مااااعرف احسب السعرات الحرارية؟؟؟

[رو&الشقاوة&وح]

السلام عليكم:eh_s(9):

بنات انا وزني 109 وطولي 160 لي 4 شهور من ولدت بنتي الثانية

عمري31

شلون احسب حاجتي من السعرات الحرارية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لان سمعت انها تعتمد عن الطول والوزن والعمر؟؟؟؟
فلبيز ساعدوني ؟؟:eh_s(16):

جم احتاج سعره حرارية ؟؟

 

[~أنوار~]

http://shahiya.com/ar/nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=1



:eh_s(15):​

 

[دهن_العود]

انتي نفس وزني وطولي

 

[قطوووة]

جسمج حاجته اليومية الطبيعيه بدون رجيم هو :
1600 الى 2100 كالوري

في حال تبين تسوين دايت لازم يكون اقل من 1600

ابدي في 1300 كـ بداية لمدة شهر .. ،، اذا نفع معاج كملي والشهر اللي بعده خلج 1200 او 1100 كالوري









وهذا موضوعي فيه اشياء تفيدج ممكن تقرينه

ماذا بعد الرجيم ؟؟ 2012 ( خلاصة تجربتي والفايدة للكل