مو ما تدعولي يايبة صور للرشاقة

[الكريكرا]

تمارين خفيفة لطيفة لشد عضلات البطن وإزالة الكرش ** بالصور **
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه مجموعة من التمارين البسيطة لشد عضلات البطن والتي لا تأخذ ربع ساعة من وقتك





الحركة الأولى : عشر مرات





الحركة الثانية : عشرين مرة





الحركة الثالثة : خمسين مرة





الحركة الرابعة : عشرين مرة





الحركة الخامسة:عشرين مرة





الحركة السادسة : عشرين مرة





الحركة السابعة : عشرين مرة





الحركة الثامنة : عشرين مرة





الحركة التاسعة : عشرين مرة




ادعولي عفية:yaaaaaarb:

 

[الكريكرا]

رد : مو ما تدعولي يايبة صور للرشاقة

بنات وينكم

 

[عشق الكتابه]

رد : مو ما تدعولي يايبة صور للرشاقة

فـــــــــــديتك الكريكــــــــــررااا


...ودمــــــــــــــــتي رشيقه

 

[mj lover]

رد : مو ما تدعولي يايبة صور للرشاقة

مشكوورة حبيبتي
انشاء الله من اليوم ابدأ اسويهم

 

[tamto0om]

رد : مو ما تدعولي يايبة صور للرشاقة

مشكوره حبيبتي هذا كان عندي ايميل وصج صج يه ابوقته
روحي الله يوفقج في حياتج ويرزقج اللي تتمنينه ويرضا عليج ربي انشالله والله يحققلج مرادج قولي اميين

 

[الكريكرا]

رد : مو ما تدعولي يايبة صور للرشاقة

الله اخليكم كلكم و مشكورين حبايبي عالى الردود الحلوة و الي تفتح النفس

 

[امبراطورية الزين]

يعطيج العافيه

 

[الكريكرا]

رد : مو ما تدعولي يايبة صور للرشاقة

الله يعافيج

 

[Eng.shosha]

يعطييييييج العااافيه والله يعطييج مراااادج

 

[فرآشة الأحلآم]

رد : مو ما تدعولي يايبة صور للرشاقة

مشكوره غناتي يعطيك العافيه جاري التطبيق

 

[Q8stylle]

يعطيج العافيه

 

[مندوبة ام بندر]

مشكوره

 

[*كويتيه يونيك*]

الله يعطيج العافيه

 

[q8**girl]

رد : مو ما تدعولي يايبة صور للرشاقة

عاد اليوم قايله ببدي العب رياضه .. يزااج الله خييييير وربي يعطييج كل شي تتمنينه بهالدنيا ووفقج ويفتح علييج ياربي :*

 

[الليدي...عمشه]

مشكورة وللعلم كنت ناويه اسويهم لان شفت مسابقه قبل فتره بمنتدى ربجيم اتوقع وهذي التمارين وكانوا يسونها 3 الى مرتين باليوم وبشهر واحد المركز الاول اخسرت 10 سنتيمتر من خصرها

والتمرين الثالث لما كنت اراجع عند محمد ربيع قالي عليه عشان الكرش مع المشي وقالي تروح بس انا ما سويتها الا كم مره وخليته برجعلها

بعد موضوعج

 

[ღfatoshaღ]

رد : مو ما تدعولي يايبة صور للرشاقة

الله يعطيج الف الف الف عافيه حبيبتي والله يوفقج يارب ويحقق لج اي ببالج يا عسل

 

[روح مغليهآ]

يسلموو الله يضعفنا بصحه وعافيه

 

[بطة vip]

يارب حقق كل امنياتج ..
خوش تمارين بسيطه وسهله يبيلـهآآ التزام شهر والنتايج بتصير واو

 

[g76aniya]

الله يرزقج ...

وتصيرين رشيقه مثل اللي بالصور تسوي التمارين ..

 

[fjo0r]

هالتمارين اسويها بين فتره وفتره ..


بس الوحده ماتفضى وتنسى



ومشكووورة