مساعده

[دلوعه _عمها]

السلام عليكم
انا حبيت اضعف لازم اوصل وزنى 55 بالضبط
منو الى يقدر يساعدنى بهل الشى ؟؟؟
وابى بعد اضعف منطقه الارداف لانها وااي اوفر صارت مع المتن
طاااالبه المساعده منكم:eh_s(16):

 

[alfajr alb3eed]

يعني وش المطلوب شلون نساعدك ماعندنا عصى سحريه نقول بها عليج وتنحفين ههههههه
انتي الوحيده الي تقدرين تساعدين نفسك
بالتوفيق

 

[Miss-LuLu]

يعني وش المطلوب شلون نساعدك ماعندنا عصى سحريه نقول بها عليج وتنحفين ههههههه
انتي الوحيده الي تقدرين تساعدين نفسك
بالتوفيق

لوووووووووووووووووووووووووووووول ضحكتيني صج
اي والله لو عندنا عصا سحرية ماقعدنا جذي


حبيبتي شوفي لج جدول ريجيم وامشي عليه + رياضه

 

[حنوشه الحلوه]

حبيبتي امشي كل يوم ساعه
و شوفي لج نضاااام تقدرين عليه
و بجذي بتضعفين بذن الواحد الاحد
موفقه

 

[farro7a]

سوي لقيمات اللي تسوي خالتي واختي من كل شي تشوفنه تاكلين شوي
وكثري من الروب وقطعي الككاو
المشكله انا الحين الوزن اللي تبيه وابي امتن بس الكل زافني ويقولي استوب شنو تشورين علي
دام عطيتج نصيحه يا حلو
يقولون في تمرين تضعف الارداف شوفي قوقل يا قلبي وان شاء الله اكون فدتج

 

[دلوعه _عمها]

مكورين يا قلبى

 

[mn.mn]

اذا تبين رجيم حلو لا تفكرين بغير رجيم المطوع

ولازم تخلين الرياضة من ضمن اولوياتج يعني لو تمشين 3 مرات بالاسبوع كافي

وخلي المدة مفتوحة لا تقولين رجيم شهر ولا شهرين وخلاص لا حاولي تخلين الرجيم شي روتيني عشان تتعودين عليه