كيف تعتني بجسمك؟

[مراقبة المنتدى]

االبنت اللى بتحب انها تكون جميله لازم تتبع الخطوات هذي وهى عباره عن ملف كامل عن العنايه بالجسم كله من الراس وحتى القدمين يلا نبدا يا حلوين نصائح هامة لجمال يديك***- ***-
توجد اخطاء كثيرة تؤثر على جمال يديك واظافرك و ربما تقعين فيها دون ان تشعري و عليك باتباع هذهالنصائح:!!!!!!!!
1 - عند استعمال المبرد لتسوية اظافرك عليك الا تستعمليه الى الامام والخلف بل في اتجاه واحد فقط
2- تجنبي قص الجلد الميت لان ذلك قد يعوق من نمو الاظافر، و الطريقة الصحيحة هي الضغط بخفة علىالجلد الميت بواسطة منشفةبعد وضع الاصابع في الماء فترة من الزمن
3- لاتكثري من استعمال مزيل الطلاءكثيرا حتى لايؤذي الاظافر
4- تجنبي استعمال القوة عند تنظيف اظافرك بالفرشاة الخاصة حتى لاتؤذين اظافرك و عليك ان تنظفيهابرقة، و من الافضل تنظيفها و هي مبللة
5- يجب عليك ارتداء قفاز من المطاط عندما تباشرين الاعمال المنزلية لحماية يديك و من الافضل وضع قليلمن بودرة التلك داخل القفازحتى يسهل عليك لبسه و خلعه
6 - لاتنسي عمل بعض التمارين الخاصة باليدين لتنشيط الدورة الدموية و اكساب يديك جمالا و بهاء
7- ابتعدي تماما عن عادة قضم الاظافر حتى لاتظهر في صورة منفرة***- ***- ***- ***- * ***- ***- ***- ****- ***-وصفات من الطبيعة لعلاج يديك و اظافرك:
* لعلاج تكسير الاظافر:عليك بدهن اظافرك بعصير الليمون صباحا و مساء لمدة اسبوع
* لعلاج خشونةاليدين:يتم دهن اليدين بخليط من عصير الليمون و الجلسرين و ماء الكولونيابمقادير متساوية
* لتقوية الجلد و نضارته:يدهن الجلد بعصير التفاحتناول الجزر نيئا دون ازالة الطلقة الخارجية التي تتركز فيها معظم الفيتامينات والمعادن
إرشادات صحية هامة للعناية بالقدمين:
1 - على كل من يمشي كثيرا أثناء النهار غسل قدميه بالماء البارد ثم تجفيفها جيدا، و تدليكهما برفق بقليلمن زيت الخروع أو الكريمات الخاصة بالقدمين
2 - عليك برش بودرةالتلك فوق قدميك قبل ارتداء الجوارب3 - في كثير من الأحيان تكون هناك فقاقيع ممتلئة بسائل اصفر تسبب آلاما شديدة في القدمين، و هذه يمكنإفراغها برفق من هذا السائل بواسطة دبوس مطهر بالكحول أو أي محلول مطهر ثم يتم تغطيتها بقطعة منالمشمع المطهر اللاصق ( البلاستر ) و يجب ألا تنزع أو تبدل إلا بعد بضعة أيام حيث يكون الجرح قد جف أوالتأم و لا مانع من غسيل القدم و المشمع اللاصق فوقها،أما إذا انفجرت الفقاعة دون أن تشعرين و تحولتإلى جرح فيتم تطهير الجرح بأحدالمطهرات ثم يغطى بمرهم واقي و المشمع اللاصق
4- إذا كانت هناك تسلخات بين الأصابع ( و التي تنتج غالبا عن الاحتكاك ) فيجب الإقلال من استعمالالصابون فيغسل الأقدام، و معالجة التسلخات بمسحوق خاص بالتسلخات بعد غسل الأقدام بالماء وتجفيفها
· الحذاء الملائم:
لقد تبين لنا مما سبق مدى تأثيرالحذاء في جمال و راحة قدميك و لذلك فانه يجب أن تتوافر الشروط الأربعة الآتية حتىيكون الحذاء ملائما و صحيا:
1- أن تكون مقدمته عريضة تسمح لجميع الأصابع بالحركة داخله
2- ألا يكون ( أصما ) أي مانعا لتبخر العرق و نفاذه إلىالخارج و إلا يغطي القدم كلها
3- أن يكون كعبه واطئا عريضا، أسفله مغطىبطبقة من الكاوتشوك
4 -أما نعله فيجب أن يكون لينا عند منتصفه حتى لا يقاوم حركة الانثناء و الحركة اللولبية للقدم
و لتعلمي جيدا أن الحذاء ذو الكعب العالي يسبب أضرارا بالغة مثل آلام الظهر و الساقين و القدمين و هو أيضامن أسباب الكابة و سرعة الانفعال
فوائد كثيرة للمشي حافيا
قدتتعجبين كثيرا لهذا العنوان، و لكن قد يزول تعجبك عندما تعلمين انه من الناحيةالصحية من الواجب أنننتعل الحذاء فقط لوقاية القدمين من البرودة و الرطوبة والإصابات.
و رغم أن قليلين جدا هم الذين يمشون حفاة في هذا العصر إلا أن من أفيد الأمور للقدمين هو المشي حافيالان ذلك يزيد من مناعة القدمين و الجسم بصفة عامة ضد الرشح و النزلات الشعبية و ينشط الدورة الدمويةو يخلصك من الصداع و الأرق في أحوال كثيرة و يرفع من مستوى الصحة العامة.العناية بالعيون و ماحولهما:***- ***- ***- **لاشك في ان عينيك هما مرآة جمالك و أول ماينظر إليه الآخرون، و من ثم يجبأن نولي العينين و المنطقة المحيطة بهما عنايةخاصة لان طراوة البشرة وليونتها في الجزء المحيط بالعين يعتبر من العوامل الرئيسية لحماية البشرة منالتجاعيد.
- العناية بالمنطقة اسفل الجفن السفلي:***- ***- **استخدمي عمودا رفيعا من الخشب في آخره قطعة من القطن لتوزيع الكريم أوالزيت الذي يوضع على هيئة نقاط بسيطة في منطقةالركن الخارجي للعين بحيثتتجهين من الركن الخارجي للجفن حتى الركن القريب من الأنف و هكذا كرريالعملية عدة مرات.
- الجفن العلوي و المنطقة المحيطةبه:***- ***- *كرري الحركة السابقة و لكن بالعكس، أيالاتجاه يكون من الركن الداخلي للعينإلى الركن الخارجي لها
-المنطقة المجاورة للركن الخارجي للعين:***- ***- *تظهرفي هذه المنطقة تجاعيد مميزة يطلق عليها اسم " رجل الإوز " و نحن منشد هذه المنطقة إلى اسفل أثناء وضع الكريم، بل يجب أن تتجهين بها إلى أعلى.***- ***- ***- ***- * ***- ***- ***- *
نصائح هامةلجمال عينيك و جفونك:***- **1- تناولي ستة أكواب من الماء يوميا على الأقل2- انثري المياه المعدنية على وجهك عدة مرات قبل وضع الكريم او الماكياج3- احرصي على تناول الفاكهة و الخضار الطازجة بصورة دائمة4 - يجب الحصول على قدر وفير من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا5- استخدمي وسادة جامدة6- إن ممارسة الرياضة البدنية يوميا تفيد عضلات الوجه كماتفيد عضلات الجسم7 - كثرة التقطيب ( التكشير ) تسبب التجاعيد في الوجه و حول العينين اما الابتسامالدائم فهو يمنع التجاعيد و يبسط عضلات الوجه
8- نظفي وجهك جيدا من الماكياج قبل النوم مع مراعاة استخدام الكريمات المغذية9 - عليك بحماية جلدك من تغييرات الطقس10 - داومي على عمل تمارين الوجه يوميالتحصلي على النتيجة المرجوة
· عادات سيئة تؤثر على عينيك و جفونك:***- ***- ***- *1- العبث المستمر بأصابع اليد في منطقة العين و ما حولها و ما يمكن أن يحدثهذلك من تجاعيد
2 - جعل العين تنكمش أثناء الابتسام مما يسبب تجاعيد مزمنة حولها3- النظر بنصف عين إلى الأشخاص والأشياء كما لو كنت تنظرين نحو قرصالشمس4 - رفع حاجبيك أثناء الحديث5- استعمال نظارات شمسية رديئة سيئة الصنع او نظارات بها خدوش6- استعمال وسائد غير صحية أثناء النوم7- النظر إلى الضوء و الجلوس أمام التلفزيون مباشرة8- كثيرا ما تعتمد صاحبات النظر القصير إلى خلع النظارة و محاولة القراءة والكتابة و العمل بدونها ظنا منهن ان النظارة تؤثر على جمال عيونهنتمرينات لتقوية العين:
يجب أن تعلمي أن هناك تمرينات مفيدة جدالتقوية العين و الحفاظ على جمالها ومنها:
1- أن تنظري إلى شيء بعيد وبعدها مباشرة تنظري إلى شيء قريب و كرري هذهالعملية عدة مرات2- انظري إلىأقصى نقطة يمكنك الوصول إليها بعينيك جهة اليمنى دون تحريكرأسك ثم حولي نظركإلى أقصى نقطة جهة اليسار
3- انظري إلى أعلى شيء يمكن أن تصل إليه عيناك دون تحريك رأسك ثم حولينظرك إلى اسفل
4- عليك بتحريك مقلة عينيك فيحركة دائرية إلى أعلى اليمين ثم اليمين ثم إلىاسفل ثم إلى اليسار ثم إلى أعلى ( كحركة عقارب الساعة ) و كرري ذلك عدةمرات5 - حركي مقلة العين في حركةدائرية عكس عقارب الساعة
* وصفات من الطبيعة لجمال عينيك:***- ***-1- عليك بأكل الخس و الجزر طازجين لتقوية النظر وذلك لاحتوائهما علىفيتامين " أ "2- يؤكل التمر ليحفظ بريق العين ورطوبتها و يمنع جحوظهما و يزيل عنهاالغشاوة3- تؤكل ثمار اللوز لتقويةالنظر
4- يستعمل عصير البقدونس ( نقطتان في كل عين ) ثلاث مرات يومياللتخلص منالرمد، كما يستعمل مغلي البقدونس ( قبضة منه في لتر ماء ) لعمل كمادات توضععلى العيون لإزالة الآلام5- يستعمل مغلي ورق الخس مضافا إليهماء الورد لاراحة العيون المتعبة وعلاج تورم الجفون
العنايةبالشعر***- ***- *لعل اكثر ما يستحوذ على اهتمام المرأة عامة هوشعرها و الذي هو تاج أنوثتها،و فيما يلي نقدم بعض الطرق و الوصفات للعنايةبالشعر و إضفاء الجمال عليه.
