ريجيمي مع د ربا الضمان

[امنيه]

بنات بحط لكم ريجيمي
ينزل خلال اسبوع من 4 كليو الى 2
وزنى 67 وانشاء الله اوصل لى 54
طولى 153


الريوق

2 توست اسمر + 2 ملعقه لبنه قليله الدسم + خضار مع شاي او نسكافيه او عصير كي دي دي او اى عصير بدون سكر
او
2 توست اسمر + جبنه قليله الدسم + خضار



الوجبه الخفيفه بين الوجبات
فاكهه بكميات مفتوحه او خيار او خس

:
اليوم الاول
سمك مصفاه من الزيت + 4 ملاعق ارز سلوق (مشخول) + سلطه خضار مع ملح و ليمون و خردل ممنوع وضع زيت زيتون
العشاء فواكه

اليوم الثانى :
الغداء
عدد 2 كوب مكرونه مسلوقه + خضار + سلطه خضراء
العشاء
عدد2 توست اسمر + 2 شريحه مرتديلا او 1 بيض مسلوق + سلطه خضراء

اليوم الثالث
الغداء
دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوق +سلطه خخضراء
العشاء فواكه

اليوم الرابع
لحمه مشويه او مسلوقه + خضار مسلوق +سلطه خضراء + 4 ملاعق ارز او مكرونه
العشاء
فواكه + 1 زبادي لايت
اليوم الخامس
سمك او تونه مصفاه من الزيت + خضار مسلوق
سلطه خضراء
اليوم السادس
الغداء
دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوق+سلطه خضراء
العشاء
سلطه خضراء+ بيض مسلوق
اليوم السابع
الغداء
لحمه مشويه +خضار مسلوق +سلطه خضراء
العشاء
فواكه


وشرب كميات مفتوحه من شاي الاخضر ونصحت لنزول السريع شرب شاي اخضر مع زنجبيل و دارسين
وشرب على اقل 6 كاسات من الماي

 

[رسَــيــل]

موفقه حبيبتي..

الدكتوورة ربا رجيماتها عجيبه .. ضعفت ويااها تقريبا 10 كيلو .. وانا قطعت .. موفقه يا قلبي

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : ريجيمي مع د ربا الضمان

موووووووفقه
ان شاء الله كلناا نوصل للوزن اللي نبيه

 

[نسمات الشوق]

رد : ريجيمي مع د ربا الضمان

موووووووووووفقه

 

[جروح خالده]

رد : ريجيمي مع د ربا الضمان

مووووووووووفقه

 

[هيفـاء الكويت]

رد : ريجيمي مع د ربا الضمان

++++++++++


يآآرب يصير وزنج الي تبينه

وآنا آبي انزل 10 كيلو او 14

وزني 67 ابي 55


يعطيج العافيه حتاتى



+++++++++

 

[مشتاقه لك يبا]

رد : ريجيمي مع د ربا الضمان

يسلموووووووووووووووووووووووووو

 

[الكيكة]

رد : ريجيمي مع د ربا الضمان

اول شي مشكووورة عالريجيم
ثاني شي استمري معاها ترا خوش دكتوره كل من راح لها ضعف حيييييييييييييييييييييييل

و انا بطبع ريجيمج و بجربه معاج يبيلي انزل 5 كيلوات

 

[فجر_الكويت]

رد : ريجيمي مع د ربا الضمان

موفقه خير يارب ويعطيج الف عافيه

 

[kitty eyes]

يسلموووووووووو

والله يوفقج وتوصلين للوزن اللي تبينه

 

[لبىآ قلبي]

رد : ريجيمي مع د ربا الضمان

موووووووووووفقه

وآن شآء الله توصلين للوزن آلمثآلي

وبعدين دكتوره ربآ مآشآء الله عليهآ

انا كنت عندهآ بشهر نزلت 12 كيلو

ورجيمآتهآ حلوه ...

آلله يضعف آلجميع بصحه وعآفيه يآرب ..

 

[كيكه توفي]

موفقه ان شاء الله

 

[امنيه]

أشكركم كلكم علي تعليق الحلو
ويلا ابي تشجيع منكم علشان أحط لكم ريجيمي اول باول