صدري مترهل ابي الحل

[ني ني الحلوه]

قوه بنوتات هذا اول موضوع لي بالمنتدى الرائع
بدخل بالموضوع على طول
بنات صدري طايح حده معني مو متزوجه وعمري بس 25 واهو من قبل جذي وايد وايد نازل انا متينه وابي اسوي رجيم انشالله واضعف بس صدري مضيق خلقي حيل اهو كبير مو صغير بس حيل نازل سالحل يعني اهو الحين انا متينه جذي لي ضعفت ضيصير امبي
:eh_s(11): عفيه ساعدوني الله يجزاكم الف الف الف الف خير

 

[catwiti]

اذا بتسوين رجيم لااازمم مع رياااضه عشان سشد ديري باالج من الرجيم بدون رياضه بس شلون مترهل وانتي ماظعفتي ؟ يمكن اهو ججذييي

 

[ني ني الحلوه]

مشكوره حبيبي اي اهو من زمان جذي لانه امي الله يسامحها يوم بلغت ما لبستني ستيان وكنت مشتركه بالجري بالمدرسه ومن وقتها اخترب صدري الحين ابيله حل شكله يضيق الخلق بنات بليز الله يخليكم ساعدوني والله بدعيلها الي تساعدني وتعلمني ليل ونهار

 

[om mishaal]

رجيم + تمارين خاصة بشد الصدر راح يكون طبيعي
المتن يخلي الصدر يترهل
لعبي رياضة وخصوصا تمارين تشد الصدر وداومي عليها
وان شاء الله امورج بخير

 

[ني ني الحلوه]

مشكورين بنات انزين شنو الرياضه الي تشد الصدر بليز بنات الي تعرف ومجربتها تقولي

 

[جوري 88]

حبيبتي اضمن لج دخلي نادي احسن وقولي حق المدربه انه تركز على تمارين الصدر ومع الرجيم ان شاء الله يتعدل

وبعدين وانتي تتسبحين اخر شي قبل لا تطلعين شغلي الماي البارد لان يشد وبعدين بين فتره وفتره سووي نفس المساج

انج ادلكينهم من تحت ونفس حركات دائريه وترفعينه لفوق بس اشوي اشوي مو حيل وان شاء الله البنات مايقصرون

 

[ني ني الحلوه]

جوري - om mishaal - catwiti الله يرزقكم الجنه ان شاء الله وينولكم الي فبالكم اللهم امين مشكورين ما قصرتو
بس بنات بليز ما في كريم او اي شي يساعد ويرفع ويشد

 

[دلع انثه]

سوي رياضه بس كريم مااعرف

 

[عذوووبة]

حبيبتي ادهني صدرك بزيت السمسم الاصلي ترا يمدحوونه

 

[ابجديه شآعر]

شوفي لآلآلآلآلآلآلآزم ريآآضه وتدهنين جسمك بزيت اللوز المر عقب الر ياضه
واثنآء الرياضه ادهني جسمك بكريم الزنجبيل ولفي نفسك سولفان وامشي بالسير
ومن ناحيه صدرك صبي مآء ورد بمكعبات الثلج ولمن تتجمد خذي
حبتين ودوري على صدرك بشكل دآئري ورياضه الصدر هي انك تصفقين
يديك لورآ وابحثي باليوتيوب كل شي فيه
اتمنى افدتك
​

 

[شوكلااا]

انا قرات هني في المنتدى بنات جربوا كريم نيفيا العلبة الزرقا مع المره وايد يمدحون فيها

الطريقة

تاخذين قبضة ايدك مره و تنقعينها بالماي اربعة ايام و بعدين تخلطينها مع كريم نيفيا

و تحطينها على صدرك مع التدليك بشكل دائري و على فوق و تلبسين رافعة لصدر زينه

وبس اتمنا اني افدتك و ادعيلي ان ربي يحقق اللي فبالي​

 

[Melazlaza]

توني ياية بكتب عن المرة مع نيفيا جان اشوف والا الاخت شوكولا كاتبتها ترى وايد تفيد وانا شخصيا جربتها ونفعتني مع رياضة وستيان يرفع

 

[ني ني الحلوه]

دلع انثى _عذوبه _ابجدية شاعر _ شوكلاا _Melazlaza مشكورين ويعطيكم الف الف عافيه الله يرضى عليكم ويرزقكم وينولكم الي في بالكم ولا يحرمكم من اي شي بالدنيا والاخره اللهم امين
بجرب النيفيا مع المره بس وين احصله

 

[m!ss conan]

لقيييييييييييت لج الششششششششششيء اللي تبينه :d

دقايق و انزله لج

 

[m!ss conan]

هذا الموضوع لشــد الصدر للبنـآت .. و اتمنى تداومين عليه و إن شـآء الله يفيدج ,.,.

____________



التمرين الاول
مثل تمرين لكن على الكرة

التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع

التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق

التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض

التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي

التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض

 

[ني ني الحلوه]

روحي يا m!ss conan انتي وكل الي ردو على موضوعي الله يجعل لكم بكل طريج تمشون في التوفيق والهنا الله لا يحرمكم من شي وينولكم كل الي فبالكم الله يوفقكم دنيا واخره ويرزقكم اعلا مراتب الجنه اللهم امين دعوه صادقه طالعه من كل قلبي الله يتقبلها ان شاء الله انا بجرب التمارين ان شاء الله وبجرب بعد كريم نيفيا مع المره بس انا ما اشوفه بالجمعيه بليز بنات الي شايفته بجمعيه تقولي شنو اهي الجمعيه ويعطيكم الف الف الف عافيه والله يوفقكم ويهنيكم وينولكم الي فبالكم اللهم امين

 

[ام عزيزان3]

توني ياية بكتب عن المرة مع نيفيا جان اشوف والا الاخت شوكولا كاتبتها ترى وايد تفيد وانا شخصيا جربتها ونفعتني مع رياضة وستيان يرفع

حبيبتي اي نوع كريم نيفيا العادي او الي مكتوب شد..ياليت توضحين بالضبط وشكثر نخلط مع المره والماي الكريم كله ولاشلون..وبحزة الي بندهن نخلطهم او نخلطهم بقرشه..

 

[رمـــانـــه]

مابي احبطج اول شي انتي متينه ومترهل شلون لاضعفتي الحين خلي همج الوزن ونزليه اول شي وبعدين الجلد لازم تدخل جراحي اذا كان الترهل كبير تدرين ليش؟ الرياضه اللي تشد الصدر مو الجلد تشد عظله الصدر من داخل اذا كان الصدر ترهله خفيف يشد اما الترهل الكبير يبيله جرااااحه مثله مثل البطن والزند والفخوذ وفيه جلسات ليزر يديده للشد بدال التدخل الجراحي انا ودي اجرب وين مادري؟

 

[رمـــانـــه]

لالالالالالالا مانصحج كللللللللش بالنيفيا وماي المره سويتها قيله ماينخلط الكريم ويا كريم النيفيا حاولت بشتا الطرق وحطيتها بالثلاجه وقطيتها

 

[ام خالد.]

التلج يا قمر بيشد الصدر جدا