ضعفت 26 كيلووو بس مشكلتي؟؟؟؟

[صدى الاشواق]

السلام عليكم ياحلوين





شلونكم





شخباركم




.
.
.
.
.





بنات انا ضعفت 26 كيلو خلال 5 شهور تخيلو جسمي شنو صار فيه

الترهل فضييييع تكفون ابي شي يشد صدررري اهم شي


لان كان امتن مافيني صدري الحين صاير حده لوعه


ابي شي يشده مع اني ماتوقع انه الرياضه بتفيد اتوقع العمليه ضروريه بس قلت بحاول


تكفون الي اتعرف طريقه تمارين تشد كل جسمي وبالاخص الصدر تشده وترفعه


تفيدني ولها الاجر من ربي وماراح انساها بدعائي


وتسلمون وناطره ردودكم ياحلوين

 

[صدى الاشواق]

شدعوه ولا تعليق


صج اتضيقون الخلق

 

[مهموومه]

مشاءالله
انتي ضعفتي صح مع الوقت راح يتغير الجلد معاج ويخف الترهل يعني 3سنوات
بس بربج وبذمتج وضميرج شلون ضعفتي 26كيلو ممشاءالله عليج ترا هذا انجاز

 

[ام بنتها]

مبرووك النزوول الحلو والفال الجسم ينشد انشالله
سوي تمارين و الجسم يبيله سنه على ما يشد
بس بسألأج انتي و انتي تسوين الرجيم كنتي تمارسين رياضه او مشي ولا ولا شي ؟؟

و انشالله بأذن الله الجسم يشد شوي شوي بس لا تيأسيين
و الصدر صفقي لي ورا يقولون تشد الصد و هم سوي هالطريقه
وانتي تسبحين كوني مزهبهه ماي حاطته تعرفين الرشاش مال الاوتي هذا حطي فيه عصير ليمونه و ثلج و لي خلصتي السبااحه رشيه على صدرج يقولون تشد الصدر مو مجربتها صرااحه بس انشالله تفيدج

بشريناا عنج حبووبه

 

[صدى الاشواق]

تسلمون بعد قلبي على مشاركتكم


انا ضعفت مو من رجيم

انا مسويه عمليه تحوير وبصراحه ماكنت العب رياضه لان كله ماكان لي خلق

والحين متحسفه اني مالعب رياضه

 

[بنت الاجواد]

سوي رياضه

بس ماشالله ماشالله شلون شنو رجيمج ؟

 

[ام شباصه]

ماشالله تبارك الرحمن
اول شي امشي المشي وايد زين ويشد الجسم كله لو نص ساعه باليوم ولا تتركين ولا يوم واضبي عليه
وبعدين في تمرين وايد زين حق شد الصدر ماشالله من اسويه من اول اسبوع احس بصدري نشد وتكور شوي بس انسى وماكمل مع انه حده سهل واي مكان تقدرين تسوينه
بس اشلون اشرحه ياربي
شفتي حركه اليابانيين اذ بسلمون مو يطبقون ايدهم مع بعض
انتي سوي جذي ورفعي كوعك بوضع افقي وبعدين ضغطي بكف اليد مع بعض والظهر مستقيم سوي كل ماذكرتي وانتي تكرمين بالحمام سويها وانتي تحررين السياره وانتي تطالعين التلفزيون اي مكان 50 مره (ضغطه) سويها اكثر من مره باليوم
ويارب اكون وصلت المعلومه عدل احس شرحي اخرطي

 

[ام بنتها]

هذا الغلط و انا الحين نفسج مالي خلق ويبيلي 25 كيلو الله يستر مااأترهل
الكسل ذابحنا و لي فات الفوت نقول أخ لو سويناا
بس انشالله ماراحت عليج شدي حيلج بالرياضه والمشي و انشالله ماتحتاجين شد ولا عمليه بس صبري لأن الشد يطوول و انشالله ما تعدي السنه اليايه الا انتي مشدووده شد

 

