عندج أردااااف ومتعقده منهم // الحل عندي وانا بوهندي :)

[سموالاميره]

انقذوووووووووووووووووووووووونييييييييييييي

عجزت باردافي وخلفيتي ياليت تشرحون اكثر ........ قصدكم امشي وانا قاعده؟؟؟ ياااااااربي مافهمت امااااااااااانه اشرحولي


تحياتي

 

[ANoOoNA]

لووول خووش طريقة اضحك ..
بس بجربها شورانا ..

 

[ghalaty]

ابي اسال الارداف يعني الفخوذ؟؟؟؟؟؟

 

[سموالاميره]

ليش عاااااااااااااااااد شحلي الطريقه اللي فاهمه تفهمنيييييييييييييييي

 

[ام بنتها]

مشكوووووووووووووووره
و انا ساامعه بعد انها تشد المؤخره و ترفعها و تدورهاا

بس ولا مره سويتها لان الشقه سيراميك و الارض بارده جربت مره و ما قدرت

 

[سموالاميره]

يا بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات ساعدوني شلون الطريقه

 

[One love]

تسلم ايديج

 

[sallyq8]

كنت أسويها بس أختي كانت تقولي راح تسوّد جسمي بمنطقة الخلفية يعني إذا بظل أزحف بهالطريقة وخفت رغم إني كنت حدي ضعيفه
بس ما كنت أحب يصير عندي فخوذ متلاصقين (والله أيام) وكنت أحرص على جسمي وايد

ههههههههه شكلي برجع للتمارين هذي ومشكورة حبوبه

 

[sallyq8]

الطريقة سهله إمشي على خلفيتج يعني استخدمي عضلات الخلفية وحركيها مع كعب القدم وإنتي جالسه ورجلك مفروده
وهي (الخلفية) اللي تمشي على الأرض بدل ريولج

سهله ما يبيلها شي والله جربوها هذي تمارين المراهقه مالتي هههههههه