ممكن رجيم للمرضعات في رمضان؟

[بـ سـ كـ وتـ ة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بنات رمضان عالأبواب وأكيد في منكم صاموا وسووا رجيم برمضان


اللي عندها رجيم مناسب أتمنى تفيدني


آنا حصلت واحد عالنت بس ودي أشوف كذا رجيم أختار منهم


ويعطيكم ألف عافية

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

اب اب اب اب اب

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

رفع الله قدرج حبيبتي ورزقج من أوسع أبوابه وبارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان

آمين يا رب العالمين

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

هذا رجيم حصلته وآنا أدور وبصراحة سويت له كوبي بيست ما عدلت فيه بس قلت أفيد البنات معاي

ادعولي أقطع حليب البودرة وأرضع بنتي من صدري بس



الافطار :
5 تمرات + كوب من عصير البرتقال قليل السكر

بعدها بربع ساعه :
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر

قبل العشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه

بعد صلاة العشاء :
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

السحور :
2 بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول مدمس او عدس مدمس
½ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*********************:

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

 

[**selena**]

بنات ردو على الموضوع مو تنطشون ترى هذي حبيبتي يا ويلكم مني الحين ابي الموضوع متروس تراس من الردود

 

[قلب ملكه ~]

​

​

​

بنات ردو على الموضوع مو تنطشون ترى هذي حبيبتي يا ويلكم مني الحين ابي الموضوع متروس تراس من الردود

!!!!!!!!!!

،،


آآآب

آستغفر الله​

 

[om MaRyooM]

خوش رجيم

مشكورة

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

بنات ردو على الموضوع مو تنطشون ترى هذي حبيبتي يا ويلكم مني الحين ابي الموضوع متروس تراس من الردود

بعد عمري

عاد اتصدقين حاطة الرد يوم عيدميلاد أمي وعيدميلاد سارونة بنت شيوم

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

!!!!!!!!!! ​

،،​

آآآب ​

آستغفر الله​

لوووووووووووووول ... لا اختي لا تروحين بذاك الراي فديتج

سيلينا بنت عمي وبنت خالتي الصغيرونة وأكيد اهي بعد حبيبتي

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

خوش رجيم

مشكورة

العفو حياتي ... والله عاد ما طبقته

عسى الله يتمم عليج وتصيرين أشطر مني وترضعين طبيعي 100%