منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 3-3

[كويتيه متفائله]

شلوونكم بنــــــــــــــــــات إن شاءالله بألف خيــــــــــــــــــــــر
اليووم أنا يايتلكم وكلي حمااس _03BA:
وأبيكم معااي للي يحب يشااركني ويستفيد معااي
وبصراااحه أنا ظليت فتره أجمع معلوماات وسوالف تخص النحافه من كل صووب ومن كل منتدى علشان أستفيد منها وأفيدكم وشكر كبيــــــــــــر لكل أصحاب هالمعلوومات بدوون استثناء وأقولهم

والحين أحب أقولكم اني فتحت هالموضووع علشان بتحده فيه نفسي وكل اللي بيشاركني فيه

وطبعا التحدي بزيادة الوزن وخلال 4 أسابيع من أول شهر يناير إن شاءالله
بس الزياده نبيها بصحه وعافيه وبسواالف اتفيدنا ومن كل النوااحي وأنا رااح أحط كل شي يساعدنا ويفيدنا وهم بعد اللي بتشااركني أكيـــــــــــــــــــد رااح نستفيد منها ومارااح نقصر مع بعض
وشعارنا بيكـــون :
(تحدي منو قدي )
بإنتظــــــــــــــــــــــــــــــار تفاعلكم ومشاركتكم علشان نبتدي عن قريب وعلى بركة الله

 

[حب الكويت]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

هلا وغلا باختي وحبيبتي كويتيه متفائله:68_asmilies-com:

اشكرج كل الشكر على موضوعج المميز

وانا احب اكون معاج لان انتي كلج تفائل وتعطين الواحد دافع وحماس ان يغير من نفسه

للاحسن وطبعا مشكلتنا الدائمه النحافه (( الضعف ))

وان شاءالله بنحط ايدنا بيدج ونكون قدها ونمتن بصحه وعافيه ونصير احلا رشيقات

باذن الله

وكل خطوه بتقولينها اانا معاج وان شاءالله البنات الي حابين يغيرون من شكله طبعا مو المتان لآ الضعاف الي مثل حالتنا


وحياج اللخ وحي الله كل خواتي الي يحبون يشتركون معاج000

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

هلا وغلا بالحب كله
هلا بحبيبتي والله
لج وحشــــــــــــــــــــــــــــــــــه كبييييييره والله
ويشرفني اتكونين أول وحده تنظم لتحدي منو قدي
وإن شاءالله نكوون قدها ونص :ggdw:
يااني ولهانه على سوالفنا ويمعتنا وإن شاءالله هالمره راااح نبيضها وراااح نمتن وبعافيه ياارب
ويالله ناطرين مشاركاتج وإبداعاتج حبيبتي انتي

 

[زبــــــــدة]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

عليكم السلام
الحمدالله تمام انتي شلونج ^^.

انا معااااااااااااااكم بعد ..
وناااااااااسه
ابي امتن تعبت والله تعبت كافي طنازة علي صرت مصخراا عند اهلي

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

عليكم السلام
الحمدالله تمام انتي شلونج ^^.

انا معااااااااااااااكم بعد ..
وناااااااااسه
ابي امتن تعبت والله تعبت كافي طنازة علي صرت مصخراا عند اهلي

هلا والله هلا وغلا
ويشرفني انضمامج معانا :ggdw:
وإن شاءالله رااح نمتن وبعافيه ياارب
ورااح أحطلكم إن شاء الله كل السوالف اللي بتساعدنا وعن قريب
وحيااج الله مره ثانيه وإنشاءالله معانا بتقولين منو قدي

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

وماعاش اللي يطنز عليج حبيبتي انتي
ولا يهمج أحد ولا كلام أحد أبد
وأبيج اتكونين متفائله وواثقه وإن شاءالله كلهم رااح يغيروون كلامهم ونظرتهم عنج بس انتي لازم تصبرين واطولين بالج شويه وموفقه حيااتي

 

[زبــــــــدة]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

واااااااي حدي استانست على كلامج
شجعتيني والله
حبيبتي تسلميييييييييين
وانشالله نوصل للوزن اللي نبيه

 

[pink moon]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

انا بعد معاكم

ابي امتن مليت من الضعف و العظام الي طالعه


ان شاء الله كل وحده فينا توصل للوزن الي تبي

 

