رمضان ما صارلة غير 6 ايام :")))) انقذوني @@@

[myik79]

السلام عليكم


بنات الله يخليكم قو عزيمتي انا متنت من اول رمضان لليوم يعني بس ايام 3 كيلو
وما ادري كم راح ازيد

اسعفوني بريجيم حديث لطالب الشمري قبل الا انتحر )))))))))))))))))))))))

 

[Omniya]

قضبي نفسج @@
انا ازف خدامتنا ماتسوي اكل وايد لوووول
حوسي بالقسم طبي وتخيري مترووس أرجمه مختلفه

 

[myik79]

رد .. ابي رد (((

 

[كيكه توفي]

شدعوه الناس تضعف برمضان انتي سمنانه 3 كيلو ب 6 ايام اخاف بتييج الدوره موعدها مقرب بس الدوره تمتنج 2 كيلو بالكثير
سوي هذا انا ماخدته من هالقسم

ينزل 8 كيـــــــــــــــــــــلووووووو.....


الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه

وبعدين الصلاة

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه


بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه



السحور :

***** رقي كميه مفتوحه ((اكثر شي ينزل الوزن ماتشوفون النجوم يمه)
او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,



ملاحظات""شرب كوب ماء علي الاقل مع كل وجبه(للحد من الجوع بين الوجبات)

ممارسة الرياضه 20-40 دقيقه يوميا قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه

مسموح بتناول الخضار الورقيه وبشرب الشاي\البابونج\المرميه\الينسون\الزنجبيل\النعناع\ بأي كميه بين الوجبات...


بالتوفيق ان شاءالله

 

[هيا349]

هلا حبيبتي خففي يعني على سبيل المثال

الفطور
3 تمرات او نص كاس فيمتو +حلا بقدر اصبعين

بعد الفطور بساعه الى ساعتين ثلاث حبات سمبوسه بالفرن +صحن شوربه

على الساعه 10 خوذي فنجال قهوه و تمرتين

واخيرا السحور صحن سلطه و سندوتش مع حشو الي تبين بس يعني ما تكون مليانه زيت وبس كذا تاكلين ولا تحرمين نفسك من شي

وامشي نص ساعه

واشربي من 8 الى 10 كاسات ماي
امممم وبس

 

[Miss sensitive]

الله يعينج بس ان شا الله اللي قبلي فادوج