هلا أختي اتمنى لج الشفاء العاجل يارب
فيه تمرين ينصحون فيه الاطباء عادةً خصوصا للي مايقدرون يمشون بسهولة
لان ضعف العضلة يثقل المشي شوي
تفضلي اختي طريقة التمرين
تمدين ارجولج سيدة واجيبين اصابع الريل(القدم كله ) جدام فترة مقدار قول سبحان الله والحمدلله ولااله الاالله والله اكبر وبعدين تريدنها مكانها سيدة وتردين تعيدين ليما يكمل العدد عشر مرات في الجلسة الوحدة ان شاءالله فهمتي عليٍ واذا مافهمتي خبريني وراح اشرح لج مرة ثانية
بس التمرين كبداية تسوينه في اليوم كم مرة مثل كل نص ساعة مرة وبعدين كل يوم حسب مقدرتك ووقتك ويتشوفين الفرق
بالتوفيق
