محتاجة نصيحتكم خواتي .. بخصوص الرياضه والنادي

[ودي أتغير!!]

السلام عليكم

شلونكم شخباركم بنااات عساكم بخير يارب

حبيت اخذ رايكم انا وزني حاليا 84 و ناويه ابلش ريجيم ملييييييييت من وزني
شرايكم ابلش بالريجيم والرياضه بنفس الوقت بس اخاف من ان الرياضه تبني عضلات وتقويها
والا انطر انزل 10 كيلو مثلا وبعدين التزم بالرياضه .. انا كنت اتبع رياضه المشي بس ..

بس الحين ودي ادش نادي .. خايفة من الترهل ..بشنو تنصحوني وأدش أي نادي ؟ ابيه يكون راقي ومايكون زحمة

نـاطرتكم

 

[ودي أتغير!!]

...

 

[faro7a fofo]

انصحج بنادي كرفز اشتراك سنة 279 نص ساعة م مكن يوميا ممكن نادي كيرفز زين
المدربة كانت امية وعشرة ورتني صورتها صارت 60 خلال 8 شهور ومشدود بدون عظل لان الاجهزة تشد كاتعظل اينن

 

[faro7a fofo]

ما تعظل اجهزة خاصة بجسم الحريم امكانية توقيف على كيفج توقفين اشتراك

 

[ودي أتغير!!]

مشكوووورة وايد ماقصرتي .. بس نص ساعه احس شوي ؟

 

[tabooLA^_^]

شوفي الرياضه مع الريجيم خوووش شي ... ولاتخافين ماراح تعظلج
اهما راح يعطونج اجهزه للتخفيف من الوزن مو عضلات و شد و بعد ماتوصلين للوزن اللي انتي تبينه تستعملين اجهزه تشد و عضلات بس مووو عضلات كبيره لا بس تشد الجسم .... و انا العب 6 ايام بالاسبوع تقريبا ساعتين رياضه صج صج تحسين جسمج رياضي لووووول و عندج نادي فيت بالدسمه حلو وراقي واحلى شي الصببببح هدووووء و مافيه زحمه ... على حسب منطقتج .....
و مووفقه

 

[ودي أتغير!!]

مشكووووووووورة وايد تبوله .. شجعتيني على النادي
الله يوفقج يااارب

 

[ii DareeN ii]

عندج


كيرفز

فت

شامبينز

فلكس

حلوين واذا منطقتج بعيدة عندهم دشي دليل النادي بتلقين تجارب البنات مع النوادي

 

[ودي أتغير!!]

يعطيج العافية دارين .. انا محتارة وين ادش ابي مكان مافيه زحمه وراقي

 

[السنافر]

انتي وزنج تقريبا نفسي وانا توني بادية رجيم لازم تلعبين رياضة مع الرجيم عشان مايصير عندج ترهلات بعدين تصيرين ضيعيفه بس شكل جسمج مو حلو يعني على الاقل نص ساعه مشي
وموفقه

 

[ودي أتغير!!]

يعطيج العافية السنافر ... تدرين امووت بالسنافر من زمااان وللحين احب اتابع الحلقات وادورها

مشكووورة وايد وصح كلامج .. اهم شي مايترهل الجسم

 

[شيخه***البنات]

هلا و غلا شلووووونج حبيبتي فقدتج وايد ..

انا اقووووول رياضه مع الرجيم ولاتنطرين تنزلين 10 لان اذا نزلتي 10 ان شاءالله مع الرجيم بدون

رياضه رااااااح يصير عندج ترهل موحلو صدقيني ..

توكلي على الله ودشي نادي وبخصوص العضلات ماراخ تنبني اذا كانت رياضتج عاديه مثل مشي

وايروبيك وراح يتعدل جسمج بس اذا شلتي اثقال اهني اتوقع يبنى العضل ورفعي اثقال على اخف شي في مستويات

والله يوفقج ان شاءالله ويشد جسمج وتضعفين بصحه و عافيه يااااااااااااااا رب ..

 

[ودي أتغير!!]

هلا والله شيخة البنات عساج ماتفقدين غالي يارب

خلاص بتوكل على الله وبخلي الريجيم مع النادي .. وبكون حريصه من ناحية نوع الرياضه ان شاء الله

مشكوووووووورة