[شندوخه]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

انا معاااكم بعد

 

[جذابه بنت ذيابه]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

وانا بعد معااااااااااااااااااااااااااااااااكم حدي استااانست اخيرا لقيت تجمع العصاااقيل


حطوووووووني بالحسبه بس متى يبدي بالضبببببببط

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

وصبـــــــــــــــــــــاح الخير لكل الحلوين
وعسى يومكم كله خيـــــــــر إن شاءالله

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

واااااااي حدي استانست على كلامج
شجعتيني والله
حبيبتي تسلميييييييييين
وانشالله نوصل للوزن اللي نبيه

الله يسلمج حبيبتي
وإن شاءالله ترتاحين معانا ونستفيد كلنا ونمتن وبعافيه يارب

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

حبيبتي pink moon يشرفني انضمامج وحيــــــــاج الله معانا
وإن شاءالله معانا تمتنين وبعافيه
وموفقه حبيبتي

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

شندوخه حيــــــــــــاج الله حبيبتي معانا وهذي الساعه المباركه
وإن شاءالله معانا تمتنين وبعافيه يـــــارب
موفقـــــه

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

هلا وغلا
هلا فيج جذابه بنت ذيابه حيــــــــــــــــاج الله بينا ومعانا
ويشرفنا اتكونين معانا وإن شاءالله رااح نبتدي من أول شهر واحد على السنه اليديده علشان اتكون سنة خير علينا إن شاءالله
ويــــــارب تمتنين وبعافيه يـــــــــارب وموفقه حبيبتي

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

حباايبي أحب وأول شغله أقولها لكم ان نبي كل يوم أول ماندخل هالتجمع انحط كفارة المجلس
علشان يتبارك تجمعنا إن شاءالله كل يوم
يعني أول وحده تدخل كل يوم خل اتحطه لنــــا ولا اشرااايكم انتوا
وهذي كفــــــــــارة المجلس

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

بالبداايه لازم كلنا نعرف شنو هي النحافه وشنو أسبابها وطرق علاجها ؟؟
فعلشان جذي جمعت لكم هالمعلومات اللي يمكن اتفيدنا وتساعدنا

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة نذكر بعضها:
*عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
*أسباب وراثية.
*فرط الغدة الدرقية.
*فقر الدم الشديد.
*بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم
*الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
*الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
*القهم العصابي.
*النهام العصابي.

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

* يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث
وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
* تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
* بدء الوجبة بالطبق الرئيسي وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
* تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
* تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
* إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
* إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
* إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
* تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
* تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
* إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
* تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
* استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
* شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
* تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
* مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
* محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
* ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
* التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
* استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
* محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

وبالأخيــــــــــــــــــــــر:

لا توجد وصفة سحرية للزيادة في الوزن بشكل سريع و دائم و بمناطق في الجسم دون اخرى
الزيادة الصحية في الوزن يجب ان تكون بالغذاء اولا و يجب ايضا ان تكون بلطف و على مراحل حتى نترك للبشرة مجالا للتمدد بهدوء لاستيعاب الوزن الزائد دون ان تحدث تمزقات يصعب التخلص منها بعدئذ

اعتقد انه ان الأوان كي نرمي وراء ظهرنا تلك الإعتقادات بالمستحضرات الخرافية التي تروج لها الشركات الغذائية لتنهب أموالنا و تفتك في نفس الوقت بأجسادنا و عقولنا...
كما انه ان الأوان ايضا للتخلص من رواسب الجهل الصحي التي تتمثل في اعتماد خلطات فولكلورية ومزيج غريب قاتل من أدوية خطيرة ومواد غذائية دخيلة ليست من ترابنا ولا من خلق الله حتى.

فالحل اذن هو في الغذاء و ليس في الدواء

 

[Gatwa DaloO3a]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

واناااا معاآآآكم ..يا انا يالنحاآآآآآفه !!!

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

هلا والله
هلا Gatwa DaloO3a
حيـــــــــــاج الله معانا ويشرفنا انضمامج لنا
وإن شاءالله بنقضي على شي اسمه نحافه بإذن الله وموفقه حبيبتي

 

[جذابه بنت ذيابه]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

اميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين