ساااعدوني والله متحطمة

[om la6ofa]

انا مادري شيسالفة شهر اير شهر و سنة اتير سنة واطول الريجيمات و ماكو نتيجة
و مابق دكتور مافتحن عند ملف شيسالفة يعني بس هذا انا
وين ايام اللبس و الجسم حمل ور حما و النتيجة زيادة 20 كيلو شنو الحل؟؟؟؟؟؟؟
ساعدوني ابي تجاربكم ابي مساعدتكم
كاره روحي يليييز يا اصحاب التجارب

 

[miss angel]

رد : ساااعدوني والله متحطمة

حبيبتي خففي اكلج وخصوصا العيش والخبر والمعجنات والحلويات والسناك والوجبات السريعه والبيبسي هذا كله شيليه من نظام حياتج

ثاني شي خلي اكلج كله مشويات (لحم او دياي او سمج) كله مشوي و الاجبان والحليب كله يكون خالي الدسم والخبر او التوست يكون اسمر

كثري من السلطات والشوربات

حاولي انج ما تتعشين نامي خفيفة لانه العشا اهوا اكثر شي يأثر عالوزن

كثري من شرب الماي طوول اليووم مسكي بطل كبير وشربي منه ترى يحسسج بالشبع ويترس البطن

شربي شاب اعشاب (زنجبيل - دارسين - زعتر - مراميه - شاي اخضر) سويلج مطاره وطول اليوم شربي منهااا

وانشالله اكون افدتج يالغالية

 

[اسواريه]

حبيبتي خففي من الاكل خلي ريوقج خفيف 2 توست مع لبنة خالي دسم و10 حبات زيتون وخليب خالي دسم فترة الضحى 2 فاكهه الغدا سلطه وصدر دجاج مشوي بدون جلد وروب خالي دسم بس وفترة المغرب كاكاو وسط (عندج كاكاو كاندريل للرجيم بمركز السلطان+قهوه) والعشا كوب تبوله وشوربة خضار +عصير استمري عليه اسبوووع وشوفي وزنج ضعفتي ولا لا
واهم شي الرياضه المشي واشتري جهاز البطن والارداف تراه له نتايج مضمونه واستمري عالرياضية تراهااا اهم شي
والابتعاااد عن الاكلات الدسمه طبعااا
وشكراااا حبيبتي

 

[nono93]

سوي رجيييييييييييييييييييييم

ورياضه

وقوي ارادتج

وان شالله تضعفين

ونضعف معااااااااااااج

 

[om la6ofa]

مشكورين بنااات
اتصدقون من التزم مع دكتور انفجع على الاكل
واتصدقون الشهر الي طاف طنشت و قلت اذا يعت ال و قررت بس اكل اشياء مومطبوخة نزلت 6 كيلو
و تشجعت و شهيتي وايد تسكرت عاد قلت خن اراجع دكتور عشان اضعف اكثر تخيلو من رحت دكتور زدت 3 كيلوو!!!!!!!!!

 

[*((كـارينـا))*]

هههههههههه مالج عن إلي كارهته

لازم تسوين رجيم يا حبيبتي حالج حالنا .. والله اذا التزمتي راح تنزلين والمضوع يبيله صبــــــــــــــــــــــــــر وطولة بال

 

[راعية الطويلة]

عليج بالرياضة و المشي

و خففي العشا حيل

الله يوفقج

 

[راعية الطويلة]

مشكورين بنااات
اتصدقون من التزم مع دكتور انفجع على الاكل
واتصدقون الشهر الي طاف طنشت و قلت اذا يعت ال و قررت بس اكل اشياء مومطبوخة نزلت 6 كيلو
و تشجعت و شهيتي وايد تسكرت عاد قلت خن اراجع دكتور عشان اضعف اكثر تخيلو من رحت دكتور زدت 3 كيلوو!!!!!!!!!

هدي عنج الدكاترة كلهم نفس الشي
​

 

[modern]

لازم الارادة و تتعبي على نفسج شوي بهالفترة لين توصلي لنتيجة مرضية

 

[Q8stylle]

عليج بالرياضة و المشي

و خففي العشا حيل

الله يوفقج

:blueSmCLR:

 

[om la6ofa]

مشكورين الحين ماشي نظام من كيفي اكل اشياء خفيفة و مو طباخ و الله كربييم

 

[(استغفرالله)]

اول شي اخذيها حبه حبه يعني مو تبديين الرجييم قاااسي علييج مره وحده
وحاوولي بالاول تخففين اكلج الي تاكليينه
يعني اذا كنتي تتريقين بيض مقلي خليه مسلوق واذا خبز ابيض خليه اسمر
واذا تتغدين صحن عيش خليها نص صحن او صحن اصغر منه
وايي لا تاكلين عيش ودجااج او عيش ولحم
ياعيش يا لحم
ياعيش يا دجاج
واللحم حاولي تكون قطعه وحده بس \ الدجاج صدر واحد بس
كثرري من الخضررره والسلطاات قبل الاكل
واذا بتشربيين ماي اشربيه قبل الوجبه او بعدها بنص ساعه
لا تشربينه وتاكلين او تاكلين وتشربينه على طول
ترا هذا الي يسبب الكرش
ممم واذا بتاكلين ككاو بالاول الايام لا تمنعيين نفسج
اشتري الككاو واقسمييه نصيين نص قطيه قبببل لا تااكليين النص الثااني عقب اكليي وامضغييه واجد

وانتي بعد قوي ايراادتج بنفسج وحاولي تمشيين اول اياامج لو ربع ساعه بعدين على شوي شوي نص ساعه
لو تمشيين بالبييت وعلى فكره المشي البطيئ اذا كنتي مو متعوده تمشيين احسن من المشي السرييع على طول

والله يوفقج وينولج مرادج وادعيلي وياج اوصل للي ابيه

وايي حطي اباالج هالشي كل ما بغيتي تااكليين روحي اكل شي مفييد

 

[طـفولية]

لا تحرمين نفسج من شي
وشوفي هالتقسيمة وايد حلوة ..
اخذي صحن دائري ( نص الدائرة خضار سواء سلطة او سوتيه + ربع الصحن كربوهيدرات + ربع الصحن لحوم )
والمقلي خليه مشوي ..
وباليل مثلا عشانج بيض بدال لا يكون بيض بخيز .. خليه الخس بديل للخبز وهيك

 

[Q8 New Style]

uppppp