مرحبا بنات
قبل شهر و نص تقريبا كتبي عن تجربتي باختصار اني نزلت بشهر 12 كيلو و كتبتلكم اشلون
الحين دشيت مره ثانيه اقولكم نزلت 20 كيلو
و للحين ماوصلت للوزن المطلوب يعني باقيلي 10 كيلو بعد و خلاص ارتاح
انا مو مسويه رجيم و لا قاعده الاعب رياضه بس خففت اكلي و نظمته و خليته صحي اكثر
و حق اللى يبون يعرفون اشلون راح اقولكم
قطعت العيش و الخبز و الحلويات و المشروبات الغازيه و العصاير اللى فيها سكر
الدهون قطعتها يعني اكلي صار مسلوق او مشوي . اكل سلطات و فواكه وايد
شوفوا بنات الصبح كل يوم اشرب نسكافه لايت و بعدها بساعه نساكافه ثاني جذي يكون نفسي مسدوده لغايه الظهر
طبعا هالكلام بايام الدوام بس لما اكون بالبيت الصبح اكلي بيضه و حده مسلوقه او توست اسمر فيه جبن لايت او لبنه
بالنسبه للظهر صحن سلطه كبييييييييييير و اى شي مشوي او مسلوق و مرات اكل صحن روب خالي الدسم مع خيار كبيييييييييييييييييييير علشان اشبع طبعا
العشا فواكه مرات و مرات اقزرها شاي اخضر يعني ماعندي برنامج معين
شوفوا بنات زوجي لان مدرب رياضي ساعدني وايد بالاكل
الاجبان كلها ممنوعه لان دهونها تكبر الارداف و المؤخره اكلي شي بسيط و يكون لايت موجود بالجمعيات
بليل الفواكه لا تاكلينها لان هم تزيد الوزن و حااااولي اخر وجبه تكون الساعه 7 و خلاص
انا بالنسبه لي معدتي خلاص صغرت و تعودت صارلي 3 شهور
و مستمره انشاءالله لان كل مااشوف الناس تقولي ماشاءالله وايد ضعفتي و زوجي مستانس لان جسمي قاعد يصير حلو انا اتشجع زياده و قاعده البس الجينزات اللى انحرمت منها
صدقوني بالبدايه راح تشتاقين للاكل بس بعدين كل ماتشوفين انج تنزلين راح تتشجعين انا كل يوم الصبح اوزن على الريج
اسفه طولت عليكم بس حبيت ا فيدكم و اشجعكم
الله يوفق الجميع
قبل شهر و نص تقريبا كتبي عن تجربتي باختصار اني نزلت بشهر 12 كيلو و كتبتلكم اشلون
الحين دشيت مره ثانيه اقولكم نزلت 20 كيلو
و للحين ماوصلت للوزن المطلوب يعني باقيلي 10 كيلو بعد و خلاص ارتاح
انا مو مسويه رجيم و لا قاعده الاعب رياضه بس خففت اكلي و نظمته و خليته صحي اكثر
و حق اللى يبون يعرفون اشلون راح اقولكم
قطعت العيش و الخبز و الحلويات و المشروبات الغازيه و العصاير اللى فيها سكر
الدهون قطعتها يعني اكلي صار مسلوق او مشوي . اكل سلطات و فواكه وايد
شوفوا بنات الصبح كل يوم اشرب نسكافه لايت و بعدها بساعه نساكافه ثاني جذي يكون نفسي مسدوده لغايه الظهر
طبعا هالكلام بايام الدوام بس لما اكون بالبيت الصبح اكلي بيضه و حده مسلوقه او توست اسمر فيه جبن لايت او لبنه
بالنسبه للظهر صحن سلطه كبييييييييييير و اى شي مشوي او مسلوق و مرات اكل صحن روب خالي الدسم مع خيار كبيييييييييييييييييييير علشان اشبع طبعا
العشا فواكه مرات و مرات اقزرها شاي اخضر يعني ماعندي برنامج معين
شوفوا بنات زوجي لان مدرب رياضي ساعدني وايد بالاكل
الاجبان كلها ممنوعه لان دهونها تكبر الارداف و المؤخره اكلي شي بسيط و يكون لايت موجود بالجمعيات
بليل الفواكه لا تاكلينها لان هم تزيد الوزن و حااااولي اخر وجبه تكون الساعه 7 و خلاص
انا بالنسبه لي معدتي خلاص صغرت و تعودت صارلي 3 شهور
و مستمره انشاءالله لان كل مااشوف الناس تقولي ماشاءالله وايد ضعفتي و زوجي مستانس لان جسمي قاعد يصير حلو انا اتشجع زياده و قاعده البس الجينزات اللى انحرمت منها
صدقوني بالبدايه راح تشتاقين للاكل بس بعدين كل ماتشوفين انج تنزلين راح تتشجعين انا كل يوم الصبح اوزن على الريج
اسفه طولت عليكم بس حبيت ا فيدكم و اشجعكم
الله يوفق الجميع
