منو يبدأ رجيم معاي

[بندوره حمره]

السلام عليكم. ابي اسوي رجيم. منو تبدا وياي من بأجر
أنا توني طالعه من النفاس. وأبي اضعف
الطول 165
الوزن. *82

1- شرب عشر أكواب ماء باليوم. *
2- شرب 3 *أكواب شاي اخضر.*
3- شرب 2 كوب حلبه وأعشاب صباحا ومساء
4- اكل 4 حبات رضاعه صباحا حبتين. مساء حبتين
5- اكل حبه فيتامين.*
6- مشي 45 دقيقه باليوم*
7- الوزن يوم الثلاثاء كل اسبوع مره
8- حبوب كالسيوم
الرجيم
*
الإفطار
لبنه وتوسته وكوب حليب وخضره (250 سعره )
او 2بيض مفيوح وكوب حليب (270 سعره)

الضحى
5 تمرات وكوب حليب ( 220 سعره )

الغداء
2 صدر دجاج بالفرن (500 سعره)*
سمك ميد مشوي*
تونه ومعجون وخبزه ( 300 سعره )*

المغرب
5 تمرات وكوب حليب(220 سعره)*

العشاء
سلطه(150 سعره)*
او شوربه(150 سعره)*
او كورن فاكس وحليب (300 سعره)*
*
*

 

[عشقي اناني]

يب انا ببدأ معاكي
بس رجيم النقاط
واشرب كركم وزنجبيل قبل الوجبات وقبل النوم
ومشي لمدة 45 دقيقة ورياضة 30 دقيقة
ورقص
سمعت انو ينحف وانا احب الرقص

 

[فجر_الكويت]

موفقين خير يارب وان شاء الله تضعفون بصحه وعافيه يارب

 

[يارب اضعف]

الله يوفقكم ويوفقني يارب
وننزل ونصير احلا بنات يارب

 

[شمعة نور]

السلام عليكم نصيحه تبين تسوين رجيم ابتعدي عن الحلبه لانها تمتن

 

[ام ميوسه]

حبيبتي انا راح ابداء معاكي أم مـــــــــــــــــــــــــــــــيوسه بس متى راح تبدي

 

[يكفيني حنانك..]

انا بعد راح ابداء معك بس نظامي يختلف شوي
انا وزني 93وطولي 163
مشي على السير لمدة نص ساعه يوميا
بكثر من الماء وخاصه على الريق
فطور وغداء فقــــــــــــــــــــــــــــــط
والحلويات والجلكسي بحط عليها اكس
ان شـــــــــاء الله