هل أنا ماشية صح ..؟؟

[حاذقة]

السلام عليكم ..

برنامجي الغذائي هو :
شاي مع حليب قليل الدسم وسكر بني حجمه صغير مع خبز أسمر وجبنة قليلة الدسم ..

الغداء : صالونة مع خبز أسمر وقطعة صغيرة من الدجاج أو اللحم اللي يكون في الصالونه أو المجبوس ..

العشاء: صالونة مع خبز ..

وأسوي رياضة كل يوم ساعة ونص ..

هل أنا ماشية في الطريق الصحيح ؟

 

[xxx]

وعليكم السلام

البرنامج تمام بس حاولي بالعشا ماتاكلين شي دسم

وبالتوفيق

 

[k$a girl]

حاولي تخلين الخبز بالفطور والغداء وبس أما العشاء إحذفي منه الخبز والنشويات ودعواتك ..

 

[دنيتى انا]

اختي نوعي بالاكل يعني الخبز والصمون مممكن فترت الصبح

هذا اول شي مع حيب قليل الدسم انا بقترح عليج وجبات ونتي نوعي بينهم مثلا


الفطور :

صمونه او خبزة او شريحتين توست + (ملعقة ) جبنه او لبنه او بيضة مفيوحه + خس خيار طماط فلفل اخضر


الغداء :

نص خبزة او شريحه توسته او 7 لى 9 ملاعق عيش + ايدام (لحم او دياي او سمج ) قطعه معقولة موكبيره +سلطه (جرجير بقدونس فلفل اخضر خيار خس ) من غير جزر او طماط اذا تحبين خليه خفيف جدااااا



العشاء :

كوب حليب مع ملعقة نسكفية وسكر رجيم
او
بيضة مفيوحه 2 مع سلطه من غير زيوت
او
شوربة بمقدار كأس واحد
او
خضار مفيوحه (بروكلي كوسة زهرة فطر .....)



السناك الوجبات الخفيفة )

تمر 3 فردات - بسكوه وحده + تفاحه خضراء + جاء قهوة سكر رجيم + قطعه شوكلاته دارررك صغيره جداااااا مرتين بالاسبوع ممكن تختارين هذا الاختيار



بس نووووعي ولعبي رياضة رياضتج وايد زينه ..... واتمنى لج التوفيق

 

[amorah jna]

حبوية خلي العشاء خفيف روب وخيار اوسلطة اوشوربة شوفان
موفقة