وشَ رآيكِ عنديَ لك ِحل بشرط انك ِ ماتمنعين نفسكِ من الاكَل ..
بس هم احب اقولكِ شي مستحيل انك تنقصين 20 كيلوَ في شهر ..
ولوَ شفتي شي ينحفك 20 كيلوَ انا اقولكِ راح تكونين خسرانه100 %
لانكِ راح ترجعين 20 كيلوَ و َ بعد اضعافهم َ
اتركيَ هذي الاشيآء وبعد اتركي كل الرجيمات اللي موجوده ب عالم النت ..
انا من خلال تجربتيَ ..
والحمدلله اكل كل شي نفسيَ فيهَ
بس اللهم اني استبدلت الخبز الابيض ب الاسمر ..
شابورة بر توست بر .. الخ ..
تركت كل العصيرآت .. وَقمت اشرب عصير اناناس كي دي دي معنو يحتوي على سكر ..
وَ فجاةة قطعته َ .. لاني طفشت منه .. بس تدريجا قدرت اتركه
اتركي المشروبات الغازيةة َ وخليَ في حياتكِ شي اسمه لبن قليل الدسم و حليب قليل الدسم واستمري عليه مدا الحياةة َ
طعمهم موَ شين والله .. اشربي لبن فيتال المراعي او قليل الدسم و حليب قليل الدسم المراعي .. منتج معتمد .. وعن تجربه ..
استخدمي دائما زيت الزيتون في اكلك ِ .. اللي يحتوي على زيوَت في اطباق كثثثيره تقدرين تسويها با البيت
اتركي الفاست فود < والله عن تجربه هو اللي يسمنيَ .. اكليَ شبسات اذا كنتي تحبيها و كمان شوكولاته اكلي الشوكولاته السوداء .. بس كل شي ب اعتدال موب كل يوم تاكليهم كل مابين فتره وفتره اكلي َ .. اكلي حلا اللي تسوينه ب البيت بس لاتكثرين قطعه تكفي كل مابين فتره وفترههَ .. خلال شهر في بدايه راح تنقصيَن من كيلوين ل ثلاثه واذا وزنك ينزل بسرعه راح تخسرين كثير
وبدايت ماراح تسوين ها النظام يمكن تخسرين 4 كيلو .. شي جميل .. بس استمريَ .. بس نفس ماقلت لك ِ اتركي الفاسسست فود ..
لان مرهه مو صحيَ وكله دهون وَزيوت ومدري ايش يحطون لنا ويخلونا متاااان .. دائما وقفي عند المراية وقولي اني راح اضعف و اوصل للوزن اللي ابيهَ .. قولي انا جميييييلة ولما اضعف راح اصير اجمل شجعي نفسكِ بنفسك ِ بس خلي عندك اراده قويةة َ استبدلي ثم خففي .. بعد تقدرين تاكلين رز .. بس مو تعبين الصحن مرهه اكلي 8 ملاعق لاتحرمين نفسك ِ من اي شي تحبيه بس خففي منه لين مَ تقدرين تقطعيه َ .. انا عن نفسيَ .. الفاست فود اول شي تركتهَ .. بس تدريجا .. واصير قويةة لما اطلع مع اهليَ .. ويقولون لي وش تبيَن اقول ما ابيَ شي اجي البيت واطبخ لنفسي الاكل اللي ابيه و صحي َ و بعد لذيذ واكله وانا مرتاحه .. ما اقولك ِ اني قطعت الفاست فود 100% بس من اول مابديت التخفيف .. اكلت بس مرهه اخوي موديني للمطعم ^_^ وَكنت جايعه بس مَ كثرت في الاكل .. ولا تنسين تاكلين فواكههَ بالذات الاناناس والكيويَ وَ البرتقال و من الخضار الخيار والقرنبيط والبقدونس .. كل انواع الخضار مفيده حتى الفواكهه بس في بعض الفواكه اكليهم ب اعتدال مثلا المانجو و الموز ..
و ثقي تماما ان الوزن اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه واخسسسسس منه بكثير
كمان احب اقولك ِ و هم عن تجربه سوي رياضة الزومبا والمشيَ واكيد انك ِ راح تخسرين وزَن و خلي َ جسمك يكون مشدود
انصحك بهذي الرياضة من الزومبا والله سوت لي خصصر والله العظيم صرت لما اطلع ويشوفوني صديقاتيَ . . مايعرفونيَ جسمي تغييييير معني مانقصت كثير من وزني 10 كيلو بس ..
وانا مستمره وانا احس اني َ نزلت اكثر .. بس انا ما اوزن اسبوعيا ب الشهر مره او خلال شهرين واشوفه نازل واكون مرهه مبسوووووطه ..
لاتياسيَن . . راح تضعفيَن بس طبقي الكلام اللي اقولكِ عليههَ ..
