كيف ااحافظ ع خدود وصدري قبل لا ابداء رجيييييم

[همسة الاحساس]

سسسسسلام عليكم


بنات ان شاء الله نويت ابداء برجيم وابي انقص مو اقل من عشر كيلو < انا قدها :eh_s(15):


بس عندي مشششكله الاولى

صدري الحين احس بادي فيه ترهل من زيادة الوزن والنقصان

ابي احافظ عليه مايترهل زيااده




والمشكله الثاني مابي خدود تنفشش :eh_s(14):

 

[ارررق انسااانه]

اهلين همسه حتى انا زيك ابغى اشارك معك وانقص اكثر من ١٠ك وابغى اشارك في الفريق الاخضر شكلهم يحمسون بس شكلهم ماعاد يستقبلون احد لازم رياضه عشان ينشد الصدر بالنسبه لي حتى انا بدى يترهل بس سمعت الدكتور يقول خذي عصا وارفعيها ٥٠مررره في اليوم

 

[همسة الاحساس]

هلا خيتو
انا مشتركه مع هالقروب شوفي اذا اكتمل العدد او لا
http://www.q8yat.com/t1068498.html

 

[((غلاي))]

up up​

لعيوووووووووووووووونج

 

[نور العرب]

للــــــــــــــرفـــــــع

 

[الغـــــزال]

بالنسبه للخدود..
سمعت أن اللي تسوي رجيم وتبي تحافظ ع خدودها تأكل كيوي....والله أعلم


والصدر.. أكيد الرياضه
شوفي أيش الرياضه اللي تختص بالصدر و سويها

 

[WAAAW]

مابي اسبب لج احباط .. بس ماكو فايده
الصدر راح يترهل لو شنو سويتي والخدود بتفش

 

[همسة الاحساس]

مشششكورات بنات ع الرفع


وااااااااو \ أهيء أهيء مافي امل

 

[fula99]

لاحبيبتي في امللللللل
اهم شيء توصلين الوزن الي تبييين
سوي رياااضه وخلي رجيمج مو قاسي عشان تنزلين دهن مو ماي
يعني اكلي فواكه وخضره وكثري من السلطات
وشربي ع الريق ماي مع عسل او حليب مع ملعقه عسل والتمر هم يحافظ على الخدود

وفي موضوع بمشي عليه ينحت الجسم بس منتدى ثاني كلميني خاص اعطيج الرابط
لان جنه ممنوع احط

 

[@ام يوسف@]

ااب

 

[بنت السويدي]

كل يوم الصبح أشربي لبن قليل الدسم + تفاحة أو موزه // أو تفاحتين هالوصفة تنفع حق اللي يسوون رجيم ومايبون ويهم يضعف...