رجيم مجربته 4 كيلو في اسبوعين

[الهيــام]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

خواتي انا مسويه رجيم من فتره عند دكتور
وهالرجيم سووه رفيجاتي معاي
انا نزلت 3 كيلو و رفيجاتي بين 2 كيلو و 4 كيلو
كل وحده وجسمها وخبركم ساعات الاراده ماتكون قويه
ف نخربط
بس مع الالتزام المفروض يكون النزول 4 كيلو

الريوق :

بيضتين أو سندويج جبن قليل الدسم مع خس وطماط

سناك :
خيار أو تفاحه

الغداء :
تونه
سمك مشوي
نص دجاجه مشويه
+ سلطه

سناك :
قهوه او شاي

العشاء :
روب قليل الدسم + خيار
سلطه فواكه بدون موز
لبنه قليله الدسم مع خبز اسمر

الاكثار من المااااااااااااااااااااااء
وقال اي وقت حسيتي روحج يوعانه
شربي قهوه او شاي
والشاي لازم يكون بسكر مال الرجيم

ان شاءالله تنزلون بصحه وعافيه

 

[الهيــام]

اي نسيت اخبركم
مع كثره الرجيم ساعات يوقف الوزن وصعب ينزل
خصوصا لما مثلا تختارين رجيم ينزل 5 كيلو بالشهر مثلا
انتي ينزلج 2 ورفيجتج 5
هالشي يعتمد على جسمج وشكثر يحرق
واللي وزنها في التسعين بتحرق غير عن اللي وزنها في الستين
ف لا تنحبطون ولا تتكدرون
ونسيت اخبركم بشي وايد مهم
الريااااااااااااااااااااااااااااضه
قال الدكتور المفروض كل يوم مشي نص ساعه
و رياضه بطن 50 مره

 

[sheraZia_Q8]

مشكوووووووورة

 

[الهيــام]

العفوووو

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[الحراير]

خوووش ريجيم وصاجه اللي اوزنهم 90 ينزلون اكثر لانه وزني بالستين وماينزل بسرعه وانا ملتزمه بالرجيم وماخربط وهذا الشي يحبطني ويعطيج العافيه حبيبتي

 

[الهيــام]

تسلمون على الرد
اختي حراير ماطلع لي اللي كتبته صار شخابيط ...