ساعدوني جسمي ترهل

[قطـوهـ]

بنااات انا كنت متينه وزني وصل 78و نص طولي 164
ما كاان مبين علي الوزن
قبل سنتين ضعفت وصل وزني 57 كيلو :eh_s(2): القهر ان جسمي صار لين واايد و زنودي مترهله و خااصة صدري كاني وحده مرضعه مع ان صدري مو كبير انا الي قااهرني صدري صاير لييين واايد و الجلد نفسه مو مشدود فااهمين علي :eh_s(2): يعني اهو مو ناازل وايد بس الجلد

الحين انا زدت حوالي 5 كيالو و ابي نزلهم مع التمارين ابي كريماات لصدري بليز ابي اي شي يشد صدري مع التماارين اكيد

 

[اميرة بعزتي]

مايشد الترهل الا الرياضه
بالتوفيق

 

[فوشيهـ]

حبيبتي في تمارين حق جيليان الي كانت مدربه في الرابح الاكبر

فكرتها تحدي لمدة شهر .. 3 اجزاء من الريااضه تبدين بأول جزء لمدة 10 ايام وثاني جزء لمدة عشر ايام ونفس الشي لثالث جزء 10 ايام

وخلاص تكونين خلصتي التحدي .. وطبعا تسوين هالرياضه يوميااااااا كلها شهر مو صعبه كثير ..

في صور حق ناس قبل وبعد فررررق معاهم كثير .. انا ناويه ابدا فيهم ان شاءالله قريب ..


هذول الروابط

الجزء الاول
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube

الجزء الثاني
Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 - YouTube


الجزء الثالث

Jillian Michaels 30.day.shred level 3 - YouTube



وشي مساعد حق الشد هو كريم بارتنر لاف للتنحيف او للشد .. هالماركه كثير حلووه عليها مدح كثير .. جربي مو خسرانه شي ..



اذا افدتك دعواتك لي ان ربي يتمم خطبتي على خير ياارب ويووفقني ..
​

 

[مس استي لودر]

اب اب اب

 

[M!SS.LOBY]

الرياضة تشد الجسم

 

[sma misr]

العبى رياضة

 

[سالم الروح]

سوي رياضه واستخدمي سنفره القهوه وكريم شد

وراح تلاقين نتيجه ... وبعد الشاور رشي جسمج بماي باارد

 

[متجر جنات عدن]

حياتي انا عندي جهاز امن ومرخص من الصحه وعندي حبوب راسليني واتساب ومايصير خاطرج الا طيب

 

[.:lady bug :.]

الريااااضه

 

[M!SS.LOBY]

سألتج يقولون تمارين السباحه افضل شئ للشد الجسم

 

[بــ زايد ــنت]

عليج بالرياضه

 

[xxx]

لازم تسوين رياضه بس مو الرياضه العاديه

انصحج تشيلين اثقال خفيفه وتسوين تمارين حق كل مكان بالجسم

الافضل تشتركين بنادي ويسوولج برنامج يناسبج

 

[دلال كووول]

الريااااضه​

 

[نونه المزيووونه]

ماينفعج الا الريااضه

 

[نوف الصقعبي]

دشي نادي ولاتقطين الستيان ترى وايد بنات بالبيت مايلبسون ستيان وهذا أول سبب لنزول الصدر وترهله
واشتري ستيانات تلم وترفع الصدر عدل
وشوفي باليوتيوب
رياضه
ماإالك الا هيفا

وايد روعه

ونصيحه لاتنامين على بطنج وتضغطين على صدرج لان راح يكبر ويزيد الترهل
نامي على ظهرج​