نبدي بسم الله
- بادئ الموضوع شهرزااد
- تاريخ البدء
السلااام عليكم ياحلوات
نبدي بسم الله
الموضووع هو افكار بسيطه بس يمكن نتغافل عنهم في بداياتنا للرجيم
الاغلبيه يعانون من مشكله ان الجسم ما يستوعب للرجيم او ما يحسون بانفسهم ان الرجيم فاد معاهم
هالشي طبيعي لان الجسم لما يكونً متعود على انه يستقبل كمليات كبيره من الاكل وفجاه قلت هالكميه فيحاول يعوض بهالكميه المفقوود ويحصل هالشي بعد فقدان 8-10 كيلو
لا تحاتي ولا نخاف ولا تنكاسل ونأيس نكمل بنظامنااا
اولا : لازم تغير مفهوم الرجيم والتخسيس الى مفهوم اتبااع نظام صحي
ثانيا : نهتم للاكل اللي راح ينضاف لنظامنا الغذائي اكثر من اللي بنحذفه من حياتنا
ثالثا : نلغي مفهوم الحرمان
لو نلتزم بكلام سيدنا محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم (( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وان اكلنا لا نشبع ))
وقال الرسول صلى الله عليه وسلم (مَا ملأَ آدمِيٌّ وِعَاءً شَرّاً مِنْ بَطنِه،
بِحسْبِ ابن آدمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبُهُ،
فإِنْ كَانَ لا مَحالَةَ، فَثلُثٌ لطَعَامِهِ، وثُلُثٌ لِشرابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ)
رابعا : لازم نفهم ان النظام الغذائي مو اجباري و واجب التزم فيه بادق التفاصيل وهالشي راح يكلف النفس فوق طاقتها يعني المرونه شي مهم
يعني مو لازم احط لي جدول للوجبات والتزم فيه
خامسا : نضيف لنظامنا الاكل اللي راح يعوضني وبنفس الوقت يقلل من وزني وشهيتي
مثلا
شرب الماااااااااي قبل النوم وبعده وقبل كل وجبه مو بس عشان يسد الشهيه كذلك عشان يوازن السوائل بالجسم
اضافه بذره الكتان للسلطه
اضافه الميراميه او البابونج او الزنجبيل او الدارسين للشاي
اضافه الروب الخالي الدسم لجميع وجباتي
استبدال الحليب بعصير برتقال او اناناس بالريوق
اضافه عصير الليمون على قطعه الدجاج او اللحم او السمك بوجبه الغداء
اضافه عصير الكيوي والاناناس بين الوجبات
اضافه خل التفاح وخل الرنجبيل للسلطه
الشاي الاخضر
الفواكه بشكل يوومي (كل الانواع )
شوربه الخضار والعدس
البيض المسلوق
مافي مانع اني اخذ كميه قليله من المجبوس او الجريش او الهريس
اضيف الدارسين والزنجبييل للتوابل
سادسا : النظام الغذائي مو بس ان تقلل من الاكل او ناكل وجبه باليوووم لااا النظام هو اني ابعد كل شي يضر صحتي
مثلا
القلي وهي اخطر طريقه للطبخ
الحلويات والكاكاو يعني سكريااات
والسكريات بعمليه التحويل الغذائي اللي يكون بعد عمليه الهضم يتحول الى دهووووووون تترسب تحت الجلد
كذلك المكسراات والقروضات او اي شي يكونً ماالح لان الملح راح يحبس الماي بالجسم
الوجبات السريعه صحيح اننا نتلذذ خزتها بس بعدين راح نندم لو راقبنا السعرات اللي اكلناها
سااااابعا : الرياضه
اقل شي المشي نص ساعه باليوم
مو بس للي حابون ينزلون من اوزانهم
الرياضه مفيده لكل شخص
ونلاحظ بعد مرور اسبوع من التزامنا بالرياضه ان حياتنا بدت تتغير وصارت الحركه سهله علينا وماعاد للكسل والخمولً وجود بحياتنا
واخيرا لا تكلفون نفسكم فوق طاقتهااا الحياه حلوه لوًعشناها بدون ماً نحط قيوود لنا بالاكل او الحركه
ولو تحسبونها صح راح تلقون ان الحرمان مو موجووود بحياتناااا وان اللي انضاف اكثر من المفقووود
