ضهري والوجع؟؟؟

[march]

السلام عليكم بنات
عندي استفسارات ...
انا بعاني من ضعف العضام بالضهر...ابسط مجهود بيوجعني ضهري عمري 32 ولو وقفت اكتر من نص ساعه بيوجعني ضهري...
سؤالي : شو الاغدية الي يمكن تقوي عضامي وتساعدني او فيثامينات ؟؟؟
سؤالي الاخر: بدي تمارين مصورة او فيديو يساعدني ع تقوية عضلات الضهر ومساعدتي في الوقوف السليم لانو انا لدي انحناء بسيط اعلى الضهر من عند الاكتاف؟؟


واكون لكن شاكرة وجزاكن الله عني كل الخير

 

[غـلآوي ّ ~]

آلـسباااااحه تِـهبل للظهر

وِ آلـمشي . . أنـآ دشيت نآديّ سباحه تحسّن ظهري حيل وِللحين مستمره

 

[march]

والله السباحة مستحيل هههههه لانو لانوادي ولاشي وكلش مافي هالفكرة ببالي

اشكر ردك بانتضار البقية

 

[march]

uppppppppppp

 

[march]

ااااااااااااااااااااااااااااااااااب

 

[@ DLOO3TAH@]

أأب

 

[كريستال]

المشي

والاكل الغني بالكالسيوم مثل منتجات الحليب

 

[march]

الله يبارك فيكي

ااااااااااب

 

[exanon]

ابببببببببببببببببببببببب

 

[march]

upppppppppppppppp