محبي رياضة اليوغا ...ادخلو

[miss_wolf]

السلام
من اجمل الرياضات اللي مارستها بحياتي وخلتني في قمة الجمال الداخلي والخارجي وانا امارسها تقريبا 3 اسنين واتمنى انج تمارسينها بكل طرقها واذا حابه تعرفين عنها اكثر قوليلي

 

[ldy-cute]

يا هلا حبيبتي ماقصرتي اناعندي معلومات عن اليوجا وبصراحه ودي أمارسها عند مدربه شاطره تنصحيني وين اروح
وسؤال ماعليج امر جم جلسه سويتي؟ وشنو التغييرات الي لاحظتيها؟

 

[هنـــد]

اموت فيها رياضه اليوغا

ياريت تكملين شنو تجربتج

 

[miss_wolf]

والله بنات انا موعند اي مدربة ومدربتي كتابين شريتهم ووقريتهم كلهم وكل صفحه وعرفت ودرست كل الوضعيات وشلون طريقتها الصحيه واللي تحتاجين من اشياء بسيطه تساعدج موجود بالبيت انت بس اشتري كتاب الاول الاول واقريه من دار العربية للعلوم "اليوغا ..تمارين بسيطه"
وثاني كتاب " يوغا اينجار القديمة" لجودي اسميث وهي ماتحتاج اله الممارسه وبعدين تسهل عليج وتدمنين عليها
انا من سويتها والله ان جسمي طلع روعه ومتناسق وبيني وبينكم كبرت الموخره وشدتها وحتى بطني انشد وصرت هاديه ازياد عن اللزوم ههه
تخليج تعشين بعالمج وطولتني انشات والحمدالله اني من سويتها ماعادت الدورة الشهريه تعورني صارت تمر بسلام وترا بنات في اوضاع بالعاده ماتسوينها انتي بس اقري الكتاب

 

[miss_wolf]

يوجا هندية الأصل، كونية الطابع، تعود إلى ما قبل التاريخ تهدف إلى التحرر وهي على ناحيتين:

1- ناحية فكرية: تتمثل بالإيمان بأن التحرر الروحي يحصل حين تتحرر النفس من ارتباطها بالمادة الذي نتج عن الوهم. والناحية الفكرية مرنة جدا وتستدعي المناقشة والتحليل والنقد والتفكير والتطوير بكل حرية وبدون قيود. أي أنها ليست مجموعة عقائد جامدة ولا تشترط الإيمان المطلق، بل تحذر منه.

2- ناحية عملية: متمثلة بالتمارين البدنية وتمارين التحكم بالتنفس وممارسات اخرى مثل الفنون الجميلة والفنون القتالية (ولها تطبيقات في المجالات الحديثة مثل الأعمال والصناعة والتجارة والتكنولوجيا). والجانب العملي يتدرج خطوة خطوة حسب قابلية الفرد في محاولة الوصول به إلى مرحلة الكمال في مجاله، وهنا يخير التلميذ بين أن يطيع معلمه إلى أقصى حد، أو أن يترك الممارسة أو أن يجد له معلما آخر. ولا ينصح بتعلم اليوغا العملية إلا من خلال استاذ متعلم ومتمرس، ان وجد، واذا لم يوجد معلم يمكن للمرء أن يحاول لوحده أو من خلال القراءة أو متابعة الأفلام أو الصور التعليمية.

كما هي الحال في معظم النظم الفكرية الآسيوية الشرقية، لا يشترط بممارس اليوجا ان يتبع ديانة محددة أو أن يتخلى عن عقيدة ما. في الأدبيات البوذية، يستخدم مصطلح "التأمل" بدلا من مصطلح "يوجا"، الا أن الغرب والعرب تعودوا على مصطلح "يوجا" بحيث أصبح من الصعب ادخال مصطلح آخر بنفس المعنى.

تأثر المسلمون عبر التاريخ باليوجا وحاولوا أسلمتها، فنتج عن ذلك مدارس التصوف . اليوجا((بالهندية:योग))هي مجموعة من الطقوس الروحية القديمة أصلها الهند ، كمصطلح عام في الهندوسية ، "جافين فلود" يعرف اليوجا بأنها تشير ل "طريقة فنية أو ضوابط محددة من التصوف والزهد والتأمل ، مما يرمي إلى خبرة روحية وفهم عميق جدا أو بصيرة في الخبرات". خارج الهند ، أصبحت اليوجة مرتبطة بالممارسة في وضعية من التمارين المعية "هاثا يوجا" ، كما انها أثرت بشكل كامل في عائلات تدين ب البراهمانية و ممارسات أخرى روحية حول العالم.

نصوص الهندوسية تناقش عديد من جوانب اليوجا بما فيها اليوبانيشادات उपनिषद् والبهجافادا جيتاभगवद्‌ गीता (أغنية الإله) ، وجوانب أخرى عدة.

الفروع الرئيسية من اليوجا تتضمن : هاثا يوجا ، كارما يوجا, جانا يوجا . وراجا يوجا ، يوجا الراجا تعرف ببساطة في سياق الفليفة الهندوسية باليوجا باليوجا ، هي واحدة من ستة مدارس أرثوذكسية حيث أنها أسست بواسطة يوجا ساتراس من باتانجالي.


[عدل] أصل الكلمة
المصطلح السنسكريتي (اللغة الهندية القديمة) يوجا يحمل عدة معاني :

أولا هي مشتقة من جذورها السنسكريتية "يوج" "التحكم" أو أن "تتحد".
مصطلح عام يتضمن "الأنضمام" او "التوحد" ومصطلحات مشابهة كالوحدة والترابط.
مفهوم تعريفي اخر هو "المزاج ، السلوك ، الوسيلة".
يوجا هي كلمة سنسكريتية योग معناها الحرفي "التوحيد"، وهي مشتقة من نفس جذر الرقم واحد باللغة الكردية "يه ك". يوجا هو اسم عام يطلق على أي نظام عقلي - بدني متكامل يعزز التجربة الروحية ويؤدي إلى اتحاد روح الفرد بالروح الكونية.

 

[miss_wolf]

اليوغا تحسّن صحة القلب وتنشط العضلات وتزيد المرونة وتجلب الهدوء والسكينة . إنها نوع من الممارسة التأملية تحد من القلق وتذكي الذهن .
تشمل الأنواع المنتشرة من يوغا الهاثا أماندا (يوغا التأمل) ، وأشتانجا (يوغا الحركة)، ويوغا كلية بيرخاما الهندية (يوغا الحرارة) ، وإنتيجرال (مقدمة ليوغا التأمل) ، وكوندالينا (يوغا نفس النار) ، وكريبالو (يوغا تصمم خصيصا حسب حاجة الفرد) ، ولينجار (اليوغا الدقيقة) .

بالرغم من تعدد أنواع اليوغا ، إلا أن اختيار النوع الذي يسد حاجاتك ليس بالصعوبة التي نتصورها . يتوقف تحديد النوع المناسب لك على تحديد أهدافك ومستوى لياقتك الحالي .

إذا لم تكن قد جربت اليوغا من قبل قط ، وجب عليك أن تبدأها ببطؤ . اليوغا تمارس بالتدريج وتتقدم لاشعوريا فتحقق النتائج المرجوة والأهداف المحددة بسرعة دون أن تشعر بمرور الوقت .

هذا ومن جانب اخر ، وبالنسبة الى فوائد اليوغا فإن اخذ درس واحد من اليوغا يؤدي إلى انخفاض نسبة الكورتيسول عند الإنسان، و هو هرمون يسبب القلق والإرهاق و يعتقد العلماء أن له تأثير قوي في تكوين الدهون في منطقة المعدة، كما أن ممارسة اليوغا تؤدي إلى انخفاض احتمالات الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

قامت مجموعة من الباحثين بإجراء دراسة معمقة حول اليوغا و فوائدها لجسم الإنسان. قام الفريق بأخذ عينات دم من 16 شخص مارسوا اليوغا على مدى أسبوع، الأشخاص كانوا يمارسون اليوغا لمدة 50 دقيقة في اليوم.

كانت النتائج أن نسبة الكورتيسول انخفضت بشكل فوري وذلك منذ اليوم الأول من بدأ المشتركين في ممارسة اليوغا.

المزيد من الأبحاث لا زالت تجرى لمعرفة ما هي الآلية التي تخفض مستويات هذا الهرمون عن طريق اليوغا. كما أن الأطباء لا يعرفون المدة التي يبقى فيها مفعول الرياضة كما انهم لا يعرفون بعد ما هي المدة الكافية للحصول على الفائدة العظمى من هذه الرياضة.

لكن المؤكد انه إذا كنت تشعرين بالاكتئاب أو القلق فان اليوغا مفيدة جدا للتخلص من الضغوط و الاسترخاء بالإضافة إلى كونها دواءا فعالا لعلاج الأمراض الناتجة عن الارتفاع المزمن لنسب هرمون الكورتيسول في الدم.

ومن الجدير بالذكر أن خبراء التجميل وجهوا نصيحة للسيدات مؤخرا بمدى أهمية ممارسة رياضة اليوغا وبصفة خاصة في عضلات الوجه، لأن منطقة الوجه والفكين تضم 57 عضلة. ويشير الخبراء إلى أن الانتظام في هذه الرياضة يؤخر الشيخوخة ويقاوم التجاعيد من خلال تحريك عضلات منطقة الوجه لمدة 10 دقائق يوميا.

ونحن كثيرا ما نسمع من المشاهير من الفنانين أنهم يقومون بممارسة الرياضة وأن النساء منهم على الأغلب يمارسن اليوغا التي انتشرت مراكز تعليمها في كل مكان. واليوغا هي علم منبثق من المعرفة الهندية القديمة (الفيدا)، أما كلمة "يوغا" فهي كلمة من اللغة السنسكريتية وتعني الاتحاد بين الجسم والعقل والاتصال بالإله.. لا تفرق بين جسم الإنسان وعقله بل تجعلهما وِحدة واحدة.

وفلسفة اليوغا تعرض مبادئ لها بصيرة نافذة في كل جوانب الحياة الروحية والعقلية والجسدية، وفيها الإنسان مركز لقوى متحركة وثابتة فكلما نما الجانب الثابت فيه زادت سيطرته على الجانب المتحرك.
منقول

 

[باريس الخبر]

بصراحه انا دايما انشد لهذه الرياضه واتمني اجربه بس مااعرف ...........وشلون التمارين

وتسلمين موضوع رووووووووووعه .............مشكووووره يالغلا

 

[عمة فاتو]

هي رياضة تهديء الاعصاب وتزيد التركيز

 

[hnooy]

يبيلة يوغا لبصراحة صديقتي تمارسها بالنادي وجسمها صج صار روعة

 

[miss_wolf]

اي نادي

 

[dla3_princess]

انا بعد كنت محااافظه عليها ادش بالنادي كلاسين يوغا بالاسبووع

بس الحين قطعت مع الانشغالات

وووووودي ارجع لها تصدقين حتى نفسيتي تصييير وااااايد مرتااحه و مستانسه ونشيطه عقب اليوغا

سبحان الله لأن الاوكسجين و الهدوووء و الحركات البطيئة هذي فعلا تعيد التوازن




مشكووووووورة و حدددددج جزاااج الله خير

 

[meskq8]

اي نادي تنصحون فيه عفيه نبي تجاربكم

 

[kakawa sai7a]

انا كنت وايد انشد لرياضه اليوغا فقلت ادش نادي اليرموك الي ابمنطقه مشرف يمارسون اليوغا يومين بالاسبوع بس اصراحه انا ودي اشترك نادي بس يوغا الي عندها خبره لا تبخل علينا و ترى اهيا اتعور بالبدايه ليش يكون جسمج يابس بس بعد جم كلاس اتحسين صرتي لينه

 

[over love]

الى تبى اليوغا تدش رويال حياه عندهم 8 كلاسات بـ 45 دينار رووووووووووووووووعه كلاساتهم صج صج صج عجيبه

 

[حبيبه امها]

هلا بنات


انا مارستها بنادي مرتين بس
ودي بعد ان شاء الله اكثر حضوري لها

انا قريت انها اليوغا رياضة العقل والروح والجسد

وعلى قولة مدربتنا بالنادي اتقول اليوغا الي تخليج تبقين شباب
ماشاء الله عمرها 44 وحدها مرنة ويمكن علشان بعد من شرق اسيا فاجسامهم تساعد


طبعا انا يمها حسيت اني خشبة :eh_s(6):

بس اتقول كثفي حضورج خلال شهر راح تصيرين مرنة حيل​

 

[نيولوفر]

بنات بلييييييييييييز شنو احسن نادي ممكن نسوي فيه يوغا؟؟؟؟؟

 

[kakawa sai7a]

overlove
8 كلاسات بالاسبوع و لا بس 8 كلاسات اب 45 دينار يعني مو اشتراك ممكن اتوضحين اكثر ؟؟؟؟

 

[AnGel GirL]

رفع

بنات اللي جربت اليوغا شنو احسن معهد
انا جربت بفلكس بس ابي معهد متخصص باليوغا

 

[هيه دنيا]

بنات بلييييييييييييز شنو احسن نادي ممكن نسوي فيه يوغا؟؟؟؟؟

 

[Miss sensitive]

شوفو حبيباتي هالرابط اتا كاتبه عن شريط روعه جربته وب20 دقيقه باليوم بس
تعيشين بعالم ثاني

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=585000


وهني بعد كاتبه موضوع عن اليوغا كل الحركات بالصور

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=372811