نصائح للعناية بالأظافر توجد العديد من النصائح التي يجب اتباعها للعناية بالأظافر، ومنها:
- ينصح أولاً بتنظيف الأظافر والجلد حولها من الأوساخ، وإزالة المناكير باستخدام الأستيون.
- وضع الصابون على فرشاة الأسنان وتنظيف الأظافر والجلد بها بلطف.
- تعقيم أدوات العناية بالأظافر من البكتيريا كما يتم تنظيف وتعقيم فرش المكياج، ويمكن تنظيف أدوات الأظافر باستخدام الماء والصابون، ويفضل بعد ذلك تعقيمها بالكحول الطبية.
-شراء طلاء الأظافر ذات العلامات التجارية الجيدة، كما هو الحال مع أدوات الماكياج والعناية بالبشرة.
-تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات، والمكملات الغذائية مثل البيوتين، وفيتامين (هـ)، وزيت السمك، كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الفاصولياء، والمكسرات.
-احصلي على كميات متوازنة من البروتين تناولي البروتينات بكميات متوازنة في نظامكِ الغذائي، لأن أظافركِ عبارة عن طبقات من بروتينات الكيراتين التي تشكل خلايا الأظافر وأنسجتها، لذلك فعند نقص البروتين في وجباتكِ يؤثر بشكل سلبي على صحة أظافركِ ومظهرها.
- فإذا كنتِ تريدين صحة جيدة لأظافركِ، اجعلي اللحوم البيضاء ومنتجات الألبان والصويا من العناصر الأساسية في طعامكِ.
- اختاري طعامًا يحتوي على الحديد أو أوميجا 3 تناولي الطعام الذي يحتوي على الحديد ودهون أوميجا 3، فكليهما مفيد لصحتكِ وجمالكِ بوجه عام. إذ إن الحديد له دور فعال في منح شعركِ الحيوية وتجديد خلايا الجلد وتقوية أظافركِ، ويمكنكِ الحصول عليه من خلال الحبوب الكاملة، وبعض أنواع الخضروات الورقية كالسبانخ.
أما الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، فهي المأكولات البحرية والمكسرات والزيوت النباتية، التي تمنع تشقق الأظافر، فضلًا عن فوائدها المتعددة لباقي الجسم كالوقاية من أمراض القلب.
- ارتدي قفازات عند القيام بالأعمال المنزلية ارتدي قفازات عند قيامكِ بالأعمال المنزلية حتى لا تحافظي على أظافركِ ولا تصاب بالكسر، لا تستخدمي أظافرك كأداة لكشط أو تنظيف الأشياء، فهذا يؤدي إلى إضعافها وترققها ما يجعلها عرضة للكسر والتآكل سريعًا.
