كيف تفقدين سعرات حرارية بالاعمال المنزلية
- بادئ الموضوع فجوره
- تاريخ البدء
- إنضم
- 19 أبريل 2011
- المشاركات
- 3,241
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- الإقامة
- kuwait
- الموقع الالكتروني
- www.kuwaitalanaqa.com
مرسى الحزن
New member
- إنضم
- 26 يناير 2011
- المشاركات
- 809
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
كتكوته غنوجه
New member
- إنضم
- 13 مارس 2011
- المشاركات
- 2,226
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
Dalal.al3tibi
New member
- إنضم
- 11 سبتمبر 2010
- المشاركات
- 7,286
- مستوى التفاعل
- 1
- النقاط
- 0
reem0o0o0o0
New member
- إنضم
- 4 فبراير 2010
- المشاركات
- 599
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
ام جي جي الحلوه
New member
- إنضم
- 24 أكتوبر 2010
- المشاركات
- 2,368
- مستوى التفاعل
- 6
- النقاط
- 0
غلا الروح79
New member
- إنضم
- 31 مارس 2009
- المشاركات
- 1,883
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
انا باكل كتييييييييير جدا جدا جدا ووزنى 76 وطولي 165 اعمل ايه عشان اقلل اكلى واسد شهيتي انا خايفة اطخن اكتر
http://shahiya.com/ar/nutrition/question.aspx?questions_id=383
هناك طرق عدة لمساعدتك على تقليل شهيتك للطعام أولّها هي التصميم والإقتناع بأنك تريدين فعلاً أن تخسري من وزنك لأن دون تصميم كافي كل ما سأعطيك إياه من نصائح لن ينجح!
نصائحي هي التالية:
- اكثري من تناول الخضار النيئة والمطبوخة لأنها غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بالإضافة إلى الخبز الأسمر والفاكهة ولكن بإعتدال.
- تناولي بدل من 3 وجبات رئيسية باليوم، 6 وجبات صغيرة لكي لا تشعرين بالجوع بين الوقعة والأخرى.
- اكثري من شرب الماء خلال النهار و بين الوجبات فيجب أن نشرب في اليوم ما لا يقل عن 1.5 أو 2 ليتر من الماء.
- هناك بعض "الحيل" التي قد تساعدك أيضا: من المهم أن لا يتواجد دائماً حولك أو على مرمى نظرك، الطعام خاصة الذي يسبب زيادة الوزن والذي لست بحاجة له. فلن تأكلي ما ليس موجود أصلاً. كما أنصحك بأن تشغلي نفسك عن الطعام بقراءة رواية مشوقة مثلاً أو بالكتابة أو السباحة أو بأي هواية أو تسلية تحبينها وممكن أن تستمري عليها. كما يمكنك الاتصال بصديقة كلما شعرت بالرغبة بالأكل حتى تشغلي بالك! وأخيراً من الممكن أن يساعد كثيراً لواتفقت أنت و صديقاتك أن تعملوا دايت سوياً. بذلك تحضرون وجباتكم الصحية سوياً، فلدينا على موقعنا شهية الكثير من الوصفات الدايت اللذيذة لنظام غذائي صحي.
بالتوفيق
http://shahiya.com/ar/nutrition/question.aspx?questions_id=383
هناك طرق عدة لمساعدتك على تقليل شهيتك للطعام أولّها هي التصميم والإقتناع بأنك تريدين فعلاً أن تخسري من وزنك لأن دون تصميم كافي كل ما سأعطيك إياه من نصائح لن ينجح!
نصائحي هي التالية:
- اكثري من تناول الخضار النيئة والمطبوخة لأنها غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بالإضافة إلى الخبز الأسمر والفاكهة ولكن بإعتدال.
- تناولي بدل من 3 وجبات رئيسية باليوم، 6 وجبات صغيرة لكي لا تشعرين بالجوع بين الوقعة والأخرى.
- اكثري من شرب الماء خلال النهار و بين الوجبات فيجب أن نشرب في اليوم ما لا يقل عن 1.5 أو 2 ليتر من الماء.
- هناك بعض "الحيل" التي قد تساعدك أيضا: من المهم أن لا يتواجد دائماً حولك أو على مرمى نظرك، الطعام خاصة الذي يسبب زيادة الوزن والذي لست بحاجة له. فلن تأكلي ما ليس موجود أصلاً. كما أنصحك بأن تشغلي نفسك عن الطعام بقراءة رواية مشوقة مثلاً أو بالكتابة أو السباحة أو بأي هواية أو تسلية تحبينها وممكن أن تستمري عليها. كما يمكنك الاتصال بصديقة كلما شعرت بالرغبة بالأكل حتى تشغلي بالك! وأخيراً من الممكن أن يساعد كثيراً لواتفقت أنت و صديقاتك أن تعملوا دايت سوياً. بذلك تحضرون وجباتكم الصحية سوياً، فلدينا على موقعنا شهية الكثير من الوصفات الدايت اللذيذة لنظام غذائي صحي.
بالتوفيق
