طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم‎

[زعنوفه]

[FONT=arial black,sans-serif]طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم..[/FONT]
​

[FONT=arial black,sans-serif]السيروتونين ![/FONT]

[FONT=arial black,sans-serif]

[/FONT]



[FONT=arial black,sans-serif]

[/FONT]
​

[FONT=arial black,sans-serif]اليوم حبيت أقدم لكم طرق سهلة لرفع مستوى هرمون السيروتونين..[/FONT]

[FONT=arial black,sans-serif]يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج... فنقصه بالجسم ممكن أن يشعرنا بالإحباط...[/FONT]

​

[FONT=arial black,sans-serif]أيضا.. هذا الهرمون له دور فعّال في :[/FONT]​

​

[FONT=arial black,sans-serif]شهيتنا للطعام ممكن بالزيادة أو النقصان[/FONT]​

[FONT=arial black,sans-serif]حرارة الجسد[/FONT]
[FONT=arial black,sans-serif]مدى تحمل الجسم للألم[/FONT]
[FONT=arial black,sans-serif]الاكتئاب[/FONT]
[FONT=arial black,sans-serif]داء الشقيقة[/FONT]
[FONT=arial black,sans-serif]وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران[/FONT]​

[FONT=arial black,sans-serif]الطرق المقدمة بإذن الله سهلة وفي متناول الجميع.. [/FONT]



[FONT=arial black,sans-serif]إمداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين بي 6 الموجود في السبانخ ، الثوم ، زهرة القرنبيط ، الكرفس، [/FONT]
​

[FONT=arial black,sans-serif]السمك وخاصة التونة والسلمون أيضا الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الأحمر الصافي.[/FONT]

[FONT=arial black,sans-serif]** الكربوهيدرات المركب أيضا يساعد في شعورنا بالسعادة عن طريق إمدادنا بالسيروتونين..[/FONT]
​

[FONT=arial black,sans-serif]ينصح بأكل الكينوا، الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل إلخ... وهي غنية بكافة فيتامينات الـ بي يعني Complex وأيضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم...وحتى حمض الفوليك.[/FONT]

[FONT=arial black,sans-serif]** أكل الدهون الجيدة للجسم.. وخاصة إمداد الـ DHA الموجود في البيض ومشتقات الألبان .. [/FONT]

[FONT=arial black,sans-serif]إضافة إلى أكل السمك عدة مرات بالإسبوع [/FONT]​

[FONT=arial black,sans-serif](ينصح بثلاث مرات) [/FONT]
[FONT=arial black,sans-serif]وإذا كنت من غير محبي الأسماك فممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي[/FONT]
[FONT=arial black,sans-serif]أي الغير مضاف إليها فيتامينات ولا أي شيء آخر سوى زيت السمك fish oil وانتبهوا ليس cod liver oil لأن فيه فرق.[/FONT]
[FONT=arial black,sans-serif]على العموم، قبل أي مكملات غذائية الأفضل إستشارة الطبيب أو الصيدلي وإعلامه إذا كنت تأخذ أدوية أخرى.[/FONT]​

[FONT=arial black,sans-serif] [/FONT]
​

[FONT=arial black,sans-serif]** التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول على ليلة هادئة ونوم عميق بدون أرق![/FONT]

[FONT=arial black,sans-serif]عشرون دقيقة فقط ممكن ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا إلى ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم..[/FONT]​

[FONT=arial black,sans-serif]بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء إن شاء الله.[/FONT]

​

[FONT=arial black,sans-serif]** الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة.. فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب والشرايين.. نعم إنها لصحتنا الجسدية والنفسية أيضاً..[/FONT]

[FONT=arial black,sans-serif]يكفي أن تتمرن من 15 إلى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات أعلى من هذا الهرمون الرائع![/FONT]​

​

[FONT=arial black,sans-serif]** تجنب الكافيين والسكر .. ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل سميّات إلى الجسم.[/FONT]



[FONT=arial black,sans-serif]** تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا .. من 6 الى 8 ساعات ..[/FONT]



[FONT=arial black,sans-serif]** رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين وهو دوره في شعورنا بالفرح لا يقل عن دور السيروتونين..[/FONT]

[FONT=arial black,sans-serif]هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان.. وذلك يتحقق بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك..[/FONT]
[FONT=arial black,sans-serif]

[/FONT]​

[FONT=arial black,sans-serif]** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم..الإحصائيات أثبتت أن المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %.[/FONT]

[FONT=arial black,sans-serif]اللهم فرج عنا الهم والحزن واملأ قلوبنا بنور القرآن الكريم وابعد عنا الكرب[/FONT]​

​

وسلامتكم وسلامة حبايبكم

منقول من الايميل للفائده

​

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[د-سوسه]

مشكوووووووره

 

[‏ڝڋٸ ٵڸڪٿہـآڻ]

يعطيكـ العافيــة

 

[زعنوفه]

​

 

[الليدي ديانا]

تسلم ايدج :*

 

[freaky cool]

فديتج الغلا
معلومات واااايد مهمة

 

[زعنوفه]

​

 

[زعنوفه]

​

 

[قطوووة]

معلومات طيبه

 

[زعنوفه]

معلومات طيبه

مو اطيب منج يا قلبي​

 

[MF!!!]

اول مرة ادري ان السعادة لها هرمون

دلوووووووووووووني عليه تكفون :eh_s(2):

يعطيج العافية على المعلومات القيمة :eh_s(17):

 

[Queen of love]

روووووووووووووعه

 

[نجمة كويتية]

يزاج الله خير والله محتاجه مثل هالامور​

 

[مــلائكيه]

مشكووره اختي ع الموضوع المفييد

 

[زعنوفه]

​

 

[رووح المسسك]

لا اراك الله هما

واسعدك دنيا وآخرة

 

[miss.lulu]

ماشالله موضوع حييييل مفيد

اي حتى انا لاحظت لما اكل تونه اكون سعيده

صج في اشياء بسيطة ممكن تزيد تفاؤلنا بالحياه

الله يسعدج

 

[روان المطيري]

يسلمو حياتي

 

[زعنوفه]

​