مساعدة بليز

[اسورة]

السلام عيكم والرحمة :eh_s(7):
اخباركم يادبدوبات عساكم بخير وصحة وسلامة
شسمة انا كنت يوم الاربعاء بسوي ريجيم وبالصدفه جاتني الدورة الشهرية
وقلت ان شاء الله اسوي يوم السبت انا كل اللي ابي منكم تشجيع اند اللي عندها
نظام غذائي للدورة الشهرية ووزني مو وايد
اي وعمري 17 سنة يعني سن المراهقه
وذاا لاتقولون تركي الريجيم عنك صغيرة بالعكس انا من اسوي ريجيم ارتاح نفسيا :eh_s(4):
تسدحة هون ولا مايصير اسوي ريجيم وفيني الدورة ولا :eh_s(16): ؟!!

 

[اسورة]

وينكم بنات بسرعة محتاجتكم ضروري :eh_s(16):

 

[دلع العتبان]

هلاابج ياقلبي

لاتسوين رجيم الاا بعد الدورة

سوي رجيم دشتي وربي يوفقج

 

[brat]

حزت الدورة مثلاً عالريوق سويلج بيضتين مفيوحتين ويا شريحتين توست أسمر وحطي عليهم فلفل أبيض وشربي حليب دافي قليل الدسم ويا زنجبيل ورشة دارسين
أو شريحتين توست أسمر ويا تيركي بدون فات + حليب نفس اللي فوق
أو شوفان ويا حليب دافي وحطي عليه قطع فواكه بس مو حامضة ومكسرات
أو porridge = عصيدة مادري إذا يبيعون جاهز بمركز سلطان (أو انتي سوي العصيدة بس بدون دهن)
أو ٧ تمرات ويا حليب دافي
أو توست أسمر ويا زعتر وقفشة زيت زيتون

الغدا:
خضروات بس تجنبي الخضروات اللزجة مثل الباميا والملوخية والكوسا... أو إذا تبين سلطة خليها بدون ليمون لأن فترة الدورة لازم نتجنب الحمضيات، مثلاً خس وجزر
والوجبة الرئيسية شوربة دياي أو مرق لحم أو برجر أو سمج مشوي أو أي نوع مشوي من اللحوم، وإذا حابه تقدرين تاكلين وياهم ٥ قفاش عيش أبيض ولا أسمر، أو كوب معكرونيه سمرة أو نص خبزة سمرة أو توستة
حتى لو غداكم كان مجبوس دياي مثلاً، اخذيلج قطعه إيدام ومثل ما قلتلج ٥ قفاش عيش

وبين الوجبات اكلي فواكه، بس تجنبي البرتقال والرقي والمانجا...
أهم شي لا تيوعين روحج، تقدرين كسناك بعد تشترين بار شوفان من منتجات أرض الطبيعة

العشا تقريباً نفس الريوق، بيض، تيركي، شوربة... بس ابتعدي عن الروب واللبن هالفترة
وكثري سوايل دافية، زعتر، دارسين، زنجبيل...

وإذا محتارة مري مركز سلطان أو بعض الجمعيات اللي تبيع منتجات دايت كير واخذيلج وجبات، كل أكلاتهم حلوه

وإنشالله تنزلين وزنج بصحة وعافية
بس أذكرج، لا تيوعين روحج وقت الدورة!!

 

[brat]

اي وحبيت أقولج، لما ننصحج إن ما تيوعين روحج حزة الدورة، ما يعني إن تاكلين اللي أكو واللي ماكو!
لا تيوعين، بس بنفس الوقت لا تاكلين ليما تحسين بالتخمة

وبالنسبة لرجيم دشتي ما أنصحج فيه، مو صحي ومضر

 

[اسورة]

بليز بنات ساعدوني ببدى ريجيمي يوم السبت ابي ريجيم مضمون :d

 

[شوشو الشقيه]

لا انصحج تسوين رجيم ايام الدورة الشهرية
لان المراه تكون تنزف دم واايد
في خلال هذه الايام بعد تسوين رجيم عزه الله يصيبج فقر دم
لان في هذه الفترة المراه لازم تغذى عدل عشان تعوض
وثانيا المراه تكون تعبانه ايام الدورة ما تشتهي تحرك وكله تحب تبطح وتسدح كانها بطة
بعد تسوين رجيم عزه الله تحسين كله بالتعب اكثر
ما عندج طاقة تسوي شيء

 

[فجر_الكويت]

كثري شرب الماي على معده فاضية

وكثري من شرب الجاي الأخضر والزنجبيل والليمون

وكثري حركه حاولي ما تقعدين بمكان واحد تتحركين بالبيت تلعبين تتدرسين المهم انج تبدلين مجهود وحركه

 

[modern]

انشالله تنزلين بصحة و عافية

 

[اسورة]

طيب بنات يمدحون شاي سليم في ايام الرجيم وشرايكم فيه هع

 

[اسورة]

تكفوووووووووووووووووووووووووون وينكم ؟؟؟