منو تعرف رياضة تضعف الزنود ظرورى

[ward-ward]

ابى رياضة تخفف الزنود عندى تكفون بنات زنودى كبار شوى:ssssso:

 

[نورا الحلوة]

رد : منو تعرف رياضة تضعف الزنود ظرورى

الله يكون في العون نفس مشكلتي

 

[احتاج لك يانصفي]

:wqedqw:[="Arial Black"]ياقلبي عليك نفس الحاله انا سمنتي كلها بزنودي بس انا اسوي رياضه طول اليوم احركها بحركه دائريه بس>>>>>>>>>>>بصراحه انا ماااادوام يوم ايه ويوم لا..[/FONT]

 

[زهره الجلنار]

نفس مشكلتي واخوي الصغير كل مايشوفني يقولي بايج (يعني امعضلة ) لو عندي امشي واطق العالم

بس الحين صارلي فتره طول ماامشي او اصعد الدرج اللي بيتنا احركهم ولا اسوي حركه اللي جني بسبح وشريت لي اثقال 1كيلو واسوي تقريبا 50 مره مرتين باليوم اول مااقعد وقبل لا انام عشان ما اتملل
واحط قهوه تركيه واخلط معاها خل تفاح وليمون وادلك جسمي شوي قريتها بالمنتدى خلطه الاخت حواء الكون جزاها الله خير احس اضعفو ازنودي الحمدلله بس يبيلي درب طويييييل

 

[sakura-san]

نفس اخت زهرة الجلنار

اول شيء خذت اثقال 1 كيلو وكنت اسير الممشي و اشل معاي و اسوي رياضة حق ذنودي وضعفت عندي وحاليا اشل 2 كيلو ونص

 

[الليدي...عمشه]

رد : منو تعرف رياضة تضعف الزنود ظرورى

الله يضعفنا بصحه وعافيه ويشد اجسامنا ونصير كيمات الشرق هههههههههه

 

[yam_yam]

رد : منو تعرف رياضة تضعف الزنود ظرورى

اب اب

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

رد : منو تعرف رياضة تضعف الزنود ظرورى

تفضلي حبيبتي

بس الأفضل ينزل وزنج شوي قبل ما تسوينه لأنه مثل الأثقال يشد وممكن يثبت لج الحجم

ضعفي شوية وسويه

يعني أعتقد الأفضل تخففين دهون وتزيدين البروتينات

وبنفس الوقت ابدي بالتمارين الخفيفة اللي قالوها البنات ما قصروا حركي ايدج بحركات دائرية صغيرة 50 مرة وكبيرة 50 مرة

وفردي ايدينج عالجنب وفتحي ايدج وسكريها جنج قاعدة تمسكين شي وتهدينه 100 مرة هالتمرين يتعب بس روعة

وبعد أسبوع مثلا ابدي بالتمرين اللي بالصورة لأنه قوي وترى روعة شوية عليه

وموفقة ان شالله

​

 

[وهج الليل كول]

الاثقال
ام نص كيلو
لان الكيلو ياثر على الظهر

 

[miss angel]

رد : منو تعرف رياضة تضعف الزنود ظرورى

الحبل عجيييبة حق الزنود

 

[كلي هلآك]

رد : منو تعرف رياضة تضعف الزنود ظرورى

اب لعيونج

 

[ward-ward]

مشكووورات حبيباتي

 

[ليليان وروز]

وانا بعد الزنود وما ادراك ما الزنود بس صج يثبت حجمهم اذا ما ضعفو؟
انا مترهلين حيل شوبدي اعمل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[أم حسيب]

نفس المشكلة أنا أكبر زنود بالعالم

 

[شـمـوخ آنـثـى]

رد: رد : منو تعرف رياضة تضعف الزنود ظرورى

الله يضعفنا بصحه وعافيه ويشد اجسامنا ونصير كيمات الشرق هههههههههه

آآآآآآآآآآآآآآمـــــــــــــين حبيبتي الله يسمع منج..

 

[Mona Lisa]

حبيبتي سوي تمارين الزنود تلاقينهم بيوتيوب ومع تخفيف الاكل وشوية مساج خاص للمنطقة الزنود

 

[Timo*]

صفقي قدام وو را بدايه 25 ولين توصلين 100 أكثر حسب طاقتج أنا أسويها والله حلو بس يبي لها وووووقت
وصراحه أنا زنودي مو حيل حيل متينه​

 

[مريم86]

رياضة الزنودد سهللله ووتبيين بسرعه
خالتي كانت تلعب الغزال الطائر وخلال شهر ضعف زندها سم ونص ..ورب الكعبه حتى مدربتها قالت لها انجااز هذاا
بس مصيبه اذا كان الزند مترهل ...حبيبتي سوي مثلي اشترري مشد الزنوود واي جهااز ودااومي علييه ووبتشوفين نتييجه

 

[ثلج ابيض]

موضوع حللووووووو والله محتاجيين لتمارين انا كانت كبيرة ومرضت وصرت مااكل وانحففوا لكن وش الفايده مترهليين ابي اشدههم

 

[مــتــنــحــة]

نفس المشكلة أنا أكبر زنود بالعالم

لا حبيبتي انا اكبر زنود بالعالم !!!:eh_s(16):​