نبدي بسم الله
الموضووع هو افكار بسيطه بس يمكن نتغافل عنهم في بداياتنا للرجيم
الاغلبيه يعانون من مشكله ان الجسم ما يستوعب للرجيم او ما يحسون بانفسهم ان الرجيم فاد معاهم
هالشي طبيعي لان الجسم لما يكونً متعود على انه يستقبل كمليات كبيره من الاكل وفجاه قلت هالكميه فيحاول يعوض بهالكميه المفقوود ويحصل هالشي بعد فقدان 8-10 كيلو
لا تحاتي ولا نخاف ولا تنكاسل ونأيس نكمل بنظامنااا
اولا : لازم تغير مفهوم الرجيم والتخسيس الى مفهوم اتبااع نظام صحي
ثانيا : نهتم للاكل اللي راح ينضاف لنظامنا الغذائي اكثر من اللي بنحذفه من حياتنا
ثالثا : نلغي مفهوم الحرمان
لو نلتزم بكلام سيدنا محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم (( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وان اكلنا لا نشبع ))
وقال الرسول صلى الله عليه وسلم (مَا ملأَ آدمِيٌّ وِعَاءً شَرّاً مِنْ بَطنِه،
بِحسْبِ ابن آدمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبُهُ،
فإِنْ كَانَ لا مَحالَةَ، فَثلُثٌ لطَعَامِهِ، وثُلُثٌ لِشرابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ)
رابعا : لازم نفهم ان النظام الغذائي مو اجباري و واجب التزم فيه بادق التفاصيل وهالشي راح يكلف النفس فوق طاقتها يعني المرونه شي مهم
يعني مو لازم احط لي جدول للوجبات والتزم فيه
خامسا : نضيف لنظامنا الاكل اللي راح يعوضني وبنفس الوقت يقلل من وزني وشهيتي
مثلا
شرب الماااااااااي قبل النوم وبعده وقبل كل وجبه مو بس عشان يسد الشهيه كذلك عشان يوازن السوائل بالجسم
اضافه بذره الكتان للسلطه
اضافه الميراميه او البابونج او الزنجبيل او الدارسين للشاي
اضافه الروب الخالي الدسم لجميع وجباتي
استبدال الحليب بعصير برتقال او اناناس بالريوق
اضافه عصير الليمون على قطعه الدجاج او اللحم او السمك بوجبه الغداء
اضافه عصير الكيوي والاناناس بين الوجبات
اضافه خل التفاح وخل الرنجبيل للسلطه
الشاي الاخضر
الفواكه بشكل يوومي (كل الانواع )
شوربه الخضار والعدس
البيض المسلوق
مافي مانع اني اخذ كميه قليله من المجبوس او الجريش او الهريس
اضيف الدارسين والزنجبييل للتوابل
سادسا : النظام الغذائي مو بس ان تقلل من الاكل او ناكل وجبه باليوووم لااا النظام هو اني ابعد كل شي يضر صحتي
مثلا
القلي وهي اخطر طريقه للطبخ
الحلويات والكاكاو يعني سكريااات
والسكريات بعمليه التحويل الغذائي اللي يكون بعد عمليه الهضم يتحول الى دهووووووون تترسب تحت الجلد
كذلك المكسراات والقروضات او اي شي يكونً ماالح لان الملح راح يحبس الماي بالجسم
الوجبات السريعه صحيح اننا نتلذذ خزتها بس بعدين راح نندم لو راقبنا السعرات اللي اكلناها
سااااابعا : الرياضه
اقل شي المشي نص ساعه باليوم
مو بس للي حابون ينزلون من اوزانهم
الرياضه مفيده لكل شخص
ونلاحظ بعد مرور اسبوع من التزامنا بالرياضه ان حياتنا بدت تتغير وصارت الحركه سهله علينا وماعاد للكسل والخمولً وجود بحياتنا
واخيرا لا تكلفون نفسكم فوق طاقتهااا الحياه حلوه لوًعشناها بدون ماً نحط قيوود لنا بالاكل او الحركه
ولو تحسبونها صح راح تلقون ان الحرمان مو موجووود بحياتناااا وان اللي انضاف اكثر من المفقووود
