السلام عليكم بدش بالموضوع على طول هذا ريوق من اختراعي يصلح حق الرجيم :080402ask_prv:
المقادير:
توست اسمر بالحبوب
لبنه بينار لايت او اي نوع لبنه او جبن لايت
مرتديلا دجاج من خزان 90% fat free
بيض
بذر الكتان مطحون
الطريقه:
شريحه توست وحده وتدهن باللبنه وفوق اللبنه رشه من بذر الكتان المطحين وتحطين فوقها شريحتين مرتديلا وبعد تدهن المرتديلا باللبنه وتحطين علي المرتديلا بيضه عيون مقلي بمسحه من زيت الزيتزن از الزبده او اذا ما تبيض بيض عيون تقدرين تسوين اي طريقه ثانيه للبيضواخيرا رشه ملح على البيض يعني الطبق يكون طبقات تاكلينه بالشوكه والسجين مع موب شاي او حليب بالنسكفيه
مميزات الطبق:
غني بالبروتينات والالياف وomega 3 من بذر الكتان وسمعت انه يغني عن السمك حق اللي ما يحبون السمك مثلي
و بالعافيه
ملاحظه: هذا الطبق يصير ريوق وعشا وتقدرون تستغنون عن شريحه التوست حق اللي يسوي رجيم دشتي
اتمنى لكم حياة مليئه بالصحه والعافيه :edbf4317b9:
المقادير:
توست اسمر بالحبوب
لبنه بينار لايت او اي نوع لبنه او جبن لايت
مرتديلا دجاج من خزان 90% fat free
بيض
بذر الكتان مطحون
الطريقه:
شريحه توست وحده وتدهن باللبنه وفوق اللبنه رشه من بذر الكتان المطحين وتحطين فوقها شريحتين مرتديلا وبعد تدهن المرتديلا باللبنه وتحطين علي المرتديلا بيضه عيون مقلي بمسحه من زيت الزيتزن از الزبده او اذا ما تبيض بيض عيون تقدرين تسوين اي طريقه ثانيه للبيضواخيرا رشه ملح على البيض يعني الطبق يكون طبقات تاكلينه بالشوكه والسجين مع موب شاي او حليب بالنسكفيه
مميزات الطبق:
غني بالبروتينات والالياف وomega 3 من بذر الكتان وسمعت انه يغني عن السمك حق اللي ما يحبون السمك مثلي
و بالعافيه
ملاحظه: هذا الطبق يصير ريوق وعشا وتقدرون تستغنون عن شريحه التوست حق اللي يسوي رجيم دشتي
اتمنى لكم حياة مليئه بالصحه والعافيه :edbf4317b9:
