كافيء نفسك ..
إذا صبرت على شريك حياتك! .
كيف تصبر على شريك حياتك بخطوات عملية:
.
1-انتظر: لا تتصرف تلقائياً اعط لنفسك الفرصة لاختيار رد الفعل المناسب للموقف. خذ وقتا للتفكير .. فإن أزعجك شيء ليس منطقياً أن توقظ زوجتك من النوم لتقوله ، أو أن تبادري زوجك بالصراخ لحظة دخوله من الباب .
2-ضع الموقف في منظوره المناسب، تخيل الموقف بعد ساعة او حتى بعد نصف ساعة هل سيكون له نفس الأهمية أو التأثير السلبي أم أقل بكثير.
.
3-افهم نفسك، من الطبيعي أن يكون لديك شعور تجاه الموقف ولكن ليس من الضروري أن تتصرف بشكل سيء جداً وفق هذا الشعور.فاذا شعرت بالغضب مثلاً يمكن أن تترك المكان بدل أن تجلس وتكيل الكلمات الجارحة .
4-انظر أبعد من الموقف هل هذا التصرف سيكون له تأثير إيجابي على مجمل العلاقة، هل سيحل المشكلة، هل سيغير من سلوك شريك حياتك تماماً؟ انتبه للهدف الحقيقي من رد فعلك هل المطلوب أن تجرحه وحسب؟ كلمات مثل "أنت غبية" أو "أنت قليل أدب" حتماً لا تصلح العلاقة بل تجرحها.
.
5-امنح نفسك فرصة للتفكير فربما أنت حساس أكثر من اللازم أو قوانينك صارمة أكثر من المعقول، أو مطالبك غير واقعية.. .
6-انتبه لمصادر غضبك فربما لايكون الموقف بذاته المصدر الوحيد ربما هناك ظروف اخرى ترهقك فتصب غضبك على شريك حياتك، فإذا كنت غاضباً مثلاً من مديرك السيء ترى أن شريكك لا يساعدك وليس لديه دخل كافي ليعيلك .. الخ من الافكار السلبية.
.
7-كلما استطعت ضبط نفسك في موقف كافيء نفسك بشيء تحبه فهذا يحفز زيادة قابلية الصبر في نفسك.
.
إذا صبرت على شريك حياتك! .
كيف تصبر على شريك حياتك بخطوات عملية:
.
1-انتظر: لا تتصرف تلقائياً اعط لنفسك الفرصة لاختيار رد الفعل المناسب للموقف. خذ وقتا للتفكير .. فإن أزعجك شيء ليس منطقياً أن توقظ زوجتك من النوم لتقوله ، أو أن تبادري زوجك بالصراخ لحظة دخوله من الباب .
2-ضع الموقف في منظوره المناسب، تخيل الموقف بعد ساعة او حتى بعد نصف ساعة هل سيكون له نفس الأهمية أو التأثير السلبي أم أقل بكثير.
.
3-افهم نفسك، من الطبيعي أن يكون لديك شعور تجاه الموقف ولكن ليس من الضروري أن تتصرف بشكل سيء جداً وفق هذا الشعور.فاذا شعرت بالغضب مثلاً يمكن أن تترك المكان بدل أن تجلس وتكيل الكلمات الجارحة .
4-انظر أبعد من الموقف هل هذا التصرف سيكون له تأثير إيجابي على مجمل العلاقة، هل سيحل المشكلة، هل سيغير من سلوك شريك حياتك تماماً؟ انتبه للهدف الحقيقي من رد فعلك هل المطلوب أن تجرحه وحسب؟ كلمات مثل "أنت غبية" أو "أنت قليل أدب" حتماً لا تصلح العلاقة بل تجرحها.
.
5-امنح نفسك فرصة للتفكير فربما أنت حساس أكثر من اللازم أو قوانينك صارمة أكثر من المعقول، أو مطالبك غير واقعية.. .
6-انتبه لمصادر غضبك فربما لايكون الموقف بذاته المصدر الوحيد ربما هناك ظروف اخرى ترهقك فتصب غضبك على شريك حياتك، فإذا كنت غاضباً مثلاً من مديرك السيء ترى أن شريكك لا يساعدك وليس لديه دخل كافي ليعيلك .. الخ من الافكار السلبية.
.
7-كلما استطعت ضبط نفسك في موقف كافيء نفسك بشيء تحبه فهذا يحفز زيادة قابلية الصبر في نفسك.
.
