السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم بغيت اعطيكم بعض النصائح عن محاربه الوزن الزائد ببعض الاصناف الغذائيه
يلا نبلش:-البيض: مهم جدا والبعض يتخوف منه خاصه من لديهم قابليه لحدوث مرض ارتفاع الكولسترول،الا انه يعطينا نوعيه جيده من البروتين و الفيتامينات مثلA،b12،e،وقد اجريت دراسه على الذين يتناولون 4 بيضات في الاسبوع و مقارنه مع الاخرين يتناولون بيضه واحده في الاسبوع فتبين ان من اكلو 4 في الاسبوع لديهم قبول بعدم ارتفاع المولسترول عندهم
الفليفله: الحمراء و الصفراء و الاورانج و الخضراء هذا النوع الغذائي ضروري ان تحتفظ به في البيت لانه من الاغذيه المضاده الاكسدهالتي تزيد مناعه الجسم وتؤخر الشيخوخه و تنشط الخلايا و تساعدنا على الحمايه من اضرار الشمس في الصيف وتساعد على الحمايه من سرطان وهو بكل الوانه يحتوي فيتامنC بكميات كبيره من منافع هذا الفيتامين
اللوز النيئ:من اهم العناصر الغذائيه التي لا ننتبه بها لكنه غني بالدهون الاحاديه والاتشبع وغني بالبروتين والالياف وهذا يجعل المرأهفي حال تناولته عده حبوب منه يوميا تشعر بالشبع خصوصا اذا اخذته بين الوجبات على طريق الsnack فسيحد من الاحساس بالجوع ويشعرها بالشبع و النشاط
الافوكادو:الذي نهرب منه عاده لكنها من الفواكه الغنيه بالدهون الاحاديه الاتشبع التي تساعد على تخفيض الكولسترول والشحوم الثلاثيه فيضعف حدوث جاطات او امراض القلب
اللبن:من اهم العناصر الغذائيه لانه يحتوي على انواع البكتيريا الجيده التي تساعد على حدوث الغازاتو امراض المصران الغليظ ويعطينا نوعا من الدهون الجيده التي تساعد ع التغذيه اجسامنا فكوب من اللبن يوميا يكون كافيا لتزويد الجسم بماده كالسيوم التي تقل مع الوقت فنتفادى مرض ترفق العظم
اليوم بغيت اعطيكم بعض النصائح عن محاربه الوزن الزائد ببعض الاصناف الغذائيه
يلا نبلش:-البيض: مهم جدا والبعض يتخوف منه خاصه من لديهم قابليه لحدوث مرض ارتفاع الكولسترول،الا انه يعطينا نوعيه جيده من البروتين و الفيتامينات مثلA،b12،e،وقد اجريت دراسه على الذين يتناولون 4 بيضات في الاسبوع و مقارنه مع الاخرين يتناولون بيضه واحده في الاسبوع فتبين ان من اكلو 4 في الاسبوع لديهم قبول بعدم ارتفاع المولسترول عندهم
الفليفله: الحمراء و الصفراء و الاورانج و الخضراء هذا النوع الغذائي ضروري ان تحتفظ به في البيت لانه من الاغذيه المضاده الاكسدهالتي تزيد مناعه الجسم وتؤخر الشيخوخه و تنشط الخلايا و تساعدنا على الحمايه من اضرار الشمس في الصيف وتساعد على الحمايه من سرطان وهو بكل الوانه يحتوي فيتامنC بكميات كبيره من منافع هذا الفيتامين
اللوز النيئ:من اهم العناصر الغذائيه التي لا ننتبه بها لكنه غني بالدهون الاحاديه والاتشبع وغني بالبروتين والالياف وهذا يجعل المرأهفي حال تناولته عده حبوب منه يوميا تشعر بالشبع خصوصا اذا اخذته بين الوجبات على طريق الsnack فسيحد من الاحساس بالجوع ويشعرها بالشبع و النشاط
الافوكادو:الذي نهرب منه عاده لكنها من الفواكه الغنيه بالدهون الاحاديه الاتشبع التي تساعد على تخفيض الكولسترول والشحوم الثلاثيه فيضعف حدوث جاطات او امراض القلب
اللبن:من اهم العناصر الغذائيه لانه يحتوي على انواع البكتيريا الجيده التي تساعد على حدوث الغازاتو امراض المصران الغليظ ويعطينا نوعا من الدهون الجيده التي تساعد ع التغذيه اجسامنا فكوب من اللبن يوميا يكون كافيا لتزويد الجسم بماده كالسيوم التي تقل مع الوقت فنتفادى مرض ترفق العظم
- السبانخ:وكل الخضروات الورقيه ذات اللون الاخضر فهي مصدر قوي ليفيتامين B بالاضافه الى حديد وهذه المواد مهمه للجهاز العصبي والحديد خاصه لانه المرأه اثناء الطمث تخسر كميه كبيره من الدم فهذه الانواع تساعدها ع كثره وقوه الحديد في الدم فتتمكن من استقبال مر الاربعين وسن اليأس بشجاعه ودم قوي من دون اي يكون عندها فقر دم
- ..............................................
- اتمنى انه الكل يشارك او اللي يستفيد من موضوعي يدعليلي انه ايب امتياز
- و شكرا
