شرايكم برجيمي

[سالي على بالي]

السلام عليكم بنات انا قررت اسوي رجيم قول لي شرايكم فيه اذا يضعف الفطور بيضه مفيوحه ولبنه وجبن حامض وخبز اسمر وحليب
الغدا سلطه ودجاج وخبز


العصر عصير برتقال
العشا سلطة فواكه او صبوي او اي شي خفيف
بستمر فيه لي عيد الأضحى
شرايكم فيه

 

[zainab.91]

بالتوفيق
ان شاءالله تضعفين بصحة وعافية ولاتنسين الجاي الاخضر والرياضة

 

[fatma A]

حلو رجيمج بس اذا كليتي توست على الريق لا تاكلينها على الغدا ولا العشا

 

[الوناسة]

بس نوعي علشان ماتملين

يعني مو كل يوم عصير برتقال لا مره كيوي مره اناناس مره فراولة مره جريب فروت وأحسن تاكلين الفاكهه مو عصيرها
لأن فيها ألياف أكثر

و مره توست اسمر مره خبر مره صمون اسمر مره بالنخاله

وإذا اشتهيتي كاكاو أو حلو اكلي قطعة صغيره

وبالغدا بلشب بالسلطة وكثري ماي حاولي أكثر من 8 اقلاصات وكلما كثرتي صار احسن

والله يوفقج والله يسهل عليح وعلي

 

[ام الدرر]

حبوبة حاولي تدشين الموضوع المثبت للانظمة الغذائية
واختاري نظام لدكاترة معروفين
مثل طالب الشمري
عبدالله المطوع
عالاقل تضمنين
شي صحي
وثانيا النظام الغذائي لازم تقولين جم وزنج وطولج
لانه يعتمد عالسعرات الحرارية المناسبه لسنج ووزنج وطولج ​