xxx
عضوه موقوفة
- إنضم
- 29 سبتمبر 2004
- المشاركات
- 53,764
- مستوى التفاعل
- 18
- النقاط
- 0
- العمر
- 47
- الإقامة
- ♥بيــان♥
- الموقع الالكتروني
- www.q8yat.com
رجيم الشتاء
- يمكن اتباع هذا الرجيم لمدة اسبوع متواصل عند الرغبة في تكراره للتخلص من كمية اخرى من الشحوم يمكن تنفيذه مره اخرى بشرط ان يكون ذلك على مدى اسبوع واحد من كل شهر جديد.
- في هذا الرجيم يجب الاكثار من شرب السوائل حوالي لترين من الماء بالاضافة الى المشروبات المصنوعه من الاعشاب مثل اليانسون والكركديه والتمر الهندي والزهورات بدون سكر.
- يستحب تناول عصير ليمون مخلوط بالماء الدافئ محلى بعسل النحل ان شئت يوميا في الصباح على الريق وبعد ذالك يمكن استكمال وجبة الافطار.
الافطار :
انواع من وجبات الافطار:
1- كوب لبن زبادي قليل الدسم + شريحة خبز اسمر + قطعة جبن قريش .
2- أوكوب حليب قليل الدسم + 3 ملاعق كورن فليكس + تفاحة.
3- أوشريحة خبز اسمر + ملعقة مربى صغيرة + كوب حليب قليل الدسم.
4- أو كوب عصيرجريب فروت او برتقال غير محلى + شريحة خبزمع قطعة من جبن
القريش.
5- أوقطعتين من الشابورة + كوب عصير فواكه او كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة
عسل .
----------------------------------------------------------
الغداء :
يمكنك مع القوائم اضافة ثمرة فاكهة مثل تفاحة اوموزةاو 15 حبة عنب او برتقاله اوكمثرى .
1- نصف رغيف خبز اسمرمحشو بالتونة المصفاة من الزيت والمخلوطة بالليمون +
طبق سلطة خضراء.
2- او شريحة خبز اسمرمدهونة بالجبن قليل الدسم وقطعة صدر دجاج مشوية في
حجم الكف حوالي 250 جرام بدون الجلد وكوب لبن زبادي قليل الدسم.
3- او قطعة لحم احمر في حجم الكف 200 جرام + قطعة خبز اسمر + سلطة خضراء
+ ملعقة صغيرة زبيب.
4- او نصف ثمرة افوكادو مخلوطة بشرائح عش الغراب ( الفطر او الفقع) والخس و
الجرجير وملعقة كبيرة لبن زبادي قليل الدسم + قطعة خبز اسمرمدهونة بالجبن
بالجبن قليل الدسم .
5- او قطعة جبن قليل الدسم 60 جرام مقطعة الى قطع صغيرة وتخلط بالخيار
والجرجير + 3 ملاعق مكرونة .
6- او بيضتان اومليت بقليل من الزبدة + طبق سلطة خضراء + شريحة خبز اسمر
محمص .
7- او ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + ملعقتين صغيرتين جبن قريش + سلطة
خضراء.
------------------------------------------------------------------------
العشاء :
1- قطعة سمك في حجم الكف 200 جرام مشوية + ثمرة بطاطس مسلوقة + جزرة
مسلوقة + شريحتان من الاناناس مع اللبن الزبادي قليل الدسم .
2- او قطعةصدردجاج مشوية دون الجلد حوالي 150 جرام + 3 ملاعق مكرونة مسلوقه + طبق صغير بازلاء مسلوقة .
3- او قطعة كبدة مشوية 150 جرام في حجم كف اليد + 3 ملاعق ارز وطبق خضار مسلوقة وثمرة فاكهة .
4- او قطعة لحم مشوية 150 جرام + 2ثمرة بطاطس مسلوقة + طبق فاصوليا
خضراء مسلوقة + قطعة جبن صغيرة .
5- او 3 ملاعق مكرونة بالصلصة + ملعقة صغيرة جبن مبشور + شرائح عش
الغراب ( الفطر او الكمأة )+ برتقالة.
6- او 150 جرام من اللحم المطبوخ مع الخضار + 3 ملاعق مكرونة + طبق سلطة
فواكة .
