على نظامي ..انا من النوع الي ماحب اتقيد بمركز لتنظيم الاكل ومعتمده على نفسي ومعلوماتي .. الفطور حليب قليل الدسم وسكر صناعي واحيانا حليب قليل الدسم وكورن فلكس سبيشال(للرجيم ) بدون سكر ولا صناعي ..بعدين امشي على الجهاز ساعه مشي سريع يعني ماخلص الا وانا متسبحه عرق ..بعدين اسوي رياضه لمده نص ساعه او ربع ساعه واتسبح وارتاح شوي واذا حسيت بجوع اكل زبادي منزوع الدسم اضيف احيانا عسل طبيعي ..الغذا احيانا خضار مع قطعة دجاج او لحم وربيان وكلل شي مسلوق واكلي بدون رز وبدون خبز واحيانا سمك لحاله مع سلطه بين الوجبات اكل فواكه وممكن خضار ومانعه نفسي من الموز وممكن في الليل اكل قطعه صغيره دجاج مشوي( واحيانا من غير لحوم ) وبين الوجبات شاي اخضر واحط فيه زنجيبل ومن غير سكر + اشرب ماي بكثره واذا حسيت بجوع اكل خيار والا فواكه مشكله ..اضافه الى المشي يوميا اطلع احيانا وامشي بعد .. واصبت باحباااط لما لقيت وزني نزل بس 3 كيلو وانا كوني عندي مواعيد في المستفى فـ اوزن عندهم اضبط من ميزاني ..حتى زوجي يقول لو اسوي رجيمك كان انزل خلال شهر 7 كيلو للعلم باني سابقا كنت اضعف بسرعه والحين صار لي فتره من غير رجيم ولا رياضه تقريبا سنتين ..وش رايكم بنات على رجيمي ووزني ؟؟
بنات صار لي تقريبا شهر او اكثر بشوي المشكله اني ماسجلت التاريخ لاني قبل الرجيم خففت وبعدين بديت في التخفيف اكثر ..المهم اني اصبت باحباط لما لقيت وزني نقص بس 3 كيلو خلال اكثر من شهر اتوقع بديت الرجيم من شهر ونص ..بقول لكم على نظامي ..انا من النوع الي ماحب اتقيد بمركز لتنظيم الاكل ومعتمده على نفسي ومعلوماتي .. الفطور حليب قليل الدسم وسكر صناعي واحيانا حليب قليل الدسم وكورن فلكس سبيشال(للرجيم ) بدون سكر ولا صناعي ..بعدين امشي على الجهاز ساعه مشي سريع يعني ماخلص الا وانا متسبحه عرق ..بعدين اسوي رياضه لمده نص ساعه او ربع ساعه واتسبح وارتاح شوي واذا حسيت بجوع اكل زبادي منزوع الدسم اضيف احيانا عسل طبيعي ..الغذا احيانا خضار مع قطعة دجاج او لحم وربيان وكلل شي مسلوق واكلي بدون رز وبدون خبز واحيانا سمك لحاله مع سلطه بين الوجبات اكل فواكه وممكن خضار ومانعه نفسي من الموز وممكن في الليل اكل قطعه صغيره دجاج مشوي( واحيانا من غير لحوم ) وبين الوجبات شاي اخضر واحط فيه زنجيبل ومن غير سكر + اشرب ماي بكثره واذا حسيت بجوع اكل خيار والا فواكه مشكله ..اضافه الى المشي يوميا اطلع احيانا وامشي بعد .. واصبت باحباااط لما لقيت وزني نزل بس 3 كيلو وانا كوني عندي مواعيد في المستفى فـ اوزن عندهم اضبط من ميزاني ..حتى زوجي يقول لو اسوي رجيمك كان انزل خلال شهر 7 كيلو للعلم باني سابقا كنت اضعف بسرعه والحين صار لي فتره من غير رجيم ولا رياضه تقريبا سنتين ..وش رايكم بنات على رجيمي ووزني ؟؟
التعديل الأخير:
