لي اربع ايام مانمت

[ليدي بجد]

موضوعي باختصار

الارق​

.يعني انام كم ..ساعه تتخللها 4__5 مرات صحيان يعني نايمه ومو نايمه...صار لي كم يوم على هالحال تعبت واثر على حياتي..كله دايخه وعيوني حمر..ومفهيه..ايه...لجيت اقرا بالكتاب..اقرا كلمه واقعد ربع ساعها اطالع بنفس الكلمه
اخر امتحان قعدت ...5 ساعات ما سكه الكتاب ..والله ولا شي استفدته....ما غير مفهيه..واحيانا انسى فمي مفتوح...ههههههه
من جد..
على فكره ما عندي هم حاليا..يعني رايقه..ومستتبه الاوضاع نوعا ما ولله الحمد
الخلاصه
الي تعرف اسم دوووووواء...لاي مرض..مو ينوم انسان ابيه ينوم بعيرررررر
لاني جربت دوا حساسيه..اظن اسمه هستامين.....ولا فاد..صحيح نمت بس نفس الي النوم متقطع..
طبعا الحبوب المنومه ما تنصرف الا بوصفه...واعتقد من طبيب نفسي!!!!!!!!


عشان كذا ابي اسما ادويه امراض ..قويه تخمدني..لا تقولون تضرك رجاء..انا بستخدمها يوم وبس اشبع نوم يصير خير
ولو فيه شي يخمد غي الادويه قولو لي...بس مو اشيا دلع شراب..بابونج..وفواحه..ومدري ايش كل هاذا جنب راس ولا جاب فايده

يالله اكسبو فيني اجرر

ادوووووووووووووووووووووووووووووووووويه..قويييييييييييه

يالله ياصيدلانيات. يا شاطرات وياخبيرات ..ابي فزعتكم.......الله يوفقها دنيا..واخره..ويسسر لها ما كان عسر..ولا يحرمها كل من تحب...الي ...تساعدني وتلاقي لي حل...وبعد هذي لها..:blueSmCLR::blueSmCLR::blueSmCLR::blueSmCLR:



يالله اشوف ردود والا ترى








:bbbiu:

 

[noorq8]

حبه وحده زيرتك و.........................أحلام سعيده :dddds:

 

[Flower20]

ان شالله ما تحتاجين ادوية بعدين تدمنينها
اقري قرآن قبل لا تنامين
وشربي لبن يدوخج ويخلي نومتج هنية
عن تجربة
وادعيلي

 

[مــارووكوو]

رد : لي اربع ايام مانمت

إذا أراد الإنسان أن يجعل فراشه مكاناً للنوم، والنوم فقط، فإن عليه أن يراعي الأمور التالية:
1 ـ لا تذهب إلى الفراش إلا إذا كنت متعباً.
2 ـ لا تستعمل فراشك لشيء آخر غير النوم (وتدخل المعاشرة الزوجية في هذا الباب أيضاً بالطبع).
3 ـ إذا عجزت عن النوم بعد فترة معقولة (بين 15 و20 دقيقة) فاترك فراشك واستغرق في القراءة، أو شاهد التلفزيون، المهم حمل الهموم إلى غرفة أخرى.
4 ـ إذا أصبحت مستعداً للنوم عد إلى فراشك. فإذا صعب عليك النوم بعد ذلك، فطبق القاعدة السابقة وابدأ من جديد. ثابر على فعل ذلك طوال الليل إذا اقتضى الأمر إلى أن تستسلم للنوم لدى ملامسة رأسك للوسادة.
5 ـ اربط المنبه كل صباح. واترك فراشك عندما يدق جرس الساعة كالعادة مهما تكن درجة تعبك.
وإذا ما أعيتك المحاولات لبلوغ شواطىء النوم العميق:
1 ـ إياك والإفراط في النوم في اليوم التالي للأرق ظناً منك بأن الإسراف فيه يغنيك عما فقدته. إذا كنت في أول الخمسين من عمرك، وكنت مصاباً بالأرق، فاستيقظ في نفس الوقت كل صباح، لأن ذلك ينشط فيك ساعة النوم واليقظة الطبيعية.
2 ـ حاول أن تضع معياراً ثابتاً تأوي فيه إلى الفراش كل ليلة. فإذا ما تبين لك أن الكرى «النعاس» لا يطرق جفنيك حتى مع وصولك إلى وقت ذلك المعيار، فأخر التوقيت. ومن الضروري ألا تذهب إلى الفراش إلا بعد أن ينهكك النعاس أو يغلبك النوم.
3 ـ إذا استيقظت ليلاً وعزَّت عليك العودة إلى سابق عهدك من النوم فلا تضطرب، بل إهدأ هنيهة ريثما يداعب النوم جفنيك. حاول أن تقرأ، فإذا بقيت مسهداً رغم ذلك وأعيتك الحيلة وازددت اضطراباً وتوتراً، فغادر الفراش، وقم ببعض الأعمال المنزلية الهادئة إلى أن يصيبك النعاس وبعدها عد إلى الفراش.
4 ـ قلل التدخين وتعاطي الشوكولا والشاي وتجنبها عصراً أو مساءً.
5 ـ تجنب تناول الوجبات الثقيلة عند اقتراب موعد النوم، وكذلك تفاد تناول الطعام في منتصف الليل. ولكن وجبة خفيفة من الحليب الساخن والبسكوت تساعد بعض الأشخاص على النوم.
6 ـ حافظ على لياقتك البدنية عن طريق التدريب المنتظم، ولكن لا تتدرب عند اقتراب موعد النوم.
7 ـ أبذل نشاطاً جسمانياً، إن أمكن في الليلة التي تلي إصابتك بالأرق.
8 ـ إذا توترت عندما تحين ساعة النوم فتدرب على أساليب الإسترخاء، كأن تتوتر قليلاً وتسترخي بالتناوب، وتصور مشاهد مناظر هادئة.
9 ـ حاول ممارسة أي من المقترحات الآنفة لمدة أسبوع على الأقل قبل أن تتخلى عنه.
ومن النصائح العملية التي يقدمها الأخصائيون لمكافحة الأرق:
1 ـ عدم تناول أي مشروب ساخن كالزهورات أو الشاي أو القهوة قبل النوم مباشرة.
2 ـ الإمتناع عن مطالعة كل ما من شأنه أن يحرض الخيال، أو مشاهدة برنامج تلفزيوني مثير، أو الإستماع إلى الراديو وهو يذيع أخباراً مقلقلة.
3 ـ الإسترخاء الكامل في السرير وترك العضلات دون أي توتر.
4 ـ عدم التفكير في أي هم من الهموم اليومية، أو محاولة حل إحدى المشكلات المستعصية التي تحفز الدماغ وتنبهه.
وأخيراً يجب أن تدرك أن الأرق هو حالة ذهنية. وليس هنالك مقدار محدد لما ينبغي أن ينامه الإنسان. وقد دلت الدراسات على أن الإنسان قد يكتفي بأربع ساعات من النوم كل ليلة إذا اقتضى الأمر في الأحوال الطارئة.
وقد يكون أهم شيء هو أن يذكر الإنسان عندما يستعصي عليه النوم، ألا يقلق.
إن الإنسان لا يموت من الأرق، ولا وجود للإنسان الذي يظل مسهداً إلى الأبد.

اتمنى اكون فدتك بشي...

 

[ليدي بجد]

رد : رد: لي اربع ايام مانمت

ا

حبه وحده زيرتك و.........................أحلام سعيده :dddds:

اشرحي دوا ايش..هذا وبدون وصفه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بليسسسسسسسسسسسسسسسسس

 

[مــارووكوو]

رد : لي اربع ايام مانمت

نسيت اقول انه منقووول

 

[ليدي بجد]

رد : رد: لي اربع ايام مانمت

ان شالله ما تحتاجين ادوية بعدين تدمنينها
اقري قرآن قبل لا تنامين
وشربي لبن يدوخج ويخلي نومتج هنية
عن تجربة
وادعيلي

حبيبتي اقولك ما اقدر اقرا..عيوني تحرقني..ودايخخخخخخخخخخخخخه..ما ابالغ..
والبن ..حلو واستخدمه..لما ما يكون فيني ارق يحسسني بالشبع وانا
بس الحين ما تنفع معاي الا شياء الطبيعيه...قايله هذا بموضوعي


شرفني مرروك..بموضوعي...هذا احلى شي..والله يحفظك.من كل شر يارب

 

[{هتًان}]

رد : لي اربع ايام مانمت

على مااعتقد فكرج مشغول

فضي مخج من الأفكار

وفري جو مريح للنوم

واسترخي

اقري المعوذات والكرسي واواخر البقره

وسمي بالرحمن

 

[ريم المطيري]

ماشوفين شر ياقلبي

حاولي تتجنبين أي انفعال

وخلييييج ريلاكس وهادئة قبل النوم

وأقرأ المعوذات وأذكار المساء ,,,

وحاولي تستغفرين أكثر ,,,

جربي هالطريقة ,,,, أنفع بواييييد من الادوية

لان الدواء المنوم يضرج ماينفعج لانج راح تتعودين علية

والله يوفقج يارب

 

[Flower20]

حبيبتي اقولك ما اقدر اقرا..عيوني تحرقني..ودايخخخخخخخخخخخخخه..ما ابالغ..
والبن ..حلو واستخدمه..لما ما يكون فيني ارق يحسسني بالشبع وانا
بس الحين ما تنفع معاي الا شياء الطبيعيه...قايله هذا بموضوعي


شرفني مرروك..بموضوعي...هذا احلى شي..والله يحفظك.من كل شر يارب

اوكي
جربي حبوب سبروفيتا
اهي حبوب حساسية بس البنات يستخدمونها لزيادة الوزن لانها تفتح الشهية
انا مجربتها
وفيه حبوب الحساسية مالت الحرارة
بس نسيت اسمها

بس سبروفيتا اقوى شي للتدويخ والنوم لوول
بس قبل لا تجربين الحبوب
سؤال هالحالة من متى.؟ من زمان ولا صارلها مدة بسيطة؟
اذا توها يعني اكيد فيه شي متغير بحياتج ومخليج متوترة
دوري على السبب

 

[نبض السعاده]

رد : لي اربع ايام مانمت

امممممممممممممممممممممممممممممم


مستحيل


ما في مشكله بعقلج افكار تدوووووووووووووووووووووووووور


بعقلج

ووقفي التفكير


يا بنت


في مشكله بس انتي موعارفه شنوووووووو

 

[العبيدان tenuta]

رد : لي اربع ايام مانمت

السلام عليكم حبيبتي سلامات وماتشوفين شر :tek:تري عادي في هالوقت وهالجو كل من يصير فيه جزوه بس ديري بالج تاخذين حبوب اي نوع اكلي وجبه خفيفه وشربي لبن اخذي حمام دددددددافي اقري قران لانه القران فيه خشوع مو نفس الكتاب العادي وسبحان الله من تبدين قراءه القران تحسين بالنعاس بس حبيبتي نصيحه ديري بالج من اي حبوب وبعدين ابتعدي عن مشروبات منبهه شاي قهوه وغيرها امشي جهدي نفسج يعني مثلا روحي امشي ساعه ونص وبعدين اكلي عشوه خيفه مع كلاس لبن محترم واخذي حمام سااااااااخن واذا عندج الباند مال الطياره اللي يغطي العين وعلي فكره ينباع في كلييرز وعطري غيري ديكور دارج وسريرج وعطري كفرج ياحلووووها سطور مالت الشايع ومع بخوره وحطي قران العفاسي سوره البقره وراح تنامين احلي نوووووومه
بس ها طفي كل المنبهات موبايلات واللذي منه
ونوم العوافي ​

 

[ليدي بجد]

رد : لي اربع ايام مانمت

على مااعتقد فكرج مشغول

فضي مخج من الأفكار

وفري جو مريح للنوم

واسترخي

اقري المعوذات والكرسي واواخر البقره

وسمي بالرحمن

م ادري كان مشغووووووووول من وراى ولا قالي...هههه
والله ما ادري بس احس لي. اكثر من اسبوع عادي..لا من بعد العيد..مرتاحه..صح عندي امتحان..بس مو مرعوبه..وسويت فيه زين..من يوم الثلوث

خلاص ليش ينشغل شيبي بالضبط..هالفكر
ايه ذكرتيني..الله يذكرك بالشهاده
بافرا لامعوذات والكرسي..وانشالله يريحوني
مشكوره بعد قلبي

 

[نبض السعاده]

رد : لي اربع ايام مانمت

انزززززززززين


ودي توصفين نفسج انتي نايمه مو شكلج


يعني


من تحطين راسج وشنو تفكرين فيه


مثلا


ماراح يجني النوووووم انا اعرف


متوتره من امتحان وتحاتين


عمرج مثلا تمرين بمرحله مراهقه

شرحي وضعج وتفكيرج


انا باذ نالله بعطيج حل مع مثال لبنات مروووووو بتجربتج

 

[ORKDI]