7- او 150 جرام من لحم الدجاج المنزوع الجلد + 2 ثمرة بطاطس مشوية+
طبخ سبانخ او فاصوليا خضراء مسلوقة + جزرة مسلوقة + طبق سلطة فواكه
طازجة .
- يمكن اتباع هذا الرجيم لمدة اسبوع متواصل عند الرغبة في تكراره للتخلص من كمية اخرى من الشحوم يمكن تنفيذه مره اخرى بشرط ان يكون ذلك على مدى اسبوع واحد من كل شهر جديد.
- في هذا الرجيم يجب الاكثار من شرب السوائل حوالي لترين من الماء بالاضافة الى المشروبات المصنوعه من الاعشاب مثل اليانسون والكركديه والتمر الهندي والزهورات بدون سكر.
- يستحب تناول عصير ليمون مخلوط بالماء الدافئ محلى بعسل النحل ان شئت يوميا في الصباح على الريق وبعد ذالك يمكن استكمال وجبة الافطار.
الافطار :
انواع من وجبات الافطار:
1- كوب لبن زبادي قليل الدسم + شريحة خبز اسمر + قطعة جبن قريش .
2- أوكوب حليب قليل الدسم + 3 ملاعق كورن فليكس + تفاحة.
3- أوشريحة خبز اسمر + ملعقة مربى صغيرة + كوب حليب قليل الدسم.
4- أو كوب عصيرجريب فروت او برتقال غير محلى + شريحة خبزمع قطعة من جبن
القريش.
5- أوقطعتين من الشابورة + كوب عصير فواكه او كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة
عسل .
----------------------------------------------------------
الغداء :
يمكنك مع القوائم اضافة ثمرة فاكهة مثل تفاحة اوموزةاو 15 حبة عنب او برتقاله اوكمثرى .
1- نصف رغيف خبز اسمرمحشو بالتونة المصفاة من الزيت والمخلوطة بالليمون +
طبق سلطة خضراء.
2- او شريحة خبز اسمرمدهونة بالجبن قليل الدسم وقطعة صدر دجاج مشوية في
حجم الكف حوالي 250 جرام بدون الجلد وكوب لبن زبادي قليل الدسم.
3- او قطعة لحم احمر في حجم الكف 200 جرام + قطعة خبز اسمر + سلطة خضراء
+ ملعقة صغيرة زبيب.
4- او نصف ثمرة افوكادو مخلوطة بشرائح عش الغراب ( الفطر او الفقع) والخس و
الجرجير وملعقة كبيرة لبن زبادي قليل الدسم + قطعة خبز اسمرمدهونة بالجبن
بالجبن قليل الدسم .
5- او قطعة جبن قليل الدسم 60 جرام مقطعة الى قطع صغيرة وتخلط بالخيار
والجرجير + 3 ملاعق مكرونة .
6- او بيضتان اومليت بقليل من الزبدة + طبق سلطة خضراء + شريحة خبز اسمر
محمص .
7- او ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + ملعقتين صغيرتين جبن قريش + سلطة
خضراء.
------------------------------------------------------------------------
العشاء :
1- قطعة سمك في حجم الكف 200 جرام مشوية + ثمرة بطاطس مسلوقة + جزرة
مسلوقة + شريحتان من الاناناس مع اللبن الزبادي قليل الدسم .
2- او قطعةصدردجاج مشوية دون الجلد حوالي 150 جرام + 3 ملاعق مكرونة مسلوقه + طبق صغير بازلاء مسلوقة .
3- او قطعة كبدة مشوية 150 جرام في حجم كف اليد + 3 ملاعق ارز وطبق خضار مسلوقة وثمرة فاكهة .
4- او قطعة لحم مشوية 150 جرام + 2ثمرة بطاطس مسلوقة + طبق فاصوليا
خضراء مسلوقة + قطعة جبن صغيرة .
5- او 3 ملاعق مكرونة بالصلصة + ملعقة صغيرة جبن مبشور + شرائح عش
الغراب ( الفطر او الكمأة )+ برتقالة.
6- او 150 جرام من اللحم المطبوخ مع الخضار + 3 ملاعق مكرونة + طبق سلطة
فواكة .
7- او 150 جرام من لحم الدجاج المنزوع الجلد + 2 ثمرة بطاطس مشوية+
طبخ سبانخ او فاصوليا خضراء مسلوقة + جزرة مسلوقة + طبق سلطة فواكه
طازجة .