1- كيفية التعرف على الشعر الجاف:***- ***- ***-إن الشعر الجاف هو المقصف ذو النهايات المشقوقة، و غالبا ما توجد القشورالبيضاء في فروة الرأس على شكل بودرة ناعمة.
· كيف تتعاملين مع شعرك الجاف:***- ***- **1- يجب عليك غسل شعرك مرة كل أسبوع بشامبو زيتي، أما إذا كان شديد الجفاففيدعك بزيت الخروع الدافيء أو زيت الزيتون قبل غسله بساعة و يلف الرأسبفوطة حتى تتفتح مسام فروة الرأس
-2 من الأفضل استعمال شامبو يحتوي على اللانولين3- عليك بتدليك جذور شعرك بصفة دائمة باستخدام كريم او زيت الشعر4- يجب أن يحتوي طعامك على الزبد و القشدة و زيت الزيتون بصفة دائمة***- ***- ***- ***- * ***- ***- ***- *
الشعرالدهني و كيفية التعامل معه:***- ***- ***-
الشعر الدهني هو عكس الشعر الجاف حيث يتميز بكثرة إفرازاته من الدهون، و هذه بعض النصائح لصاحبات الشعر الدهني:
1- يجب عليك غسل شعرك مرة كل أسبوع بواسطة شامبو يحتوي علىصابون ويستحسن أن يشطف بعد الغسيل بعصير الليمون أو محلول مخفف من الخل
2- إذا كان شعرك دهنيا إلى درجة كبيرة فيجب عليك استعمال الشامبو الجاف، وفي حالة عدم وجوده يمكنك استعمال مسحوق النشاء العادي أو بودرة التلك ، ويتم استعمالها كالآتي:
- عمل فرق في شعرك ثم غمس قطعة من القطن في المسحوق و رشه في الرأسحتى يغطيها جيدا
- يترك المسحوق عشر دقائق أواكثر حتى يمتص المواد الدهنية ثم يتم إزالتهباستعمال الفرشاة التي يجب أن تجعلينها تتخلل شعرك بلطف في جميع الاتجاهات
أسباب سقوط الشعر:***- ***- **
هذه هي اكثر الأسباب شيوعا:1- كثرة شد الشعرعلى ( الرولو ) أو استخدام العنف في شده2- كثرة الإصابة بالأنفلونزا أو التهاب اللوزتين الحاد و كذلك الإصابة بحمى التيفويد و الحمى الروماتيزمية3- غالبا مايسقط الشعر بعد الولادة و أثناء الرضاعة4- حالات النزيف الحاد5- عقب العمليات الجراحية الكبيرة التي تستلزم بقاء المريض تحت تأثير المخدر لساعات طويلة6- عقب الصدمات النفسية و العصبية
و يتم علاج سقوط الشعر بعلاج الأسباب التي أدت إلى ذلك لان سقوط الشعرلم ينتج عن سبب عضوي و كذلك يجب استعمال المحاليل المنشطة للشعر مع التدليك المستمر، و يلاحظ أن عملية التدليك يجب أن تنصب على فروةالرأس و عند جذور الشعر3- عليك التقليل بقدر المستطاع من المواد الدهنية والزيوت في طعامك و اكثريمن السلطة الخضراء و الخضراوات الطازجة و الفاكهة
<span style="****-align: right;] <span class="class=" smallfont""="" style="****-align: right;]https://vb.3dlat.com/#" class="scroll-btn c-bgr icofont icofont-rounded-up