فيتامينات يحتاج لها شعر

[للحين خجوله]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فيتامين(أA):الخضروات الورقية ذات اللون الاخضر -الربتقال-الفواكه الصفراء-الحليب-السمك-الجبن-لحم الضأن

فوائده: فروة راس صحية خالية من الامراض - مضار نقصه: تساقط الشعر يسبب جفاف خلايا فروة الرأس.

--------------------------------

فيتامين(ب)المركب: الطماطم-الحبوب-اللحم المنزوع الدسم-الكبد-البيض-الخميرة-الخضروات.

فوائده: ينظم افراز الزيوت وويعمل على بقاء الشعر صحيا ورطبا - مضار نقصه:ضعف واجهاد و تساقط الشعر.

------------------------------------

بيوتين احد انواع فيتامين(ب):القرنبيط-الزبادي-الموز-خبز(البر)-الكبد-الحليب-اللوم-العدس-الشوفان

فوائده:يظهر تأثيرا بشكل فعال مع فيتامين(ب5)و(ب12)وحامض الفوليك وهويقوي جذع الشعرة

مضار نقصه:يؤدي الى تساقط الشعر .

---------------------------------------

الزنك:اللحم الاحمر الخالي من الدهون-الدجاج-القرع-الخضروات

فوائده : يقوي الشعر - مضار نقصه : تساقط وضعف الشعر

---------------------------------------------

الحديد:اللحم البقري-المشمش المجفف-اللحم الاحمر-البقدونس-البيض-حبوب القمح-الخضروات المورقه(السبانخ)

فوائده : يقوي الشعر - مضار نقصه: تساقط الشعر بخاصة لدى السيدات اللاتي لم يبلغن سن انقطاع الدورة

------------------------------------------------

النحاس الاحمر: فواكه البحر-بياض البيض

فوائده : يقوي الشعر - مضار نقصه : تساقط الشعر

--------------------------------------

البروتينات : اللحم خالي الدسم- الحبوب- البقول- فول الصويا

فوائده : تكون نحو97%من مكونات الشعر تحت اسم (الكيراتين)لذا فهوالمدعم الاساسي لقوة الشعر ومنع ضعفه

مضار نقصه: يؤدي الى ضعف وتلف الشعر ​

 

[مصر-الكويت]

مشكورةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة

 

[بنت ماركه]

اااااااااااااب

 

[توتا حمرا]

مشكورة
حسستيني ان عندي نقص بكل الفيتامينات*

 

[kaboOOOOOOOOsa]

واي انا اشلون ارعف شنو ناقصني دهني وانرفز وخفيف

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

يعطيج الف عافيه