GAP
New member
- إنضم
- 17 ديسمبر 2006
- المشاركات
- 3,811
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ابي اكتب لكم ريجيم يديد عطتني اياه خبيره التغذية بالصباح انا بمشي عليه شهر وبشوف...اذا ما عجبني بحول على بوعباس
بس قبل لا اكتبه لازم اقول لكم ان معاي فقر بالدم فمع هالريجيم لازم ابلع حبوب حديد
وشي ثاني في اشياء انا ما اكلها مثل البيديان و الدياي ولا البيض والحليب كل انواع البقول علشان جذي ما تشوفونها برجيمي
بسم الله نبتدي
مثل ما قلت 1500 سعره حراره على 5 وجبات
الفطور: انا اكله على 7
- حصتين خبز,,, يعني 2 توست او خبزه خفيفه او 2 هوت دوج .... الخ ( اللي تبي اكتب لها البدائل الغذائيه حق الحصص تقولي و بكتبها من عيوني)
- لبنه او جبن قليل الدسم
- 5 حبات زيتون او ملعقه وسط زيت زيتون مع زعتر
- خس وطماط و خيار وفلفل اخضر حسب الرغبه
السناك الاول : على 10 تقريبا
- 2 حصه فاكهه او عصير برتقال
حصه الفاكهه =2 كيوي صغار
نص موزه
10-15 حبه عنب او كرز
حبه متوسطه تفاح او كاكا
2افندي
السناك الثاني : على 1
نص ككاو ريجيم مع اي نوع اعشاب ساخنه او بسكوت دايجستف او نص كوب مكسرات
الغداء : على 3 او 4 على حسب
- حصتين نشويات = كوب رز او 4 شرايح شابوره او نص خبزه ايرانيه او خبزه برجر او حبه بطاطا مشويه او مسلوقه
-كوب خضار مطبوخه
- سلطه مع ملعقه زيت زيتون
-90 جرام سمك او لحم او علبه تونه كبيره
كوب روب
العشا : على 7:30
عندي خيارين
1- نفس الريوق
2- سلطه معاها جبن وخبز محمص
ودمتم سالمين
هذي الصوره المبدئية للريجيم بس شنو باكل كل يوم رح اكتبه بقسم اكل الريجيم
انشالله بعد اسبوعين بكتب لكم شصار على الريجيم ادعوا لي:eh_s(15):
ابي اكتب لكم ريجيم يديد عطتني اياه خبيره التغذية بالصباح انا بمشي عليه شهر وبشوف...اذا ما عجبني بحول على بوعباس
بس قبل لا اكتبه لازم اقول لكم ان معاي فقر بالدم فمع هالريجيم لازم ابلع حبوب حديد
وشي ثاني في اشياء انا ما اكلها مثل البيديان و الدياي ولا البيض والحليب كل انواع البقول علشان جذي ما تشوفونها برجيمي
بسم الله نبتدي
مثل ما قلت 1500 سعره حراره على 5 وجبات
الفطور: انا اكله على 7
- حصتين خبز,,, يعني 2 توست او خبزه خفيفه او 2 هوت دوج .... الخ ( اللي تبي اكتب لها البدائل الغذائيه حق الحصص تقولي و بكتبها من عيوني)
- لبنه او جبن قليل الدسم
- 5 حبات زيتون او ملعقه وسط زيت زيتون مع زعتر
- خس وطماط و خيار وفلفل اخضر حسب الرغبه
السناك الاول : على 10 تقريبا
- 2 حصه فاكهه او عصير برتقال
حصه الفاكهه =2 كيوي صغار
نص موزه
10-15 حبه عنب او كرز
حبه متوسطه تفاح او كاكا
2افندي
السناك الثاني : على 1
نص ككاو ريجيم مع اي نوع اعشاب ساخنه او بسكوت دايجستف او نص كوب مكسرات
الغداء : على 3 او 4 على حسب
- حصتين نشويات = كوب رز او 4 شرايح شابوره او نص خبزه ايرانيه او خبزه برجر او حبه بطاطا مشويه او مسلوقه
-كوب خضار مطبوخه
- سلطه مع ملعقه زيت زيتون
-90 جرام سمك او لحم او علبه تونه كبيره
كوب روب
العشا : على 7:30
عندي خيارين
1- نفس الريوق
2- سلطه معاها جبن وخبز محمص
ودمتم سالمين
هذي الصوره المبدئية للريجيم بس شنو باكل كل يوم رح اكتبه بقسم اكل الريجيم
انشالله بعد اسبوعين بكتب لكم شصار على الريجيم ادعوا لي:eh_s(15):
