عجيب اول واحد مال بيلي بلانكس شوقتيني عليه
بشتريه ان شاء الله عشان لايصير مقطع
هذا اللينك حق اللي تبي تشتريه
http://www.billyblanks.com/product/store/bootcamp/all+titles/cardio+bootcamp.do
انا عن نفسي اسوي رياضه المشي بالبيت
مو عالجهاز لا في دي في دي جنج تمشين بمكانج و وااااايد نفعني
والمدربه تونس تهذر طول الوقت ماتملين
وصج احس برق بمقاساتي عقب 3 ايام تقريبا
http://www.amazon.com/Leslie-Sanson...ef=sr_1_1?ie=UTF8&s=dvd&qid=1282250346&sr=8-1
هذا اللي انا حاليا استخدمه عجيبيييييب وترى تعرقون وايد معاه يعني يحرق عدل
وحاطين لكم بالموقع مقطع فيديو عن طريقة التمارين
انصحكم فيه عجيب
هو 5 miles مو شويه و مقسمين كل ميل بروحه
مدته كامل ساعه و 10 دقايق
و فيه تمارين للريول والايد والبطن من ضمن المشي يعني وانتي تمشين تسوين حركات تمرنين كل جزء بجسمج
انا احط وزن بريولي لما اسويه
كيلوين ونص بكل ريل شاريتهم من go sport
طبعا دي في دي سندي كروفورد اللي لابسه فيه مايوه احمر عجيييييب لايعلى عليه
والحين بيلي بلانكس عجبني بضيفه للمجموعه
انا عندي مال جوليان مايكل بس صعبببب ماقدرت عليه
ببني لياقتي اول بعدين استخدمه
بس اذا ماتقدرين على تمارين قويه انصحج بالمشي اللي حطيتلج اياه يحرق و يضعف ومقدور عليه
