زغاديد الظهر

[lara_action]

:68_asmilies-com:
اشلونكم بنوتات شخباركم
انشاءالله كل وحده فيكم مايشه برجيمها و رياضتها
مابي أطول عليكم
الصراحه أنا كنت آخذ حبوب حديد علشان دمي نازل :0bee2e8d89: بس هالحبوب اتفختني وأكثر شي ظهري
والحين عندي زغاديد صوب الأبط و الستيات أكيد عرفتو هالمكان الخايس الي تتيمع فيه الزغاديد :0bee2e8d89:
أنا فكرت اني اسوي مساج بس قلت بنطر اشوي لأني العب بـ الغزال الطائر وامخففه اكلي واااااايد
انتو اشرايكم
الله يخليكم شنو الحل أدري انكم ماراح تبخلون علي بتجاربكم



نـــاطـــــره ردودكم

 

[ترانير]

السلام عليكم اولا حبيبتي الفيتامينات لاتزود الوزن ولكن اكيد كنتي بتاكلي معاها او كانت حركتك قليلة ومنطقة الضهر واسفل البرا تتنتج من ضعف عضلات البطن ولذلك يجب ان تقومي بعمل تمارين للظهر والوسط وذلك لكي اولا تشدي ضهرك وفي نفس الوقت تقوية واذاكان عندك بطن يجب ان تقومي بعمل تمارين للبطن وذلك لكي تختفي الذوايد وفي نفس الوقت بطنك تتشد وذلك يجب ان يكون بتكرار لا يقل عن 500 تكرار للبطن وذلك من خلال عمل تمارين مختلفة لجميع عضلات البطن العليا والسفلي والجانبية ولكن ملاحظة بداية عمل تمارين البطن 100 تكرار ويتم التدرج للوصول الي 500 تكرار ودة الحل الوحيد لبطن مشدودة لازقة بالضهر واختفاء الكرش تماما ونهائيا مع نظام غذائي معين مضاف الية اشياء تحفز حرق الدهون بتلك المناطق و لو حابة تستفسري عن اي حاجة راسليني عا لخاص

 

[lara_action]

مشكوووووووره ترانير عالمعلومات الحلوه
بس ما أتوقع اني أوصل 500 تكرار :ssssso: بس بحاول ماكو شي مستحيل :sfg:
بس ترى الفيتامينات تفتح الشهيه :0bee2e8d89: وأنا ماكنت ادري عن هالشي وآكل وموحاسه بعمري لدرجه اني كنت آكل 3أيام ورى بعض بيتزا :tongue22: وناسيه شي اسمه رجيم
بس الحمدالله أنا اتحرك والعب رياضه بجهاز الغزال الطائر لمدة ساعه أو نص ساعه مع جهاز الخصر