سويَ نفسي انا للان خسسسسسسرت 18 كيَلو .. وناويه ع 15 كيلو او 10 كيلو ماعندي مانع يكون وزني 65
اعتبره انجااز
أقولك كيَف ب اختصار ..
اول ماراح تبدين راح تخسرين كيلوات .. بس بعدين راح تخسري شوي شوي َ ~
ولا تستعجلين تنزلين وزن كبييييييييير في شهر مثلا من 2 ل 4 كيلو في الشهر ..
هذا شيء جميل ولآ راح يرجع الوزن بسهولهَ
المهم الهرجه في الموضوع كله
خففي َ أكلك ِ ~
الشيء اللي يمتنك ولا تبين تمنعين نفسك منهَ اكلي منه بس ب اعتدآل
مثلا الشيبيس ححييل يمتن.. هذا خففي منه بقووه اكلي في الاسبوع وااحد .. او اثنين .. واسبوع لا تاكلين اصلاا ..
بس اكيد في اسابيع بتمررررر عليك بتاكلين اذا كنتي نفسسي انا ممكن اكل في اسبوع و ممكن مااكل شهر كامل ..
طبعا لا تكثري هنا راح يزيد وزنك ِ ~ حاولي تدريجاا تقطعيه َ ~ ..
اناا تقريبا قاطعته بس لما اجلس مع اهلي اشتهي اكل واحسس بدمار
بس مَ أتحسسف لاني قويةة َ ~
,
اتركي اكل الفاست فود .. > ~ بس مو نهائي يمكنك تاكلي بالشهر من مره ل مرتين ..
بسس مو الفاست فود الدماار مثل كنتاكيَ و اخوانههَ .. هذولا دمار دمار دمار .. بعدين كرهي نفسسك فيه
ترى ريحت اكل كنتاكي استغفر الله والحمدلله ع النعمه بصراحه خايسسسسسسسسه َ ~
يعني اقل شيَ اكلي مشويااات .. بس مو كل يوم تاكلين .. وأكليَ كمية صغيره .. يعني قللي قد مَ تقدريَن
اكلي اكل البيت دائما ع الاقل تعرفين ويش تاكلين وش ما تاكلين ~
سوي رياضضة امشي َ سوي زومبا بالبيت اذا ماعندك وقت للجيم .. اي وقت تحبيييين سويَ بس يفضل انك تكونين جايعه ..
يعني 4 سااعات معدتك فاضيه .. ماتبين تمشي بالشارع وماعندك جهاز سير تقدرين تمشين بالغرفه انا سويتها < ~
بس تحسي بالحياه اكثر لما تطلعين ..
/
اكلي رز من 6 ل 8 ملاعق .. اكلي قبلها سلطه َ ..
بس لاتخلين اكلك كله دسم في دسم .. خلي وجبه دسسم بس تقللين منهاا عشان لا تحسين بالحرماان
استبدلي العصيرات بالمايَ افضل شيء اذا كنتِ من النوع اللي ياكل والعصير والبيبسيِ جنبك ِ الافضل مايَ
اذا كنتِ محتاجته بسس اذا مو محتاجته الافضل انك ماتشربيَ الا قبل الوجبه َ عشان تحسين انك شبعتي بسرعه
اكلي الفواكه أفضل من انك تعصريه واذا حابه عصصير طبيعيَ حطيه بالخلاط افضل عشان تاخذي كل فوائدههَ ..
بس كل شيء يخطر في بالك اكليهَ بسسسس لا تكثرين في الاكل .. شوي شويَ وراح تقطعين الاكل اللي يسسمن
انا عن نفسيَ قدرت اترك الشوكولاته .. > ~ انا اول كنت ادخل السوبر اشتري 2 و 3 و 4 أنواع ..
و شيبسات وَ أطلع وَ أكل وجبه وحده كانت العشى .. طبعاااااا دمار اللي كنت اسويه
صرت اعتمد اكثر ع وجباتيَ ~ .. ,،
استبدليَ الخبز الابيض بالبر
استبدلي الكامل الدسم ب قليل الدسم .. انصحك بالمراعي ~
تابعينيَ في يومياتيَ ملخصصص حياة أكليَ حاااطتهَ ..
اي سؤال تحبين تعرفيه اساليني م راح اقصر معااك اذا كانت عندي معلومةة
والله يقويكك ~
