هذا دورته لج في قوقل
وليت هذا ن شالله ينفعج
ادعيلي بالحمال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتى فى الله
اخواتى الاعزاء
بيننا اخوات حوامل يريدون انقاص وزنهم واثناء بحثى فى الانترنت وجدت رجيم مقدم للسيدات الحوامل ولكن بعد الشهر الثالث من الحمل
رجاء الانتباه لهذه النقطه
وهذا الموضوع اهداء لاختى وحبيبتى ام يوسف
اتفضلو الرجيم
مقدم من الدكتور مصطفى ساري وهو نظام غذائي خاص بالحامل .
الإفطار :
كوب لبن منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش + 1 شريحة توست
بين الإفطار والغذاء :
تفاحة أو برتقالة أو كمثرى
الغذاء :
1/4 كيلو لحم أو 1/2 فرخة أو 1/2 كجم سمك مشوي + 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونة مسلوقة مضاف إليها "ملعقة صغيرة" جبن مبشور + سلاطة خضراء + خضار مطبوخ أو ني × ني
بين الغذاء والعشاء :
كوب صغير لبن منزوع الدسم
العشاء :
كوب زبادي + 5 ملاعق جبن قريش + سلطة + شريحة توست
بعد العشاء :
ثمرة فاكهة
تعليمات:
• يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحد يومياً .
• يمكن تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب .
• يجب تناول كوب ماء قبل الوجبة مباشرة .
• مسموح بتناول الشاي والقهوة بدون سكر .
• طالما لم تحدد الكميات تناول أي كمية حتى الاحساس بالشبع التام .
• ممنوع الوزن إلا في نهاية البرنامج .
• مسموح بتناول بدائل السكر .
• المشي قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة .
