ممكن أفضل تمرين للزنود ؟؟

[وحيدة نفسي]

السلام عليكم
شلونكم بنات .. شلونكم مع الرجيم

الصبر الصبر يا بنات طريق الانجاز لازم يقابله تضحيات ..
واحنا نبي نقدم حق نفسنا شي حلو ... تنبي نوصل للوزن الي نبيه ... نحرم نفسنا علشان نفسنا ...
سعادتنا ما راح تكون بلقمه ناكلها ونندم عقبها ... سعادتنا تكون بالاتزام بالنظام والنتيجه وان طولت

على اختلاف أنظمتنا وطريقة كل وحده فينا بنظام الرجيم ... لازم يكون في جانب رياضي ...
ويمكن الأغلب تمارس الرياضه بالبيت
طلبي بنات الي تعرف تمرين لازالة الزنود بس ما يكون له تأثير على الصدر
لان زودي حجمهم كبير وصدر مافي !!

فالي عندها تمرين يحرق الدهون حول الزند وما يؤثر بأي شكل على الصدر فياليت تفيدني

سؤال ثاني اذا ممكن ... بالنسبة للعسل قريت وااايد أنواع من المشروبات الي يدخل فيها للرجيم والتخسيس
مثل القرفه والعسل
زيت زيتون الليمون والكمون والعسل وماي
ربع كوب كاجو منقوع خمس ساعات بالماي وملعقة عسل وكوب ونص حليب نخلطهم
الزنجبيل بالعسل
فهل العسل ما يمتن ؟؟ أخاف اذا استخدمته يزيد وزني

والله يعطيكم العافية
​

 

[Čut!e Quèéи]

اقدر اساعدج بموضوع تمارين الزنود
لاني اسويهم والحمدلله لاحظت تخفيف حجمهم + الشد

http://www.youtube.com/watch?v=HPIw0t-xA-o&feature=related


اشتري مثل اثقالها واسوي مثلها كل يوم
كل حركه سويها 40 مره

 

[أحلى عيون]

ينقل الي قسم النادي الصحي

 

[أم نواف غير]

ووووووووووووووووواي يالزنود انا بعد ابي معاج شي مشكله