مميَز || جنون الـ60 يوم في تخصير ونحت وشد الجسم - insanity

[أم تروفه]

 

[أم تروفه]

برنامج الـ 60 يوم بدون آلات


نبذه عن المدرب

الإسم :
Shaun Thompson
معروف بـ shaun t

مواليد 1978

حاصل على درجة البكالوريوس في علوم الرياضةSports Science كان قبل مايصير مدرب رياضة "راقص استعراضي" وكان اول عمل له كراقص رئيسي لكليبات ماريا كاري وغيرها من الفنانين
بعد ما انشهر ترك الرقص الاستعراضي وبدأ مشواره في صالات الرياضة اللي هي اساساً تخصصه ,
قبل ما يمتهن الرقص الإستعراضي كان يعاني من سمنه مفرطه وشقى على نفسه وتعب لين صار مثل الصورة اللي فوق فحب يساعد غيره ويقول لهم انه مثل ماقدرت أغير نفسي أنتم كمان تقدرون

وصمم عدة برامج وكان اخرها برنامج Insanity وعمل ضجة كبيرة بالعالم وملايين من الناس باليوتيوب وغيره منزلين تجاربهم الناجحة من تمارينه سواء من أول شهر تمارين أو بعد انتهاء مدة البرنامج

تمت استضافته بأغلب البرامج الشهيرة مثل :
the doctors
Dr.OZ
the talk
tyra
ellen
....ألخ

Dr.OZ

كود:
http://www.youtube.com/watch?v=ndotmJhaypk
with tyra

كود:
http://www.youtube.com/watch?v=ko3c_...eature=related
in the doctors

كود:
http://www.youtube.com/watch?v=XLkWF...eature=related
أهم أعماله :
2011: Insanity: The Asylum (Exercise video series)
2009: Insanity (Exercise video series)
2008: Rockin' Body (Exercise video series)
2008: Shaun T's Fit Kids Club (Exercise video for ages 7 and up)
2008: Get Real with Shaun T (Exercise video for pre-teens)
2007: Hip Hop Abs (Exercise video series)



لحد يرد
بليزز محد يرد

 

[أم تروفه]

INSANITY​

مدة البرنامج : 60 يوم
البرنامج يضم الاتي :
1- كاتالوج بصيغة pdf للأغذية الصحية والحميات وبعض الارشاات والنصائح = باللغة الأنجليزية.
2- 15 فيديو تقريباً لتمارين منوعة أغلبها مدتها 30 دقيقة وبعضها 50 دقيقة
2- جدول مخصص للتمارين الـلي فوق وطبعاً كل فيديو له اسم وهو اسم التمارين وتم تصميم الجدول بأسماء الفيديوهات​

بالنسبة للجدول انتي اطبعيه وعلقيه بوجهك بغرفتك بحيث كل ما انتهيتي من يوم اشطبيه بإكس وبنفس الوقت هالجدول بيكون حافز لك​

فيه فيديو اسمه fit testمجموعة تمارين بسيطة بس ممكن تكون لك جحيم
المقصد من هذا الفيديو هو قياس لمدى لياقتك وقدرة تحملك وبتكتشفين بأول مره انك زيرو وممكن تراودك افكار بعدم الاستمرار والشردة الاليمة من البرنامج <-حصلت معاي وبكيت وانصدمت من لياقتي الزيرو بس الحمدلله تمالكت نفسي وكملت وما انسحبت وشرد
طبعاً المقصد من الفيديو مجرد اختبار للياقتك يعني يطلب منك المدرب تجيبين ورقة وقلم ويطلب منك تمارسين تمرين معين لمدة دقيقه وانتي تسوينه لازم تعدين كم مره سويتيه وبعد ماتنتهي الدقيقة تدونين عدد المرات اللي سويتي التمرين فيها وهكذا مع التمارين الثانية , طبعاً هذا الاختبار راح تعملينه كل اسبوعين , ما انكر انه في البداية اغلب التمارين كانت عدد المرات اللي سويتها فيها 1 و2 بس بعد اسبوعين ارتفعت لياقتي وقدرت اجتاز 10 مرات للتمرين الواحد واحياناً اوصل لما فوق 60 مرة لبعض التمارين فلا تنفجعي من نفسك واستمري

لحد يرد :​

​

 

[أم تروفه]

طريقة الحصول على البرنامج + التحميل :

اما بالشراء من الموقع الأصلي :

كود:
Workout Videos & Home Fitness Programs - Beachbody.com
أو التحميل فقط عن طريق التورنت :


كود:
Beachbody's Insanity + Asylum NTSC [ctang] (download torrent) - TPB
الحجم : 50.78 GiB

او


كود:
Beachbody.com - Insanity Fitness Programm Deluxe (download torrent) - TPB
الحجم : 8 GiB

تحميل الجدول :


كود:
http://img685.imageshack.us/img685/...ck.us/img266/8130/beachbodyinsanitycustom.pdf
او


