اليوم نقدم لمتابعينا الكرام نصائح سالي فؤاد لانقاص الوزن وهى المعروفة اعلامياً " العشر نصائح لسالي فؤاد " لعمل رجيم صحى فى المقام الأول وآمن وياتى بتيجة مثمرة وعن تجربة:
من الأفضل عدم تناول النشويات والسكريات والفاكهة بعد غروب الشمس لأن الجسم يقوم بتحويلها إلى دهون وتخزينها فى الجسم ولا يقوم بعميلة حرقها.
أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر، للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم بالتالي الحفاظ على مستوى حرق الدهون، ويفضل ان تكون الوجبة من نوع واحد لحدوث عملية الهضم بصورة أفضل، وذلك بسبب أن كل نوع يحتاج إلى وقت مختلف في الهضم فالفاكهة تهضم في ساعة و النشويات في 4 ساعات و البروتينات في 6 ساعات و الخلط بينهم يسبب عسر هضم.
تقليل السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات التى تحتوى على سكريات، لأن كل هذا يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يتم حرق الدهون أبداً، و اذا استمررنا فى شرب السكريات وأكل النشويات كل ساعتين يظل الجسم في حلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون.
أكل البروتينان بأشكال كثيرة مدار اليوم يساعد على الإحساس المستمر بالشبع وكذلك يساعد على حرق الدهون، و لكن لا تفرطوا فى أكل البروتينان لأنها تضر أعضاء الجسم مثل الكلى.
شرب كميات معتدلة من الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء ومنهم الكبد لحرق أفضل، فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر لكم على صحة الجسم، وربما يكون الجسم فى إحتياج إلى الماء أحياناً ولكن بإشارة خاطئة من المخ نعتقد أننا فى احتياج للأكل فنأكل أكلاً زائداً عن الحاجة مما يضر الجسم.
تناول البروتينات الخالية من الدهون في الليل قبل النوم بثلاث ساعات مهم، مثل زبادي اللايت أو جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس؛ لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماما من النشويات و السكرياتظ، عند عمل هذا الهرمون بكفاءة من الممكن أن يحرق حتى 80 جرام من الدهون في كل ليلة، وخاصة عند وضع عصرة ليمونة على الزبادي قبل النوم يحفز الهرمون للعمل بشدة.