[صدى الاشواق]

اي اوصلت المعلومه ام شباصه تسلمين ياقلبي


بس انا احس الترهل الي بصدري ماراح ينفعله اي شي امبيه شي مو طبيعي لوووعه


ششده شلمه لووووووووول

 

[صدى الاشواق]

تسلمين ام بنتها


ضحكتيني على كلمه مشدوده شد


لوووووووووول

 

[ام شباصه]

انتي جربي اشخسرانه ولا تقولين ماينفع ومادري شنو
مثل ماقدرتي اتطيحين 26 كيلو
تقدرني بعد اتشدين جسمج وتصيرين سمبتيك حتى لو طالت الفتره
انتي قدها والله يوفقج انشالله

 

[صدى الاشواق]

تسلمين بعد عمري عالتشجيع من الحين بلشت اسويها

وانشالله تييب نتيجه

انزين ماتدرون اذا شلت اثقال ينفع ولا لاء


بس مو اثقال اثقال لاء شي بسيط ولا هالشي ماينفع للصدر


وافخوذي غير المشي ششدهم

 

[g6awi]

التمارين سهله مالت الصدر

ودي ايدج مسكي ايدج في بعض وانتي موديتهم لي ورا

جنج تصفقين بالمقلووب

ماني عارفه الشرح

وسووي جنه عندج جناح البطه وردييه لي ورا هذاحيل يشدهم

وسووي جناح البطه وسوي نفسج بتطيريين
وودي ايدج لي فووق وشبكيها بالثانيه ورديها لي ورا

واخذيج اثقال 1 كيلو او نص
وسووي فيهم حركات مالوت العضلات
بس لاتاخذين اثقل من جذي
هذيلي كافيين حق الشد

وسلامتج

ترى كلها تمارين بس والله ماني عارفه اشرحها
وان شاء الله اكون فدتج

 

[صدى الاشواق]

يسلمو قطاوي


يبيله اجربهم بس انا المشكله مافيني صبررر ابي شي بسرررررررعه

ابيه مشدود مثل المغنيات لوووووووووووول ادري اهم سيلكونولاويه انا ابي مثلهم من غير عمليه


شلووووووووووون مادري


ادري بالمشمش يصير مثلهم الا بطلعه الروح ولا بعد يمكن بس الربع مو 100 %

 

[ياشايل الظبى]

اتمنى انى افدتج

 

[صدى الاشواق]

تسلمين تارجت بعد قلبي على مشاركتج

ومجهودج الرائع

ويسلمون كل البنات على مشاركاتهم ونصايحهم وتشجيعهم وربي يوفق الكل

ويعطيكم مرادكم يارب

 

[وجدان الكويت]

حبيبتي دشي نادي

حراام كل الوزن خسرتي وخليتي عمرج بدون رياضة

ميخالف تقدرين تعوضين بالرياضة الحين دشي نادي شهرين وجربي ان شالله يااارب الرياضة تنفع

وياااارب انزل نفسج ادعيلي

 

[الآنسة الشحرورة]

اغسلي حمالة الصدر بموية وحطيها بالفريزر واذا جمدت لبسيها يشد الجسم او مرري ثلجة

 

[صدى الاشواق]

امييييين يارب


انشالله كل الي يبي يضعف ينزل نزول العافيه


بصراحه الرشاقه حلووووووووووه


قمت ابدع باللبس الكل يقولي صايره لبيسه وذربه


مايدرون هذا سر من اسرار الرشاقه اني اروح السوق والاقي كلشي قدي

ولا قبل لو اشتري اغلى الملابس هم هتليه علي اتلوع الجبد الحين لو جنز وبلوزه اتينن علي وذربه

بس المشكله بالجسم من غير ملابس يلوع الجبد

 

[صدى الاشواق]

اموري حبي تسلمين بس اتوقع طريقتج هذي تنفع للي مترهل بشكل بسيط

ماعتقد تنفعلي >>>>>>>>>>>>>>>>>شلمهن