1. اتركي المنبهات شاي وقهوة بانواعها

2. تسبحين قبل ما تنامين بجونسون ما قبل النوم

3. أشربي شاي بابونج من العويد او لبتون بس تحملي طعمه نفس الدواء <<< تستعمل العويد احلى طعم

مكتوب طريقة على العلبه

4. دعاء وانتي حطه راسج ع المخده مرات اقول يا رب انام يا رب انام .... وانااااااااااام

وهذي ادعيه لج

« دُعَاٌء يُقَالُ عِنْدَ النَّوْمِ »

عَنْ أَبي عُمَارَةَ البراءِ بنِ عَازِبٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُمَا قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : « يَا فُلانُ إِذَا أَوَيْتَ إِلى فِرَاشِكَ فَقُلْ : اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ ، لا مَلْجَأَ وَلا مَنْجَى مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ ، آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ ، فَإِنَّكَ إِنْ مِتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ مِتَّ عَلى الْفِطْرَةِ ، وَإِنْ أَصْبَحْتَ أَصَبْتَ خَيْراً » .

متفق عليه

وَعَنْ أَبي سَعِيدٍ الْخدريِّ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ عَن النَّبِيِّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ : « مَنْ قَالَ حِينَ يَأْوِي إِلى فِرَاشِهِ : أَسْتَغْفِرُ اللهَ الَّذِي لا إِلهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ ، غُفِرَتْ لَهُ ذُنُوبُهُ وَإِنْ كَانَتْ مِثْلَ زَبَدِ الْبَحْرِ ، وَإِنْ كَانَتْ عَدَدَ وَرَقِ الشَّجَرِ ، وَإِنْ كَانَتْ عَدَدَ رَمْلٍ عَالِجٍ وَإِنْ كَانَتْ عَدَدَ أَيَّامِ الدُّنْيَا » .

أخرجه الترمذي

عَنْ أَنَسِ بنِ مَالِكٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : « مَنْ قَالَ إِذَا أَوَى إِلى فِرَاشِهِ : الْحَمْدُ للهِ الَّذِي كَفَاني وَآوَاني ، وَالْحَمْدُ للهِ الَّذِي أَطْعَمَني وَسَقَاني ، وَالْحَمْدُ للهِ الَّذِي مَنَّ عَلَيَّ فَأَفْضَلَ ، فَقَدْ حَمِدَ اللهَ بِجَمِيعِ مَحَامِدِ الْخَلْقِ كُلِّهِمْ » .

أخرجه البيهقي


لللعلم كل هذا عن تجربه شخصيه

 

[منيرة خالد]

لا تأكلين اي نوع من الحبوب >>>> بعدين يصير معاااج ادمان حتى حبوب الحساسيه او الانفلونزا اللي تدوخ لا تأكلينها


نظمي وقتج

وقبل النوم تسبحي وتوضي وصلي ركعتين ونامي على جنب اليمين وغمضي عيونج واقري المعوذتين وكرريهم لين تدوخين وراح تنامين نومه هنيه نومة الغزلان بالبريه >>>> عن تجربه

 

[نبض السعاده]

رد : لي اربع ايام مانمت

ياحليل البنات عطووووووووووج حلووووووووووول


بس هم في حل


بنات


المشي بجوووووو هادي على جال البحر ياحلوووووووووو بحر الكوويت خاصه العقيله


والبلاجات الصبح الله

تمشي انتي حافيه شي رهيب لهدووء العصاب

 

[tt2tt]

رد : لي اربع ايام مانمت

اب اب

 

[bitter-sweetness]

بنادول نايت استخدمه بالسفر اذا تغير الوقت و ما عرفت انام
بس لا تستخدمينه وايد مو زين

 

[نبض السعاده]

رد : لي اربع ايام مانمت

احنا مشكلتنا يالكويتيات بس انحاتي عمرنا وووووووي ناسينا


من نحط راسنا الى كل الافكار فيني

انزين وبعدين بخ قله نوم قله حيله


الدرس الاول ياطويله العمر قولي انا نعسانه ابي انام


طبعا القران الاذكار الرقيه الشرعيه من ضروريات الحياه يعني مثل ما تبين النوم ربج ودينج له حق


يعني مو لازم انذكر شي ضروري بحياتج الذكر الاستغفار



شنو بعد رياضه التامل زوري البحر شي مو طبيعي قعدي معاه اشوي

تاملي انبطحي نامي ريحي اعصابج على الاخر



تركي كل شي بس تذكري محاسبه النفس وان باجر يوم جديد للطاعه

وبث طووولت