عندي عشرين يوم ظروري اسوي فيهم رجيم انقذوني

[سحرني حلاها]

عندي عشرين يوم عشر ايام رمضان وعشر ايام ورا رمضان تالي عندي مناسبه وابي اطلع نيولوك بليز بليز انقذوني عالاقل لو انزل 8 او 10 كيلو شلون الطريقه؟ وشنو الرجيم وهل ممارسة رياضة المشي نص شاعه الى ساعه الا ريع يوميا يفيد؟؟؟؟
شاوروا عليّ شسوي بليز ببلش من اليوم :eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):

 

[انوثتي غير وياك]

منقول من منتدى

رجيم الدكتور عبدالله المطوع



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


وعدتكم اني احط لكم نظامي الغذائي مع دكتوري الي اراجع عنده في عيادة رجيمي/ عبدالله المطوع

والحمدلله وزني قاعد ينزل وأنا مو محرومه من شي
وانا سميته النظام الصاروخي لأن نتيجته حلوة وسريعة وبنفس الوقت تحسين انج انجزتي شي
وهو انجح نظام رجيم جربته

بس غير نظامي قبل يومين وهذا هو نظامي الجديد ومع العلم انه اقوى من نظامي الي قبله

ملاحظاتي قبل لا احط لكم النظام... الي فيها سكر ولا ضغط او حامل لا تسوي هالنظام لأنه مو زين
والي سليمه 100% ومافيها فقر دم خل تتكل على الله وتبدأ فيه

$$$$$$$$$$$$$$$$



[[ الريوق ]]

نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم



[[ الضحى ]]

حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه



[[ الغداء ]]

سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء



[[ المغرب ]]

ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة




[[ العشاء ]]

العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع والأفضل تكثرين من الي عليهم وجه مضحك لأنهم ينزلون الوزن بسرعة


أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار

ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة

ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء

رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا

خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه

سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي

سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء

ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ملاحظات مهمة

اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة

مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة

مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية


ملاحظة مهمه

هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر


الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تتريق عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر الليلالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


وعدتكم اني احط لكم نظامي الغذائي مع دكتوري الي اراجع عنده في عيادة رجيمي/ عبدالله المطوع

والحمدلله وزني قاعد ينزل وأنا مو محرومه من شي
وانا سميته النظام الصاروخي لأن نتيجته حلوة وسريعة وبنفس الوقت تحسين انج انجزتي شي
وهو انجح نظام رجيم جربته

بس غير نظامي قبل يومين وهذا هو نظامي الجديد ومع العلم انه اقوى من نظامي الي قبله

ملاحظاتي قبل لا احط لكم النظام... الي فيها سكر ولا ضغط او حامل لا تسوي هالنظام لأنه مو زين
والي سليمه 100% ومافيها فقر دم خل تتكل على الله وتبدأ فيه

$$$$$$$$$$$$$$$$



[[ الريوق ]]

نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم



[[ الضحى ]]

حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه



[[ الغداء ]]

سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء



[[ المغرب ]]

ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة




[[ العشاء ]]

العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع والأفضل تكثرين من الي عليهم وجه مضحك لأنهم ينزلون الوزن بسرعة


أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار

ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة

ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء

رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا

خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه

سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي

سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء

ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ملاحظات مهمة

اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة

مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة

مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية


ملاحظة مهمه

هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر


الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تتريق عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر الليل

 

[Mona Lisa]

حبيبتي الاخت انوثتي غير وياك ما قصرت وزياده ع كلامها قبل لا تسوين رياضه دهني جسمج بخلطة الزيت ويه الزنجبيل


ولفيه بنايلون مال الاكل وعقبها سوي رياضه

 

[هيبة ملك]

رجيب التمر واللبن شوفي يناسبج؟

 

[لمسات فتاة]

بهالعشرين يوم طبقي كلام الرسول : (ثلث لطعامك ثلث لشرابك ثلث لنفسك)

وشوفي النتيجه

ستحيل تنزلين 8-10 كيلو ب20 يوم

تقدرين تنزلين 2-4
مع رياضه يوميا 60دقيقه مشي تكفي + تطبيق كلام الرسول

موفقه

 

[modern]

في تجمعات قروبات بالمنتدى وايد تستفيدي عليها اذا اشتركتي معاهم و تتشجعي

 

[الغاليين2012]

يعطيج العافية حبيبتي أنوثتي غير وياك علي هالتفاصيل الرجيمية وان شاء الله بسوي رجيمج بعد العيد

 

[مس استي لودر]

اب اب لعيونج

 

[miss.unique]

المشي كل يوم 45 لي 60 دقيقة ينزل

وخففي اكلج
وخري عن
* ككاو
*عيش

عن تجربة ...

 

[شغلي غير]

حاولي تلقين لج حبوب رجيم اتناسبج حبيبتي انا توني جربتلي حبوب وما صدقت نفسي على هالضعف

 

[متجر جنات عدن]

للرررررررفع

 

[nado0o77]

انا مع كلام الاخت شغلي غير


​