1- ابدئي بخروجات صغيرة تساعدك ورضيعك في اكتساب ثقة القيام بالتجربة، فاجعلي أول مرة مجرد تمشية صغيرة حول المنزل وتناول الأيس كريم مثلا، أو الذهاب لسوبرماركت قريب لشراء بعض طلبات المنزل البسيطة. 2- اختاري الوقت المناسب، فالخروج مع صغيرك في ساعة مبكرة في منتصف الأسبوع سيضمن لك تمشية سلسة بعيدة عن زحام مواعيد العمل والمدارس. 3- أعطي صغيرك وجبته الغذائية قبل الخروج مباشرة لتضمني أنه لن يشعر بالجوع سريعا في منتصف الطريق. 4- اختاري طريقة مناسبة لحمل طفلك لا تشعرك بالإرهاق، سواء كان الحامل الذي يكون معلقا على جسم الأم أو عربة الأطفال، حسب وجهتك إذا كانت السوبرماركت أو الحديقة القريبة من المنزل، وأيا كانت الطريقة تدربي عليها جيدا قبل الخروج. 5- اطلبي المساعدة، فلو كنتِ بمفردك تقومين بشراء طلبات المنزل فلا تخجلي من طلب المساعدة من العاملين حين تحتاجين. 6- اخرجي مع صديقات يمكنهن تفهم أنكِ ستكونين بنصف تركيزك معهم، بينما النصف الآخر في تغيير الحفاضة وإرضاع الصغير في الوقت المناسب، فهذا سيخفف عنكِ الكثير من التوتر، واطلبي منهن المساعدة إن احتجتِ لذلك، فهذا هو الوقت المناسب لاختبار عمق علاقتكن. 7- لو قررتِ تناول الطعام خارج المنزل سواء مع زوجك أو صديقاتك فاختاري مكانا مناسبا، فمثلا مطعم خمس نجوم بمفارش بيضاء على الطاولات لن يناسب صغيرك الذي بدأ لتوه في تعلم الإمساك بالأشياء بمفرده. 8- حضري شنطة الخروج مسبقًا وتأكدي من احتوائها على كل اللوازم التي قد يحتاجها رضيعك في أثناء وجودكما في الخارج. 9- تقبلي الأمر ولا تتوتري لمجرد بكاء صغيرك بصوت عال وأنتم في الخارج فهذا أمر طبيعي يحدث لكل الأمهات
