- إنضم
- 21 مايو 2010
- المشاركات
- 649
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قبل لا ابدأ اتمنى ان الموضوع يتثبت عشان الكــل يستفيد
مضاعفات السمنه:
- توقف التنفس اثناء النوم - ارتفاع ضغط الدم - السكرى - الترجيع - المراره - ارتفاع الكلسترول بالدم - الاكتئاب - العقم - قصور القلب
احذروا عملية تسويق الرجيم:
- نظام البروتين نظام العصير نظام الكيميائي
- نظام مأكولات جاهزة قليلة السعرات
- شاي النحافة
- بصمة الدم
- الأدوية
- نظام الفواكه و رجيم العنب
ماذا تأكل في حالة الجوع:
لاتنتظرون فترات طويله بدون اكل الجوع والتوتر يجعل الشخص صعب يتحكم فى ماتأكل وكمية الاكل >>> اذا جعنا خربنا كل شي ونقول خلاص من باجر ببدأ صــــــح
الحـــل الخضروات الطازجه هى الحــــل وتخلصك من الشعور بالجوع
متى نتناول العشاء:
- لاتلغي وجبة العشاء نهائيا
- تناول العشا فى وقت مبكر
- احترس تناول الوجبات السريعه فى العشا
نصائح عجبتنى:
- الالياف الغذائيه تحسس الشخص بالشبع كثروو منها
- تناولوا الخضروات والفواكهه نيه مع قشورها بعد التنظيف الجيد تكون نسبة الالياف والفيتامينات اكبر
- تناول الاكل ببطئ
- امضغ الاكل جيد
- تحكم في كمية الاكل بالصحن:
توصي خبيرة تغذية اسكوتلنديه فيونا كيرك بتناول كمية من البروتينات والنشويات لاتزيد عن حجم قبضة اليد و باقي الصحن فوكه وخضروات
البدائل الصحية في الاكل:
الخبز الابيض = الخبز الاسمر
حليب كامل الدسم = حليب قليل الدسم
الايس الكريم = زبادي
الحلويات = التمر
الكيك = سلطة فواكه
المشروبات الغازية = العصائر الطبيعية
الفطائر والكروسان = فطائر معده بالمنزل
اتمنى ان الموضوع فادكم مثل ما فادنى
منقووول من الايميل للدكتور رضى منصور العسيف
قبل لا ابدأ اتمنى ان الموضوع يتثبت عشان الكــل يستفيد
مضاعفات السمنه:
- توقف التنفس اثناء النوم - ارتفاع ضغط الدم - السكرى - الترجيع - المراره - ارتفاع الكلسترول بالدم - الاكتئاب - العقم - قصور القلب
احذروا عملية تسويق الرجيم:
- نظام البروتين نظام العصير نظام الكيميائي
- نظام مأكولات جاهزة قليلة السعرات
- شاي النحافة
- بصمة الدم
- الأدوية
- نظام الفواكه و رجيم العنب
ماذا تأكل في حالة الجوع:
لاتنتظرون فترات طويله بدون اكل الجوع والتوتر يجعل الشخص صعب يتحكم فى ماتأكل وكمية الاكل >>> اذا جعنا خربنا كل شي ونقول خلاص من باجر ببدأ صــــــح
الحـــل الخضروات الطازجه هى الحــــل وتخلصك من الشعور بالجوع
متى نتناول العشاء:
- لاتلغي وجبة العشاء نهائيا
- تناول العشا فى وقت مبكر
- احترس تناول الوجبات السريعه فى العشا
نصائح عجبتنى:
- الالياف الغذائيه تحسس الشخص بالشبع كثروو منها
- تناولوا الخضروات والفواكهه نيه مع قشورها بعد التنظيف الجيد تكون نسبة الالياف والفيتامينات اكبر
- تناول الاكل ببطئ
- امضغ الاكل جيد
- تحكم في كمية الاكل بالصحن:
توصي خبيرة تغذية اسكوتلنديه فيونا كيرك بتناول كمية من البروتينات والنشويات لاتزيد عن حجم قبضة اليد و باقي الصحن فوكه وخضروات
البدائل الصحية في الاكل:
الخبز الابيض = الخبز الاسمر
حليب كامل الدسم = حليب قليل الدسم
الايس الكريم = زبادي
الحلويات = التمر
الكيك = سلطة فواكه
المشروبات الغازية = العصائر الطبيعية
الفطائر والكروسان = فطائر معده بالمنزل
اتمنى ان الموضوع فادكم مثل ما فادنى
منقووول من الايميل للدكتور رضى منصور العسيف