كود:
Free Cloud Storage - MediaFire

اعتذر ما راح اوفر روابط مباشرة لأني انا حملت عن طريق التورنت ومتأكده من الرابط أما الباقي فراح يكون عن طريق نسخ ولصق من جهد ناس ثانيه وما اضمن لكم انها شغاله

لما تفتحي صفحة موقع التحميل اضغطي على الأيقونة

حتى تظهر لك نافذة التحميل

بعد التحميل : مهم جداً تعديل صيغة الفيديوهات إلى mp4 عن طريق كلك يمين ثم إعادة التسمية وتغيري نهاية الصيغة ولا ما راح تشتغل على الشاشة
1- اطبعي الجدول
2- كل شاشة سواء بلازما أوled أوlsd
لها فتحة كيبل و فتحة للفلاش
انتي لك الحرية اما انك تنزلي الفيديو المخصص لليوم من اللاب على فلاش وتشبكيه بالشاشة
وهذي اريح طريقة وهي اللي أنا أعملها
2- تربطي اللاب بالشاشة وتشغلي الفيديو <- بصراحة ما اعرف كيف الطريقة
3- تنسخي الفيديوهات على دي في دي وتشغليها بمشغل الديفيدي.

 

[أم تروفه]

تجربة صاحبة الموضوع iOreoO هنا للامانه منقول

البرنامج رااائع بمعنى الكلمة

انصحكم بجد تحملووه والأهم انه بدون آلات
جسمي اختلف 180 درجة وانشد ماشاء الله

المشكلة : ترهلات الفخذ وحجمها الكبير

الآن انتهيت من 35 يوم

النتائج : تقسيم عضلات البطن وشدها تماماً

+ شد عضلات الفخذين الأمامية
بقيت لي عضلات الفخذ الخلفية والسليولايت ماراحت تماماً بس خفت كثيررر

وناوية اكمل على طول مو بس 60 يوم

نصيحة أخيرة :لازم تساعدي جسمك في الحرق إما بتخفيف الأكل أو الابتعاد عن الزيوت والسكريات أو اتباع ريجيم معين

اعتذر من كل من راسلني وما رديت عليه لأني كنت أحضر الموضوع


انتهيت انطلقوا

 

[أم تروفه]

اليوم كان اليوم الاول لي

بغيت أموت

وصابنى ضيق بالتنفس مافية لياقة

!!
مررة كان متعب خصوصا البوش آب

ماأسويها أسوي 2او 5بس وللاسف مو زيهم مرة
شكلي ماراح اقدر أضبطها أببد

انشاء الله معزمة 60يوم باذنه

شدوا حيلكم بنات

 

[الله يجازيك]

حرام عليج قعدت اقلدهم بغت تتنزع جنوبي ههههههه
بس انا الحين وزني٥٧ وهدفي ٥٢ ان شاءالله ابي اضعف كرشتي هع عرسي شهر الجاي ولازم اشد حيلي لاني باديه متاخر :-(

 

[مرومة السعودية]

الله يجزاك الجنة:eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):


مررره أعجبني بس شكله يبرز العضلات باليد صح :bbbiu:

مو حلو على البنات ..

بتجربتك او متابعتك للفيديو كيف فيه أشياء مانسويها مثلا علشان ماتكبر هالعضلات؟


ومشكوووورة

 

[أم تروفه]

كيف اعدل موضوعي بليزززز

 

[أم تروفه]

الله يجزاك الجنة:eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):


مررره أعجبني بس شكله يبرز العضلات باليد صح :bbbiu:

مو حلو على البنات ..

بتجربتك او متابعتك للفيديو كيف فيه أشياء مانسويها مثلا علشان ماتكبر هالعضلات؟


ومشكوووورة

مرحبا اختى بالعكس اهي تشد بس ماتطلع عضلات بس يمكن مع الاستمرار لمدة سنة تبرز عضلات

 

[متجر جنات عدن]

للررررررررررفع

 

[عربجيه]

تقسم الجسم؟ اخاف تطلعلي عضلات

 

[ابي قطوة ميوووو]

بس اخاف اذا وقفت يترهل جسمي مرة ثانية واذا استمريت تبرز عضلات

 

[دلال كووول]

شكراااااااا​

 

[spaniish]

شكرا

 

[modern]

مو شرط تبرز العضلات و يبغالها وقت
اولا تشد الجسم و تقسمه اعتقد
يعطيكي العافية

 

[yam_yam]

وناسه مشكوووورة

 

[ShEmOkH]

اخوي يابلي السيديات من امريكا
والصراحة من ثاني سي دي حاشني شد عضلي بريولي
وخلاني اعري ٣ ايام
احس الصراحه وايد اتعب وانا ماعبر للاسف

 

[قمر بين الغيوم]

هاي
اول شيء : شكرا على الموضوع الحلو
ثاني شيء : الرابط الآول حق الجدول يعطيني رسالة ان الملف غير موجود
والرابط الثاني مايطلع في الميديا فاير


ارجو مساعدتي باقرب وقت

 

[ضــمــاد]

88


نفس مشكلة اللي فوقي