انا الصراحه الحين مخففه اكلي و ملتزمه بأكثر شي 1200 كالوري
رجيم الكالوري ترا وااااااايد حلووووو تقدرين تاكلين الي تبيييينه بس تراعين عدد سعراته
اهوا بالبدايه صعب يعني تعالي شوفي كل شوي جم كالوري بالشي الفلاني و شكثر لازم تاكلين
بس بعدين راح تتعودين عليه
أنا عن نفسي الحين ما اكل ولا شي قبل ما اشوف الكالوري تبعه
و الحمدلله الكل قاالي ضعفاانه مع ان ما صارلي وايد من مشيت عليه
هذا جدول فيه كللللل السعرات الحراريه حق اكل البيت و المطاعم
http://www.q8yat.com/t4988.html
و لا تسمينه رجيم سميه تخفيف لأن الرجيم الصراحه شي تعيس و كله حرمان اما السعرات الحراريه تاكلين الي تبينه بس بحدود الكالوري الي انتي محددته
و رفيجتي نزلت 5 كيلوات باسبوعين ماشيه ع الكالوريز
