شدعوه بنات

[ام احاى حنونه]

قوة شدعوة بنات هاذي ثالث مره


اسال نفس الاساله وانتوا معطيني طاف ما ادري مو عاجبتكم اسالتي

انا اسال عن جهاز يشد منطقة الحوض والزنود والكرشه يلا همتكم وتجاربكم

 

[علا العلياء]

مادري انا شفت البنات يمدحون الممشى الهوائي
جربيه يمكن ينفعه

 

[shahooda123]

جهاز الغزال الطائر يحرك الفخوذ والايد مع بعض وايد زين بس لازم تستمرين عليه ليما تحصلين النتيجة اللى تبينها

 

[modern]

شوفي هذا الجهاز على يوتيب
http://www.youtube.com/watch?v=chwUNz2PSMw

 

[ريمانيا]

حبوبة في اجهزة وايد بذكر شنو ولا شنو و عشان لا نظلم الاجهزة الرياضية ليش ما تروحين محل فناتك خلف حديقة الشعبعندهم غرفة معروض فيها الاجهزة 1808808

 

[شموع & دافئه]

المشى يوميا

وبسرعه مو بطىء عن تجربه بعد الشهرين بتشوفين جسمج صار صلب شوى

هذا من ناحيه

من صوب ثانى الزنود لها جهاز خااص بس وايد غالى ولو تشوفينه ما راح تشترينه انا حاسه لان يحرك كل عضلااات الذراعين
من كل جهه ويطير الشحوم اللى عليهم والشباب مالهم جبد عليه ههههههههه

هذا هو

هذا يبيله كل يوم نص ساعه بس وراااح تخف زنودج وااايد
ولا يطلع عضل الا اذا تميتى سنه كامله وانتى تشتغلين عليه يوميا
رهيييييييييييييييب بمعنى الكلمه
حتى الشحوم والصفطات اللى بالظهر من ورااا تروووح
انا بالنادى المدربه بس ادربنى عليه وعلى السير حتى حق الفخوذ بكل عضلاتها يشدهم ويطير الشحووم
تراا انا صااجه هذااا هو اللى ينفع حق الفخوذ والجنوب والزنود

اما اذا ودج بشى رخيص وحلو عندج الكيلوات اخذى كيلو او نص كبدايه بكل ايد وحسبى اول مره 15 مره وبعدين تدرجى لين توصلين لل40 بكل ايد
ويخفون وايد الزنود عن تجربه بشهر بتلاحظين الفرق بس بالاول قايسى زنودج من 3 اماكن صوب الكوع وبالنص وصوب الاباط

وحق الكرشه ماكو على المشى وشد الجسم اثناءه حاولى قد ما تقدرين تشفطينه برااا ولا تنسين تستخدمين اى كريم تنحيف وكورسيه اثناء المشى
واااايد يحرق واكو حركات بالسويدى تسوينها تروح بالمره شوفى يوتيوب راح يفيدج انا لانى مسويه كذا عمليه ببطنى فما اركز عليه بالتمرين يدوب الشد والكورسيه والمشى

انا عندى هذا بس صعب صعب ما تكملين عليه 100 بس صج يشد عضلاات المعده من فوووق ويطير الجوانب

هم الاوربت ترااك ينحت الجسم كله اللى ما تبى المؤخره تروح لا تستخدمه نصيحه لانها بيشيلها اووول حاجه

اتمنى افدتج ولا تزعلين علينااا